Помогнете, детето ми няма да яде нищо, освен нездравословна храна! Научете как да накарате децата да се хранят здравословно с 8 малко известни съвета и трикове, като същевременно запазите здравия си разум ...

хранят

Дори не можех да предположа колко пъти съм имал родител да ми казва: „Детето ми няма да яде нищо, освен нездравословна храна.“ И позволете ми да уточня, че има разлика между това, че детето ви харесва нежелана храна и това е ЕДИНСТВЕНИЯТ вид храна, която яде. Когато започнете да наблюдавате как вашето дете систематично приема само чипсовете, бисквитките и крекерите, докато НИКОГА не обмисляте да ядете плодове, зеленчуци или дори протеин като месо, ядки или сирене, това може да се превърне в причина за сериозно безпокойство. В този момент начинът да се придвижвате през цялото време, като ядете нездравословна храна, е да разберете как да накарате децата да се хранят здравословно.

Да, знам, че това изглежда невъзможно. Но има начин, всъщност имам 8 малко известни стратегии, за да помогна на вашето дете, което няма да яде нищо, освен нездравословна храна, да започне да яде други храни, които няма да стресират никого! Първо, трябва да поговорим защо детето ви е останало на нездравословна храна и дали всъщност трябва да се притеснявате за това.

Защо детето ви няма да яде нищо друго, освен нездравословна храна

Сигурен съм, че знаете най-очевидната причина, която лежи на повърхността, причината, поради която много възрастни ядат много нездравословна храна ... има добър вкус. Обикновено и просто, нали? Е, всъщност има малко повече от това. Някои деца започват да приемат само нездравословна храна, дори от много ранна възраст, защото яденето на типични храни като нарязани на кубчета плодове и препечени филийки беше буквално твърде предизвикателно за тях. В този случай е много възможно детето да е имало някои основни трудности с храненето, което е много често. Можете да прочетете повече за това в Защо децата отказват да ядат.

Хранителните храни са по-лесни за консумация, защото имат вкус, на който децата реагират, а повечето нездравословни храни са на база въглехидрати. Децата буквално са жични, за да ядат въглехидрати. Сериозно, те търсят храни, които са сладки от биологична гледна точка, защото им дава енергия и много отдавна, отдавна е помогнало да им се попречи да слагат отрови в устата си, които са попаднали в дивата природа. Да не говорим, че преди няколко години проучване установи, че децата действително могат да се пристрастят към нездравословни храни от физическа гледна точка, можете да прочетете повече за проучването тук.

Освен това много нежелани храни са хрупкави и това е текстура, която много придирчиви ядат предпочитат. Вярвате или не, в много случаи кризата всъщност улеснява децата да се хранят, отколкото меки храни като печен картоф, защото децата могат да усетят къде точно е чипът в устата им. Кашавият картоф или се чувства странно, или губи следа от него в устата си, докато се опитва да го сдъвче. (Намерете повече за сензорните проблеми с храните.)

След като детето няма да яде нищо, освен нездравословна храна, то може да нарасне по-дълбоко с напредването на възрастта на детето и продължава да не бъде изложено на други здравословни храни или да му бъде представяно. И знам, че не винаги е за липса на опит! Детето ви може да изкрещи, да се вдигне на гняв или дори да изпепели, когато види парче броколи или риба в чинията си или дори на масата. Направете крачка напред и ако детето опитва други храни или дори е използвало редовно да яде плодове и зеленчуци, но след това има тежко заболяване или е хоспитализирано, травматичните събития от боледуване могат да го накарат да премахне големи категории храни.

Ако детето ви е в този момент, то вероятно има неприязън към храната или попада в категорията на изключително придирчивите храни. Макар това да звучи страшно, това наистина ни помага да разберем, че детето ви по различни причини може по закон да не може просто да вземе морков и да хапе. Когато храненето достигне тази точка, децата ще продължат да ядат само храните, за които знаят, че са подходящи за тях, дори ако тези храни случайно са нездравословна храна, каквато те обикновено са.

Преди да започнете да се тревожите, не забравяйте, че до края на тази публикация ще имате солидни стратегии от терапевт по хранене и майка (това съм аз), които да ви помогнат успешно да въведете нови храни в диетата на детето си. Но ако детето ви яде голямо разнообразие от храни, но просто е обсебено от лакомства и сладкиши, тогава ще искате да разгледате този съвет как да управлявате изродните изходи за друга близалка тук.

