Правят ли упражненията за гърди по-малки гърдите на жената?

дали

Жените са бомбардирани с изображения на слаби жени с големи гърди, но в реалния живот този тип тяло е рядкост. Гърдите ви могат да станат по-големи, докато напълнявате и ако отслабнете от удряне на бягащата пътека или настилката, гърдите ви може да изглеждат малко по-малки. Всяка жена обаче е различна и няма гаранция, че отслабването чрез бягане ще направи гърдите ви по-малки.

Основи на аеробните упражнения

Бягането е форма на аеробни упражнения. Аеробните упражнения изгарят калории и могат да ви помогнат да изхвърлите мазнини - включително в гърдите си. Ако бягате рядко или компенсирате изгорените калории, като ядете висококалорични храни, няма да отслабнете и гърдите ви ще останат същите. Но ако тичате да се опитате да отрежете, гърдите ви може да изглеждат по различен начин. Броят на калориите, които ще изгорите, зависи от теглото, мускулната маса, интензивността на бягането и времето, което прекарвате в бягане. Harvard Health Publications изчислява, че можете да изгорите между 200 и 700 калории за 30-минутно бягане.

Състав на тъканите на гърдата

Гърдите се състоят от епителна тъкан, която играе роля в кърменето и мастната тъкан, което помага за омекотяване и поддържане на гърдите. Епителната тъкан ще се залепи, независимо колко тегло губите, но можете да отделите малко мазнини - и следователно да свиете гърдите си - с достатъчно упражнения. Степента, до която ще се свият гърдите ви, зависи от гърдите ви. Гърдите на някои жени имат повече мастна тъкан, докато други имат повече епителна тъкан. Ако в началото нямате много мазнини в гърдите си, вероятно няма да забележите голяма промяна, дори при интензивни упражнения.

Основи на размера на гърдите

Дори ако абсолютният размер на гърдите ви намалее, отслабването може да попречи на гърдите ви да изглеждат по-малки. Размерът на гърдите е резултат от размера на зоната точно под гърдите ви, както и от самите гърди. Ако загубите мазнини около гръдния кош, гърдите ви всъщност могат да изглеждат по-големи. Дори ако гърдите ви се свият, загубата на мазнини в други части на тялото може да накара гърдите ви да изглеждат по-големи или да създаде илюзията, че изобщо не са се свили.

Здраве на гърдата

Лесно е да се хванете да се притеснявате за ефектите, които упражненията ще имат върху външния ви вид, но аеробните упражнения не само топят мазнините. Всъщност може да поддържа гърдите ви здрави. Националният институт по рака подчертава, че четири или повече часа на седмица упражнения могат да помогнат за намаляване на риска през целия ви живот от рак на гърдата. За да избегнете болка в гърдите и гърба, носете плътно прилепващ, поддържащ спортен сутиен, който не се забива в гърба или раменете.

Още статии

Упражнения за получаване на криви за дребна фигура →

Може ли всеки тип тяло да получи плосък стомах? →

Ежедневен прием на калории за изгаряне на коремни мазнини →

  • Публикации в Харвард за здравето: Калории, изгорени за 30 минути за хора с три различни тегла
  • Национален институт по рака: Превенция на рака на гърдата
  • Книгата за сутиена; Jene Luciani и сътр.
  • BreastCancer.org: Наличието на плътни гърди
  • Биология; Робърт Брукър и сътр.

Ван Томпсън е адвокат и писател. Бивш инструктор по бойни изкуства, той има бакалавърска степен по музика и компютърни науки от университета Уестчестър и доктор по юрисдикция от държавния университет в Джорджия. Той е носител на множество награди за писане, включително 2009 CALI Legal Writing Award.