Синдромът на раздразненото черво не засяга само възрастните. Научете повече за децата и IBS: как да го забележите, какво да правите и защо да останете без глутен не е задължително отговорът!

могат

Благодаря ти за Рейчъл Паулс Храна за спонсориране на тази публикация!

Винаги съм имал чувствителен стомах, дори като дете. Спомням си, че майка ми ме заведе при педиатър, който не беше сигурен как да обясни повтарящата се болка в корема. В колежа и началото на 20-те ми години стресът и притеснението (и не особено хранителната диета) добавиха масло към огъня.

В крайна сметка лекар ми каза, че имам синдром на раздразненото черво (IBS). И макар че бях щастлив, че най-накрая имам име за него, все още не знаех как да се чувствам по-добре.

Децата също могат да имат IBS

IBS може да се смята за възрастно състояние, но всъщност засяга и до 20 процента от децата. Той е белязан от симптоми като газове, подуване на корема, диария и запек, които наистина влияят върху качеството на живот.

Никой не е сигурен какво точно причинява IBS при децата, но изглежда стресът го влошава. Генетиката и балансът между добрите и лошите бактерии в червата също могат да играят роля.

Какво представляват FODMAPs?

Това, което помага на много хора с IBS, е диета с ниско съдържание на FODMAP, която ограничава някои видове въглехидрати - а именно такива, които са склонни да се усвояват зле от някои хора, като тези, които се намират в пшеница, боб, млечни продукти, някои плодове и зеленчуци и някои заместители на захарта.

Стойка „FODMAP“ за класовете въглехидрати:

  • Fподлежащ на промяна
  • Олигозахариди
  • дизохариди
  • Монозахариди

За хората с IBS един или повече от тези класове влошават симптомите като газове и подуване на корема.

Какви храни са с високо съдържание на FODMAPS?

Примери за храни с високо съдържание на FODMAP са:

  • диня
  • лук
  • корен от цикория
  • нахут
  • сладолед
  • пчелен мед
  • ябълков сок

За да разберете кои FODMAPs провокират симптоми, вие елиминирате всички храни с високо FODMAP за няколко седмици, след което бавно ги въвеждате, един клас в даден момент. (Получите безплатно ръководство за FODMAP и списък с храни за FODMAP.)

Може също да ви хареса: Дали тази съставка ви дава бензин?

Дали е целиакия или IBS?

Проблемът е, че някои родители могат да объркат симптомите на IBS на детето си с целиакия (което е много по-рядко и засяга само един процент от населението) и да изрежат глутена. Докато изрязването на пшеницата може да бъде полезно за някои деца с IBS, много храни и напитки без глутен всъщност са с високо съдържание в другите FODMAP.

В проучване, публикувано през Вестник по педиатрия, изследователи са анализирали храни и напитки, подходящи за деца, за които се предполага, че са с ниско съдържание на FODMAP, включително хляб, закуски, зърнени храни и млечни алтернативи. Те открили, че много от тях всъщност са с високо съдържание на FODMAP, включително хляб без глутен, кифли и зърнени храни. Например, безглутеновият хляб и зърнени храни, които тестваха, бяха с високо съдържание на фруктоза (монозахарид и „M“ във FODMAPs).

Какво да правя

Най-добрият начин да разберете дали детето ви страда от IBS (или целиакия) е да посетите вашия педиатър, който при необходимост може да ви насочи към специалист.

IBS може да се диагностицира, ако детето има болки в корема и дискомфорт веднъж седмично в продължение на поне два месеца, без друго заболяване или нараняване, което може да обясни болката. Децата могат да имат запек или диария и симптомите често се подобряват след изхождане. Можете да прочетете повече за IBS и децата, включително как се диагностицира и какви тестове могат да бъдат дадени, тук.

Ако вие или вашето дете имате IBS и се интересувате да опитате диетата с ниско съдържание на FODMAP, вземете безплатно ръководство за FODMAP и списък с храни за FODMAP в Rachel Pauls Food, където също можете да намерите рецепти с ниско съдържание на FODMAP и вижте я лow-FODMAPs барове и резки.