In Acne от Cheryl Woodman MChem Оставете коментар

Колко лудо е това - не всички пълноценни храни са здравословни храни. Безумно. Само защото един плод е естествен, непреработен и както майката природа ни е предвидила да го имаме - не означава, че това е здравословна храна, която трябва да ядем всеки ден. Какво умозаключване ‘а.

В този момент от времето сме образовани да вярваме, че 100% от пълноценните храни са 100% здравословни.

Спазвайте ясна диета за кожата, основана на това правило и е изключително вероятно да влошите акнето си - особено ако обичате плодове.

и никакъв скъп приятел, това не е прочистването на кожата ви. Преминете към ясна кожна диета за акне и не трябва да виждате как петна се влошават.

ЧЗВ: Бананите причиняват ли акне? Помагат ли бананите при акне? Полезни ли са бананите за вашата кожа?

Нека ви дадем отговори, скъпи кожи, ...

дали

Всеки естествен плод, който ядете, е смес от много различни съставки. Точно както сте човек, изграден от сърце, черен дроб, черва и мозък, бананите са плод, съставен от фибри, минерали, антиоксиданти и естествени захари.

Семейството на плодовете имат тези съставки в различни количества - което ги прави уникални - и идеални за различни неща.

Не бихте изпратили най-високия си приятел да живее във вила, а, а бихте ги изпратили да ви представят в баскетбола.

От всички плодове бананите са известни като мощни източници на - калий, точка, точка, точка ... и захар.

Захар, скъпи приятелю, дяволът е за акне. Яжте твърде много от него и ще влошите акнето си. Ето историята ...

Вашето акне е възпалително състояние на кожата, причинено от колекция от лепкаво кожно масло и мъртви кожни клетки, попаднали във вътрешността на порите ви. Когато кожата ви прави повече масло, акнето се влошава. Когато кожата ви прави по-малко масло, акнето може да се подобри.

Бананите може да не са полезни за кожата, склонна към акне, защото могат да накарат кожата ви да произвежда повече масло. Ако имате комбиниран или мазен тип кожа, яденето на банани всеки ден може да влоши вашия тип кожа.

Ето сделката; Бананите съдържат много естествена захар с бързо освобождаване и когато ядете храни като тези, се започва химическа каскада - такава, която завършва с това, че кожата ви произвежда повече масло.

Ядете храна с високо съдържание на захар -> тялото ви освобождава инсулин плюс инсулин като растежен фактор (IGF-1) -> IGF-1 стимулира вашите себумни жлези -> кожата ви става по-мазна -> рискът от акне се увеличава.

Pssst! IGF-1 е хормон с все повече доказани връзки с акнето.

Това учение показа, че количеството IGF-1 в кръвта на човек директно корелира със средното количество себум, направено от лицето им.

…и това учение показаха, че нивата на IGF-1 при възрастни пациенти с акне са значително по-високи, отколкото при хора, които нямат акне.

Представете си, че ядете домашна шоколадова торта, шоколадова торта, донесена от магазина, и шоколадова торта от ресторант със звезда на Мишлен. Всички ли биха вкусили еднакво? Би ли бил един по-вкусен, по-богат, по-шоколадов от другия?

Ще чуете много различни отговори на въпроса причиняват ли бананите акне точно по тази причина - не всички банани са еднакви.

Причината бананите да са лоши за акнето е, че много банани са с висока захар.

Знаем това поради нещо, наречено гликемичен индекс и индекс на гликемичен товар. Гликемичният индекс измерва колко бързо хранителните въглехидрати се разграждат до кръвна захар и гликемичното натоварване балансира това спрямо всичко останало в храната, за да разбере колко бързо ще реагира тялото ви на него - известен още колко хипер ще се чувствате.

Нека ви донесем малко контекст, скъпа коварка ....

Гликемичният индекс (GI) преминава от 0 до над 100 с;

  • Нисък ГИ храни, класиращи се между 0-55
  • Среден GI храните се класират от 56-69
  • Висок ГИ храните се класират от 70-100

Гликемичното натоварване (GL), от друга страна, преминава от 0 до над 20 с;

  • Нисък GL оценка на храните от 0 до 10
  • Среден GL оценка на храните от 11 до 19
  • Висока GL оценка на храните от 20 и повече

Сега погледнете тези цифри * и вижте какво мислите;

Вид банан Гликемичен индекс Гликемичен товар
Банан от Южна Африка 70 16.
Банан от Канада 62 16.
Незрял банан от Дания 30 6
Незрял банан от САЩ 42 11.
Зрял банан от Дания 52 11.

Какво си помисли приятелю? Можете ли да видите как 1 банан може да бъде много различен от друг? Как един незрял банан има много по-малко захар от много зрял? Как различните места, от които идват бананите, имат огромен ефект върху съдържанието на захар?

Потърсете Google за GI или GL на банан и е много вероятно да получите средна цифра от всичко по-горе - което е подло ‘а. Тъй като бихте могли да повярвате, че ядете ниско съдържание на захар, няма да причини/влоши плодовете от акне, когато вместо това всъщност можете да ядете високо съдържание на захар, можете да агрегирате и изгорите плодовете си.

Повечето банани имат среден GL и по мое мнение най-добре се избягват за ядене на чиста кожа. Защо? Тъй като науката го доказва и защото видях, че те са пряка причина за акне в клиниката по акне.

Psst; Натисни тук за да вземете вашето безплатно копие на моя Да, Не, Понякога Акнето Диета Cheat Sheet. Това ще ви помогне да започнете кои храни за акне са страхотни да и кои акне, приготвящи „здравословни храни“, са не. Не позволявайте „здравословно хранене“ да е причината за изригването на акнето, приятелю.

Една често срещана причина, поради която бананите могат да бъдат препоръчани като добри при акне или кистозно акне, е, че съдържат противовъзпалителни съставки, а акнето е възпалително състояние на кожата.

Проблемът е - бързите скокове в кръвната захар също са възпалителни и psst! може също така да накара кожата ви да направи повече акне, утежняващо себума.

Когато порите ви имат повече себум, повече мъртви кожни клетки се улавят и повече бактерии, причиняващи акне, се хранят на вечеря. Колкото повече това се случва, толкова повече бактерии се размножават и толкова по-силна е реакцията на кожата ви - иначе сте изложени на риск от развитие на кистозно акне.

Дали бананите причиняват акне? Докато яденето на 1 банан на ден е малко вероятно да бъде единствената причина за акнето, основано на храната, може да утежни акнето ви.

Не правете грешката да замените 1 плод, богат на захар, с друг. Вземете безплатния ми стартер, Да, не, понякога тук има макет за диета срещу акне, сега.

Ето го, приятелю, точният отговор дали бананите причиняват акне. Елате да си поговорите с мен в коментарите по-долу, колко често ядете банани? Опитали ли сте да се освободите от банан Тук съм за теб…

Черил Удман е учен и печелил награди формулатор за грижа за кожата кой е по-приятел в съседство от папионка, носеща професор. Като създател на „Честност за вашата кожа“, нейната цел е да ви помогне да се грижите за кожата си по най-добрите възможни начини. Тя е основател на марката за грижа за кожата Honesty, която не съдържа естествени аромати и аромати, като същевременно е домакин на коучинг за грижа за кожата 1 към 1, който ще ви помогне да получите най-добрата си кожа досега. Научете повече тук.