HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

храним

Храната е вкусна, забавна, емоционална, императивна и - стресираща, както всички адски. За много хора опитите да поддържат здравословна диета и упражнения са постоянни влакчета от успехи, неуспехи, „измамни дни“, нулиране, вина и объркване.

Защо, дори когато се опитваме максимално, е толкова трудно просто да сме здрави през цялото време?

Е, за начало вижте по-горе. Храната е вкусна. Изкушението изобилства, етикетите лъжат и телата ни работят по мистериозни начини. Когато мъжът започне да яде овесени ядки и спре да пие кафяв алкохол в продължение на три дни, за да отслабне и това работи, е, това е достатъчно точно там, за да изпрати човек (мен) в опашката.

В основата си знаем какво означава да бъдем здрави. Това не означава модни диети и не означава бързи решения - това означава да ядем храни, пълни с хранителни вещества, и да се грижим психически и физически за тялото си, като същевременно поддържаме баланс и си позволяваме умерено неща, които обичаме.

Звучи като истинско парче торта, а?

Но това е повече от това. Когато погледнете многото елементи, които се борят срещу нас по всяко време, може просто да откриете, че е време да си дадете почивка. На Kit Kat Bar. Или ябълка - каквото и да било. И така, защо е толкова трудно да се храните добре?

Тъй като нездравословната храна е научно неустоима.

Родени сме с вкус както към сладки, така и към солени храни и както Джули Кендрик съобщи за HuffPost през март, марките бързо печелят от този телесен факт. „Нежеланите храни се възползваха от това оригинално оборудване на производителя, което ни беше издадено, и измислихме как да ни дават все повече и повече от вкусовете, които сме родени, които искаме“, написа тя.

Тъй като рекламите за бързо хранене ви привличат една бърза.

Рекламите за бързо хранене оказват въздействие върху мозъка ви не само чрез директни реклами, но и чрез позициониране на продукти и в социалните медии и може би дори не сте наясно с това.

В момента лабораторията за наука и лечение на храните и пристрастяването към Университета в Мичиган провежда проучване върху 180 тийнейджъри, за да установи как рекламите за бързо хранене оказват влияние върху центъра за възнаграждение на мозъка. Показаните от тях реклами за бързо хранене се оказаха по-ефективни от други реклами и тези, които бяха най-засегнати, по-често наддаваха. „Трудно е хората да се защитават, защото това не е съзнателен процес“, каза Ашли Гиърдърт, която провежда изследването, пред HuffPost.

Защото, скъпо, скъпо е.

Парче пица струва по-малко от 5 долара. Една изискана салата, която можете да си направите, може да струва над 13 долара. Ти правиш математиката.

Защото всеки ден има нова „диета“.

Кето! Палео! Цели30! Зелена супа! Изглежда, че навсякъде, където погледнете, има нов начин на хранене, който се предполага, че е най-добрият. Това е поразително и е невъзможно да се докаже един или друг начин. Кето например има лекари и диетолози, разкъсани между ефективността му като средство за отслабване и потенциалното му отрицателно дългосрочно въздействие.

Защото дори здравословният избор не винаги е толкова здравословен.

Що се отнася до захарта, содата и бонбоните са най-очевидните виновници, които идват на ум. Но захарта се крие и в по-здравословен избор - от сандвичи до купи за смути до поръчки за кафе. Добавете към това изследването, което предполага, че захарта е по-пристрастяваща от кокаина и факта, че твърде много захар води до здравословни проблеми и, добре, наистина не можете да спечелите.

Защото честно казано, някои здравословни храни са брутни.

Изварата е една от най-здравословните храни, които не ядете - наречете го нещо като текстура. За щастие има много здравословни, по-малко неравномерни храни, които да включите във вашата диета точно по този начин.

Защото се страхувате от грешните неща.

Изминахме дълъг път от увлечението по диетичните храни, но все още има някои храни - а именно мазнините -, които изглеждат страшни. „Добрите“ мазнини като авокадо, кокосово масло и сьомга са полезни не само за вас, те са важни за ядене, за да имате балансирана диета.

Но има нещо като твърде много добро нещо.

Според един диетолог правилното количество изядено авокадо на ден е половината от едното. Извинете, докато преоценяваме всеки тост от авокадо, който някога сме яли.

Защото е трудно да го направите сами.

Изборът на по-здравословна диета включва планиране, воля, време и ангажираност. Преминаването сам може да се почувства поразително и всъщност може да бъде научно по-малко ефективно. Парче от Вашингтон пост от 2013 г. изследва проучване, включващо хора с наднормено тегло и затлъстяване с диабет тип 2. Участниците бяха разпределени на случаен принцип за коучинг и експертиза или седмично, или само три пъти в годината и резултатите показаха, че тези, които са участвали седмично, губят повече тегло и намаляват рисковете за здравето, отколкото тези, които имат по-малко обучение и подкрепа.

Време е да се обадите на приятел, хора.

Защото е в кръвта ти.

Не можем да обвиняваме родителите си за всичко, включително за апетита, но проучванията показват, че има някои доказателства, които предполагат, че някои гени влияят на предпочитанията към сладките вкусове, докато други влияят върху предпочитанията към чубрицата. И тези вкусови рецептори, заедно с други генетични фактори като метаболизма и индекса на телесна маса, оказват влияние върху желанието ни. Кажете ми с мен: БЛАГОДАРЯ, МАМА И ТАТО.

В крайна сметка отнема време и всеотдайност, за да се храните добре и храненето изглежда добре за всеки. Надеждата е, че когато полагате неравностите по пътя напред, можете не само да бъдете малко по-внимателни към себе си, но и да внимавате за тях, докато се появяват във вашето пътуване.