В момента вероятно мислите едно от двете неща:

можете

1. Да, нали.
2. Още една краш диета.

Позволете ми да променя решението ви. Модните диети по-често са вредни както за вашето тегло, така и за цялостното ви здраве. Позволете ми също да кажа, че нищо не може да замести добрата тренировка, но можем да станем заети и често претоварени.

Кикърът? Не става въпрос само за това какво ядете. Разгледайте няколко неща, които можете да правите всеки ден, за да поддържате оборотите на вградените мазнини горелки с висока скорост.

1. Закуската е най-важното хранене за деня.

Защо? Когато ядете добро хранене, първо нещо сутрин, тялото ви възстановява лептина в мозъка. Лептинът е жизненоважен хормон за контролиране на апетита ви. Започнете деня с добро количество протеини и мазнини. Направете закуската си ежедневна „мамяща храна“.

2. Яжте истинска храна.

Ако не можете да го произнесете, не го яжте. Наистина е толкова лесно. Пазарувайте на местния фермерски пазар. Яжте сезонни пресни храни и месо, хранено с трева. Ако се обработва или консервира, това не помага.

3. Яжте само три пъти на ден.

Това означава, че няма закуска. Ако ядете обилна закуска, лесно ще стигнете до обяд. Ако огладнеете, това е добре. Няма нищо лошо в това да се чувствате гладни. Като не закусвате, можете да си позволите да се отдадете на повече при всяко хранене.

4. Вода, вода, вода.

Пии много вода. Водата е от съществено значение за буквално всичко. Производство на енергия, прочистване на тялото от токсини, измиване на боклуците, които неизбежно срещате, всеки ден. Снимайте за поне 2 2 литра на ден или около 5, 16 унции бутилки.

Ползите от излагането на слънце не могат да бъдат преувеличени. Слънцето всъщност може да ви даде енергия както физически, така и като умствен тласък.

6. Няма повече закуски късно вечер.

Вечеряйте поне 4 часа преди лягане и направете това последното си хранене за деня. Това ще даде на тялото ви достатъчно време за храносмилане, докато сте буден, което ще позволи на тялото ви да си почине, когато ударите чувала, което прави по-добър нощен сън.

Бонус: Изключете всичко преди лягане. Това означава светлините, телевизора и радиото. Правейки това, мозъкът ви изпраща сигнали до тялото ви, че е време да се изключите и освежите. Ако искате светлина в стаята си, преминете към кехлибарена светлина или свещ.

Извършването на няколко малки ощипвания във вашата рутина може да доведе до огромни резултати при загуба на тегло.

Малко упражнение, дори разходка из квартала все още е нещо, за което да стреляте.