насладете
Авокадото се рекламира в цялата страна като основен елемент от диетата в Калифорния. Поръчайте калифорнийски сандвич навсякъде извън щата и ще получите хубава мрежа от авокадо и пуешки гърди, но тук на Западния бряг авокадото често се избягва. Един от въпросите, който много хора имат, е дали авокадото всъщност може да бъде здравословна част от плана за отслабване в Бейкърсфийлд или Бевърли Хилс, а не просто да е мечтано за него.

Има над 80 разновидности на този вкусен плод, но най-често срещаният вид е авокадото Haas, което се отглежда целогодишно точно тук, в Калифорния. Въпреки високото си съдържание на мазнини, което не може да бъде отречено, авокадото е богато на фибри, калий и витамини С, К и В6.

Здрава загадка

Причината, поради която толкова много хора се отказват от авокадото, е високото съдържание на калории в плодовете. Половината от авокадо има 160 калории, както и 15 грама ненаситени мазнини и други два грама наситени мазнини. Въпреки че повечето хора няма да извадят цялото авокадо от дърво и да го захапят, дори половината от авокадото, нарязано на сандвича ви или в гуакамоле, може да бъде добавка за угояване към всяко хранене.

Въпреки това, както повечето храни с чудесен вкус, авокадото обикновено се признава за здравословно, когато се яде умерено. Всъщност само половината от авокадото има повече калий, отколкото банан - плодът, към който всички ние се припомняме да ядем редовно за нашата дневна доза калий. За всички ползи за здравето, които пакетира авокадото, сега много експерти твърдят, че плодовете заслужават титлата супер храна.

Ползи за здравето отвътре и отвън

Ако цената с 300 калории засега ще ви изплаши от авокадото, тогава може би ще можете да държите плодовете наблизо за другите му предимства. Освен че вкусва чудесно на тортила чип, авокадото е чудесно и за вашата кожа. По-конкретно, авокадото е богато на витамин Е, който е мощен антиоксидант, който се бори със свободните радикали и предпазва кожата от UV увреждане.

Като сложен въглехидрат, много хора също твърдят, че авокадото може да намали появата на целулит, въпреки че това е трудно да се докаже. Можете да намерите авокадо и масло от авокадо в много продукти за грижа за кожата, особено овлажнители.

Докато авокадото безспорно е пълно с калории, те имат много други ползи за здравето за тях. Авокадото може да бъде здравословно допълнение към вашата диета за отслабване, но най-важното е да ги ядете умерено и да не прекалявате. Ограничете се до малка лъжица намазан авокадо, вместо да поглъщате гуакамоле, и изрежете допълнително тънки филийки, вместо да оставяте големи парчета плодове в чинията си. Задържайки се, можете да се насладите на богатия вкус и да изпитате ползите за здравето, без да добавяте твърде много калории към храната си.