Трябва ли да се притеснявате за това колко много нездравословна храна яде детето ви?

Краткият отговор е не ... вероятно не. Повечето от нас не искат да виждат децата си да ядат огромни количества нездравословна храна и никога истинско хранене, а работата за ядене на нови храни е чудесна цел, но ако детето ви расте в крива (според техния лекар) на диаграмата им за растеж вероятно са добре.

Ще се опитам да държа сапунената си кутия зад дивана си, защото мога да се запаля наистина по културата около храната, особено в Америка. Но е важно да знаете, че нездравословната храна Е част от нашата американска култура и освен ако не живеете в комуна без телевизия, интернет или магазини за хранителни стоки, децата ще бъдат изложени на нея и честно да им се даде възможност яжте го на моменти.

Знам, че чувате четене, защото детето ви яде през цялото време нездравословна храна, но когато демонизираме или етикетираме нездравословната храна постоянно като здравословна или лоша за телата им, тя изпраща смесени съобщения и може да ги накара да се чувстват зле.

Ако детето ви яде САМО нежелана храна и никога не яде други видове храни, силно препоръчвам да използвате поне някои от стратегиите, които ще научите по-долу, защото очевидно има други хранителни вещества и витамини, които ще са им от голяма полза. Макар че неговото изкушение да се изплаши напълно за сегашното си състояние на хранене, наистина може да се подобри с малко търпение и последователност. Чувствайте се добре за дългосрочните си цели и търсете малките печалби всяка седмица. Ако детето ви се движи в тази посока, не е нужно да се притеснявате!

Искате ли още малко ум? След това се насочете към Има ли нужда от витамин на моя придирчив ядец (знам, че се чудите) и здравословен ли е вашият придирчив ядец, и двете ще си заслужават времето!

Как да накараме децата да се хранят здравословно

Имам 8 стратегии по-долу, за да помогнете на детето ви да започне да яде нови храни, вместо да яде само нездравословна храна, не е задължително да използвате всички от тях, но колкото повече можете да приложите, толкова по-бързо ще видите успех! (партньорска връзка, използвана по-долу)

Също, МОЛЯ, имайте предвид, че използвам термина здрав много свободно. Въпреки че обичам здравословните храни, понякога можем наистина да се хванем за този етикет, целта е да разширим диетата на детето си и да имаме достоен избор от храни, които то ще яде. Определението на всеки за това какво е здравословно е различно. Ако искате да се съсредоточите конкретно върху зеленчуците, можете да прочетете как да накарате децата да ядат зеленчуци там или да получите съвети за подпомагане на децата да ядат месо тук.

1. Поддържайте здравословни храни в къщата

Може да изглежда напразно да ги купуваме, но за децата ни е важно да ни видят как купуваме прясна храна в магазина и ги разтоварваме на рафтовете си. Всъщност това са чудесни занимания, за които да помогнете на детето си. Когато сте в хранителния магазин, помолете ги да отидат да вземат домати или да вземат бананите и да ги натоварят в количката. Нека ви помогнат да разопаковате торбите, когато се приберете вкъщи, и да им покажат къде отиват тези храни. Просто се уверете, че не пускате никакви коментари там като: „Ще опитате ли тези банани днес? Мама ви ги купува! “ това ще накара дейността да има негативна светлина и да изключи детето ви да ги изпробва изобщо.

2. Модел за хранене на здравословни храни

Уверете се, че ядете тези здравословни храни, които сте купили, и ги яжте с детето си, дори и да не са. Отново ще искате да избягвате всякакви коментари от рода на: „Вижте как мама яде банана, толкова добре. Бананът ще ви направи силни, какво ще кажете да опитате хапка? " Коментари като тези ще имат същия ефект, просто оставете детето си да стане свидетел как ядете храната и най-много, без никакъв натиск, можете да говорите за храната неутрално. Нещо като: „Този ​​банан е сладък и понякога хората го слагат в бисквитки заради вкуса и сладостта му. Освен това е много мека и лесна за дъвчене. "

3. Сервирайте здравословни опции

Без да притискате детето си да яде други храни, започнете да му сервирате здравословни храни заедно с нездравословната храна, която предпочитат. Започнете само с една здравословна храна, поддържайте количеството малко и уведомете детето си, че не трябва да го яде. Ако имат пълен изрод, опитвайки се да направят бебешки стъпки назад. Предложете разделена чиния, ние използваме тази в моята къща или дори малка купичка до чинията им, докато не могат да я понасят. След това направете бебешки стъпки назад, за да вземете храната в действителност в чинията им. Това може да отнеме няколко хранения или няколко седмици, казах ви, че ще е необходимо търпение!

