Помага ли дъвката да отслабнете?

Това е често чуван съвет - гладен ли си? Просто дъвчете дъвка! Жаден за този кекс? Гумата е отговорът!

Но какво е факт и кое е измислица?

Някои специалисти по диета ще ви кажат, че дъвките могат да ви помогнат да избегнете храненето, докато други казват, че това работи само ако избягвате и висококалорични храни.

Има толкова много информация за неща като дъвка, че може да бъде супер трудно да разберете какво всъщност е реално! Това някакво чудодейно лекарство за отслабване ли е? Това просто ли е напълно безполезен мит?

Знам, че наистина се разочаровам, когато чуя толкова много противоречиви истории за нещо, което е свързано с това, че живея здравословно!

И така, каква е истината?

Истината за дъвката за отслабване

Е, истината е, че дъвката вероятно не води до значителна загуба на тегло, както някои може да повярват. Полезно е обаче - така че още не изхвърляйте този пакет в кошчето!

Ето списък на нещата, казани за дъвките. Нека разберем веднъж завинаги какво е факт и какво е мит!

1) Дъвченето на дъвка води до загуба на тегло - МИТ:

Истината е, че дъвката наистина не ви кара да отслабвате. Освен това не изгаря достатъчно калории, за да направи разлика в загубата на тегло.

Не трябва да използвате дъвка като „диета“, за да отслабнете значително!

2) Дъвката може да ви помогне да избегнете твърде много сладкиши - ФАКТ:

Този има уловка.

Дъвката може да ви помогне да избегнете сладкиши, АКО можете също да контролирате някои естествени пориви. Вкусът на дъвка може да ви помогне да избегнете някои сладкиши, които ще помогнат за намаляване на броя на поетите калории през деня.

3) Дъвка без захар може да ви накара да се почувствате по-сити - ФАКТ:

Проучванията показват, че дъвка без захар може да ви накара да се почувствате по-сити и да намалите апетита си. Все още не трябва да се използва като заместител на други диети, но това може да бъде полезно, ако установите, че апетитът ви е прекалено много понякога!

4) Дъвка без захар може да намали кариеса - ФАКТ:

Това проучване показва, че венците без захар увеличават колко слюнка произвежда тялото ни, което намалява колко натрупване на плака има върху зъбите ни. Поради това може да помогне за кариеса!

Така че, въпреки че има проучвания, които опровергават, че дъвката ще доведе до голяма загуба на тегло, това все още е полезна практика и може да ви накара да се почувствате по-сити и да ви помогне да избегнете излишните сладкиши в онези дни, когато просто наистина желаете някои!

Дъвката определено не трябва да се използва като заместител на доказана диета или за здравословно хранене. Но, както виждате, това не означава, че не можете да го използвате, за да помогнете на тялото си!

Съставка №1, която трябва да се избягва в дъвка

Но има дъвка за дъвка ... независимо дали се опитвате да победите апетита или просто искате да се насладите на пръчка дъвка.

Когато изберете дъвка за дъвчене, внимавайте за тази съставка: титанов диоксид. Титаниевият диоксид е съединение, използвано, за да направи нещата (като дъвки и други храни) ярко бели.

Докато FDA в момента казва, че консумацията на малки количества титанов диоксид е безопасна ... честото, повтарящо се излагане на титанов диоксид е свързано с проблеми с червата и храносмилането.

В едно проучване те откриха, че титаниевият диоксид отслабва чревната бариера ... забавя метаболизма ... предизвиква възпаление ... отслабва защитата на червата срещу патогени ... И блокира абсорбцията на хранителни вещества на ключови хранителни вещества като желязо, цинк и мастни киселини.

Така че, независимо дали избирате захарна дъвка или дъвка без захар, внимавайте за титанов диоксид и се опитайте да изберете дъвка, която не го съдържа.

Истински съвети за отслабване, които са толкова лесни, колкото дъвка

След като разбрахме фактите и митовете за дъвките като стратегия за отслабване, вероятно би трябвало да се докоснем до някои супер лесни начини, които могат да повлияят на отслабването! (Освен дъвка.)

1) Пийте повече вода.

Според това проучване пиенето на повече вода може да помогне за отслабване. Естествено намалява апетита ви, може да помогне за отстраняването на отпадъците от тялото ви и може да увеличи изгарянето на калории!

Това е лесен начин да повлияете на загубата на тегло, а освен това пиенето на повече вода е чудесно за тялото ви като цяло!

2) Спете повече.

Добре, кой не иска повече сън? Знам, че винаги съм за това!

Оказва се, че получаването на повече сън е чудесен, лесен начин за насърчаване на загуба на тегло. Също така, липсата на сън е свързана с по-висок индекс на телесна маса и наддаване на тегло. В допълнение, липсата на сън може да увеличи апетита ви, според това проучване .

3) Забавете, когато ядете.

Проучване установи, че хората, които се хранят по-бавно, губят повече тегло. Дъвченето по-бавно може да ви помогне да се почувствате по-сити!

С течение на годините хората, които се забавиха, когато се хранеха, в крайна сметка отслабнаха.

Не са ли тези неща супер лесни?

Те не само са лесни, но и помагат на тялото ви по толкова много други начини, освен отслабването. Знам, че когато спя повече, съм по-малко стресиран и мога да вървя деня си по-продуктивно.

По същия начин пиенето на повече вода е чудесно за хидратация, което дори може да помогне за изчистване на кожните проблеми!

Както можете да видите, можете да насърчите здравословното отслабване по супер лесни начини! Само промяната на малките неща във вашето ежедневие може да помогне толкова много.

Разбира се, храненето по-здравословно и по-големите промени също са важни, но това показва, че малките неща имат значение!

Така че, независимо дали става дума за дъвка или за сън повече, винаги има начини да помогнете с целите за отслабване. Има толкова много доказани идеи за това как можете да отслабнете, които не включват луди диети или влошаване на живота ни. Опитайте тези трикове - няма да съжалявате!

дъвченето

Защо трябва да пропуснете венците и да ядете сирене вместо това, ако наистина искате да отслабнете ...

Не, не се шегувам ... Сиренето може да е по-добрият избор на храна за отслабване от дъвка!

Например? Някои възрастни чедъри.

Нямам предвид и нискомаслените или „диетичните“ неща ...

(Знам, че изборът на вариант с ниско съдържание на мазнини намалява калориите, но не си заслужава!)

Имам предвид добър, състарен ирландски чедър, със солени кристали.

Сериозно, проучванията показват, че когато хората, които редовно закусват сирене от нишки или „Кикотещо прасе“ (знаете за каква марка говоря ...), заместват закуската си с ниско съдържание на мазнини с хубав стар чедър, те губят МНОГО повече тегло по този начин и ядат по-малко също .

Ето шокиращата наука зад това как работи, плюс още 2 сирена, които можете да ядете, за да отслабнете повече: