Научете повече. Стрес по-малко.

училище

Училището за медицински сестри може много лесно да поеме всеки аспект от живота ви, точно както го направи моят. Цялата причина, поради която стартирах този уебсайт, беше да не позволя на други ученици да попаднат в този капан, като осигури ресурси, за да направи училището за медицински сестри по-управляемо. През петте години, през които взех всичките си предпоставки и преминах програмата си, наблюдавах как здравето ми бавно се влошава, докато в крайна сметка не бях диагностициран с хронично заболяване, което би могло или да ме убие, или сериозно да ме изтощи по всяко време (ако сте в такива неща, можете да прочетете за това тук).

Сега знам и вие знаете, че всички ние разбираме какво означава „да останем здрави“, но предизвикателството в училището за медицински сестри е намирането на време и енергия, за да се поддържаме добре, когато фокусираме толкова много време и енергия върху училището. Затова, вместо да ви дам куп съвети като „станете по-рано, за да можете да тренирате“ или „яжте 5-9 порции плодове и зеленчуци на ден“, ще ви дам пет лесни начина, по които можете да включите уелнес в ежедневието си живот И пак да останете на върха на всичките си задачи, свързани с училището. Готов? Ето ни!

Уелнес Съвет №1: Направете водата Вашата напитка по избор

Знам какво казваш. Казвате: „Е, да ... разбира се.“ Но помислете за това. Колко често посягате към енергийна напитка, сода или кафе, когато се чувствате уморени? Знам колко често това се случва, защото го правя ПРЕЗ ВЕЩЕТО, особено на работа, когато се чувствам изчерпана. Но напоследък започвам малък експеримент ... Започнах да пия ПО-МАЛКО кафе и ПОВЕЧЕ вода и забелязах, че нивата на енергията ми се покачват! Направих тази промяна, следвайки две прости правила:

  1. Пийте 1 литър вода сутрин ПРЕДИ да пиете нещо друго (и да, това включва кафе).
  2. Без кафе след 12 ч. Само вода (докато се прибера вкъщи и тогава може да има чаша вино там някъде ... няма да лъжа!)

Уелнес съвет № 2: Учете, докато тренирате

Ако получавате малко или никакви упражнения, защото чувствате, че винаги трябва да учите, тогава трябва да намерите начин да упражнявате ДОКАТО учите. Как Радвам се, че попита!

  • Слушайте моя подкаст (или ВСЯКИ подкаст, свързан с медицински сестри)
  • Създайте аудио флаш карти (или слушайте моите PodQuizzes!)
  • Слушайте записани лекции
  • Запишете се как четете лекциите си и ги слушайте, докато бягате или ходите
  • Излезте на разходка с приятел и обсъдете ключови понятия ... научете се на нещо
  • Вдигайте тежести, докато рецитирате мускулите, привързаностите и действията (ако сте в A&P)
  • Докато шофирате, изключете радиото и вместо това говорете чрез важна концепция ... преструвайте се, че го преподавате на най-добрия си приятел (вие!). Ще затвърдите нещата, които ЗНАЕТЕ, и веднага ще разберете какво трябва да изчистите.

Уелнес съвет № 3: Започнете деня със зеленина

Нека си признаем, няма да имате шанса да хапвате по голяма салата всеки ден ... някои дни ще имате късмета да шалвате гранола и пръчка сирене моцарела. Като започнете деня си с голяма стара шепа зеленчуци и плодове, лесно ще получите поне половината или повече от дневната си доза плодове/зеленчуци с един замах. Добавете към това малко зеленчуци на прах и ще разгледате някои сериозни хора в храненето. Обичам да започвам деня с голям стар зеленчук и добавям зеленчук на прах към първия литър вода, който пия след събуждане.

Зелено смути Nurse Mo’s
1-2 банани ИЛИ 1-2 чаши манго (и двете добавят кремообразна текстура)
Две големи шепи зеленина (спанак, кейл, зелени ядки ... каквото и да е)
2 чаши други плодове ... каквото искате (ананас, къпини, боровинки, ягоди, праскови и др.)
Лъжичка протеин на прах (по избор)
Смесете всичко заедно във вашия блендер. Деликатен!

Не сте сигурни какво е зеленчук на прах? Това е едно от „здравословните храни“, които можете да намерите в Whole Foods, Sprouts ... вероятно във всеки магазин за здравословни храни. Използвам този и го ОБИЧАМ. #ad

Уелнес съвет № 4: Спете 6-8 часа на нощ

В един перфектен свят винаги ще спите по 8 часа сън всяка вечер, но училището за медицински сестри не е перфектен свят. С графика на вашето проучване И ранните сутрешни клиники, вероятно ще има няколко нощи всяка седмица, където ще получите около 6 часа. Не се бийте над това. Вземете 8 часа през останалата част от седмицата и ще бъдете НАПЪЛНО пред повечето съученици, които A) губят време; Б) нямат добри учебни навици или методи; и В) са неорганизирани, тъй като всички излизат.

Как получавате адекватен сън всяка вечер? По принцип с помощта на съветите, измазани ВСИЧКИ върху този уебсайт, както и:

  • Планирайте добре времето си (прочетете тази публикация за някои страхотни съвети)
  • Не губете времето си с големи учебни групи (доверете ми се на тази)
  • Вземете страхотни бележки/ръководства за обучение, за да рационализирате обучението си
  • Покорете документите си в училище за медицински сестри
  • Използвайте моята книга за много съвети за обучение и начини да останете организирани #ad
  • Направете съня приоритет и той ще ви преведе през всеки аспект от деня ви ... ще спрете да губите време, когато осъзнаете, че 1 час прекарани в клюки със съучениците си = 1 час по-малко сън.
  • Измислете метод за изследване, който работи за вас, така че да не въртите колелата си
  • Търсите информация за конкретна тема? Използвайте лентата за търсене, разположена вдясно 🙂

Уелнес съвет № 5: Планирайте престой.

Не мога да изразя това достатъчно ... ТРЯБВА да отделяте редовно малко време, което е САМО ЗА ВАС. Ако изчакате моменти да се появят от нищото, най-вероятно ще чакате през целия семестър и след това ще откриете, че натъпквате цялото си време „аз“ в летните и зимните си почивки. Вместо това ви насърчавам да планирате престой във вашия планер ... независимо дали е ежедневно или седмично, няма значение. Каквото и да чувствате, ВИЕ трябва да бъдете уравновесен, радостен човек. Когато бях в училище, това обикновено беше в неделя вечерта. Блокирах няколко часа в графика и дълго се накисвах във ваната със сочна книга, подготвях косата си дълбоко и обикновено се глезех. Просто възхитително! Разбира се, бих планирал време да се видим и с приятели тук и там, но онзи седмичен ритуал във ваната беше спасител за живота ми. Какво ще бъде твоето?

Как планирате да останете добре в училище за медицински сестри? Имате страхотен съвет, който да споделите? Уведомете ни в коментарите по-долу!