Почти всеки, който е опитал, знае, че отслабването е трудно. Когато ограничаването на калориите и кардио тренировките ви оставят уморени и гладни, всичко, което може да прибърза напредъка, си струва да опитате - особено нещо толкова лесно като хапче.

хапчетата

Американците са инвестирали 2 млрд. Долара за добавки за отслабване през 2015 г., въпреки сложната история на индустрията. Що се отнася до хапчетата за отслабване, има два вида: лекарства, отпускани с рецепта, и добавки без рецепта. И те не са създадени или регулирани еднакво.

Ето какво трябва да знаете за всеки и дали те могат да ви помогнат да отслабнете.

Предписани лекарства за отслабване

Администрацията по храните и лекарствата одобри пет лекарства, отпускани с рецепта за дългосрочно отслабване, въз основа на проучвания за тяхната безопасност и ефективност:

  1. Лираглутид, продава се под марката Саксенда. Преглед от 2017 г., публикуван в Obesity Science & Practice, установява, че в пет проучвания участниците със затлъстяване са отслабнали, когато са приемали лираглутид, в сравнение с участниците в плацебо. Средно участниците, приемащи лираглутид, губят 5% до 10% от телесното си тегло, въпреки че някои отпадат от изпитванията поради нежелани странични ефекти, включително гадене и повръщане.
  2. Lorcaserin, продава се под марката Belviq. Проучванията са установили, че хората, които приемат една таблетка от 10 милиграма два пъти дневно в продължение на 12 седмици, могат да загубят поне 5% от телесното си тегло; ако не го направят, трябва да спрат да приемат хапчетата. Нежеланите реакции могат да включват гадене, повръщане, диария, запек, инфекции на пикочните пътища, болки в гърба и главоболие. Проучванията показват, че хората могат да отслабнат по-малко от лоркасерин, отколкото лираглутид.
  3. Налтрексон-бупропион, продава се под марката Противоречи. Налтрексонът и бупропионът са отделни лекарства, но наскоро изследователите установиха, че едно хапче, което комбинира двете, може да помогне повече при загуба на тегло, отколкото всяко хапче поотделно. Нещо, което трябва да се отбележи обаче, е, че много от проучванията върху ефектите на това хапче за отслабване са спонсорирани от компанията, която произвежда това комбинирано хапче.
  4. Орлистат, продава се под търговските марки Xenical и Али. Изследователите са установили, че хората с ИТМ от 27 kg/m или повече, които приемат орлистат за повече от два месеца, могат да загубят средно 12,3 паунда. Интересното е, че едно проучване от 2012 г. в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics установи, че войниците с наднормено тегло, които са приемали орлистат в продължение на шест месеца, са загубили повече мастна маса, но не толкова чиста маса в сравнение с плацебо групата.
  5. Фентермин-топирамат, продава се под марката Qsymia. Това лечение изглежда помага на хората да отслабнат най-много от петте лекарства. В проучване от 2011 г., публикувано в The Lancet, почти половината от участниците, които са приемали едно хапче, съдържащо 15 милиграма фентермин и 92 милиграма топирамат дневно, са загубили повече от 10% от общото си телесно тегло след 56 седмици. Честите нежелани реакции включват запек, безсъние и дисгевзия, нарушено усещане за вкус.

Няколко други лекарства - най-често фентермин - са одобрени за краткосрочна употреба. Но лекарствата за отслабване с рецепта не са за всеки. Лекарите често запазват тези лечения за хора с ИТМ над 30 kg/m или за такива, които имат свързани със затлъстяването здравословни усложнения, като високо кръвно налягане или диабет.

Тези хапчета не са идеалното решение за затлъстяване. Лекарствата за отслабване се използват заедно със здравословна диета и режим на упражнения, които трябва да продължат след лечението. Също така нежеланите реакции са чести и могат да бъдат тежки.

Без рецепта добавки за отслабване

Има много повече хапчета за отслабване, които не са одобрени или регулирани от FDA. "Федералният закон не изисква хранителните добавки да бъдат доказани като безопасни за удовлетворението на FDA, преди да бъдат пуснати на пазара", се казва на уебсайта на FDA.

Тъй като хапчетата за отслабване без рецепта не трябва да се проверяват за безопасност или ефикасност, е много по-лесно да ги поставите на рафтовете и в аптечката си. Всъщност много производители на добавки за отслабване не тестват продуктите си при хора, преди да ги изведат на пазара.

Така че, ако обмисляте добавка за хапчета за отслабване, има няколко неща, които може да искате да знаете първо.

Тези видове хапчета за отслабване често съдържат витамини, минерали, ензими и билки. Най-често срещаните съставки могат да бъдат намерени в база данни от Националните здравни институти. Тя ще ви каже всичко, което изследователите знаят за дадена съставка до момента. Безопасно ли е? Работи ли? Това е мястото, където ще разберете.

Например има Garcinia cambogia, който се предлага в продукти като Hydroxycut и Plexus Slim. Предполага се, че потиска апетита и намалява броя на мастните клетки, които тялото ви произвежда. Въпреки че се счита за "доста безопасно", няма доказателства, че всъщност помага при загуба на тегло, а прекомерната употреба е свързана с чернодробни проблеми.

Други хапчета за отслабване могат да съдържат хитозан от черупките на раци, омари и скариди. На теория трябва да свързва мазнините в храносмилателния тракт, така че тялото ви да не може да ги усвои. В действителност, според NIH, количеството мазнини, което се свързва, вероятно не е достатъчно, за да ви помогне да загубите значително количество тегло.

Най-често срещаните съставки са стимуланти като кофеин, йерба мате, горчив портокал или гуарана. Що се отнася до данните за тези съставки, няма какво да се предполага, че те помагат по някакъв начин при загуба на тегло, каза Катрин Зератски, регистриран диетолог в клиниката Mayo.

Например, проучване от 2019 г. установи, че плъховете, на които е даден кофеин, изгарят повече калории, отколкото плъховете, които правят същото количество упражнения без стимулант. Но няма доказателства, че ефектът се пренася и върху хората.

Ако звучи твърде добре, за да е истина, вероятно е така

Теоретично всички тези съставки трябва да помогнат при отслабване, но е изключително трудно да се разбере дали действат, каза Зерацки. Това е така, защото повечето хапчета за отслабване се състоят от множество съставки и указанията предлагат да ги приемате, докато имате диета, която ограничава калориите. Така че е трудно да се разбере дали сте отслабнали заради продукта или защото просто сте изяли по-малко калории.

Без значение каква съставка или програма за диетични таблетки обмисляте, от първостепенно значение е първо да говорите с фармацевта си, каза Зерацки, особено ако приемате други лекарства.

Въпреки че много от съставките се считат за безопасни, те могат да имат токсични ефекти при високи дози. И е възможно те да попречат на другите ви лекарства. Вашият фармацевт може да ви преведе през списък с загадъчни съставки и да посочи всички червени знамена.