4. Купувайте по-малко нежелана храна

Ако детето ви постига известен напредък в храненето на здравословни храни, опитайте се да намалите количеството нездравословна храна, която купувате, когато не е в къщата, няма да яде. Ако детето ви няма да яде нищо друго, освен нездравословна храна, ще трябва да бъдете много внимателни, защото трябва да яде нещо! Много е важно при всяко хранене да им се сервира поне по една храна, която очаквате да ядат.

Друг трик, който ми харесва, е да купувам по-здравословни нездравословни храни, сега има много марки, които дублират най-популярните нездравословни храни, но се грижат за хранителните багрила и консерванти. Потърсете тези, като прочетете гърба на опаковката. Научете повече за това какви консерванти и добавки може да искате да търсите в храната на детето си. В същото време можете да правите свои собствени здравословни версии на нездравословни храни с рецепти като тези здрави гумени мечета или тези невероятни домашни пържени картофи (опитах ги и те са наистина добри!)

5. Не изнасяйте лекции за здравословни храни

ТъооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооЗАТО Той прави и обратното и създава негативна асоциация с храната. Същото важи и за обвиняването им в ядене, като когато кажем: „Тази храна е толкова добра за вас, не искате ли да бъдете големи и силни?“ Прочетете повече за това как НЕ притискането на детето ви да яде може да промени напълно играта.

6. Пригответе ястие или лека закуска заедно

Не очаквайте детето ви всъщност да яде храната, което ще ви спести много разочарование, но включете ги в изплакване на зеленчуците или нарязване на някои храни, ако са достатъчно големи, кликнете тук за кухненско умение по възраст. Ако откажат да помогнат, уведомете ги по-рано през деня, това ще правите заедно и ще напомняте често през целия ден. Направете го забавно, пуснете музика. Всяко взаимодействие със здравословни храни е прекрасна възможност за тях и ще помогне по начини, които може да не видите веднага, но ще имат дългосрочни печалби.

Искате ли да видите някои примери за това как съм направил това в кухнята си? Разгледайте нашите рецепти за киш, вафли с тиква и паела, ще намерите вдъхновение стъпка по стъпка за това как включих децата си.

7. Прекъснете безкрайните закуски

Нежеланата храна е лесна за ядене през целия ден, в много от тях има съобщения, които физически създават желание за още. Когато децата ни не се хранят добре, наистина е изкушаващо да ги оставите да ядат, когато пожелаят, защото поне ядат, но това носи повече вреда, отколкото полза. Съставете график и се стремете децата да нямат нищо освен вода между храненията. Обичам да разпределям храненията на всеки 2,5-3 часа, защото това създава апетитен цикъл, който всъщност ги огладнява, когато седнат да ядат.

Това е един от най-добрите ми съвети за подобряване и хранене на детето, а останалите вземете тук безплатно за печат.

8. Засадете градина

Това може да бъде толкова просто, колкото единична тенджера във вътрешния двор или веранда и макар че отнема известно усилие, наградите си заслужават. Виждал съм да се случва отново и отново в моя дом! Децата се инвестират и се интересуват от храни, които са наблюдавали да растат по начин, който иначе трябва да се възпроизвежда. Прочетете повече за ползите от създаването на градина за придирчиви ядещи.

Раждането на дете, което няма да яде нищо, освен нездравословна храна, може да бъде най-малкото разочароващо и тревожно, но тези съвети, които научихте, могат да бъдат началото на това да накарате детето си да яде здравословни храни. За да имате равномерно въздействие върху диетата на вашето дете и здравия ви разум, спестете си място в моята БЕЗПЛАТНА СЕМИНАР: 3 ключа за преобръщане на придирчивото хранене.

Може да имате невероятни резултати като Ниня, която след това изпрати имейл и каза: „Прилагах стратегиите, които научих в семинара, а момчето ми вече е опитало краставици и рибни пръчици ... . които по-скоро би предпочел да умре, отколкото да опита преди. Благодаря ти!"