BARBWMS Публикации: 2,523
27.10.12 2:36 П

beans

Страхотен източник на фибри, протеини. Използвам ги често. но ги записвам като цялата си храна и следя калории и т.н.

Истинската опасност, която виждам в препечения боб без мазнини, е, че искам да сложа куп сирене с тях!

Синът ми и съпругата му обикновено включват малко препечен боб със закуска, много типичен за части от Мексико . един намек, който жена ми ме научи, е да разреждам леко зърната с нискомаслено мляко . прави вкуса им прекрасен. с малко сирене, нарязан домат и малко салса, перфектният акомпанимент на поширано или пържено яйце.

KACEYSW Публикации: 6465
25.10.12 11:05 П

ОБИЧАМ обезмаслени препечени зърна. Понякога смесвам моята с малко салса и ги слагам върху изпечени крекери без глутен и малко сирене чедър с ниско съдържание на мазнини. Това е страхотна закуска и прави страхотна закуска с някои зеленчуци.

SparkPoints на SCHEALTHNUTT: (0)
Фитнес минути: (24,637)
Публикации: 1913
25.10.12 7:16 П

Така мисля. В края на краищата те имат протеин!

MMEEAAGGX3 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (1,876)
Публикации: 1049
25.10.12 6:03 П

Всичко е наред да се яде умерено.:)

GINGERVISTA Публикации: 6 236
25.10.12 5:34 П

Да, съгласен съм с коментарите. добре в умерени количества, но смачканият черен, розов или пинтолов боб работи също толкова добре в рецепта.

IRISHFANUH87 Публикации: 1,038
25.10.12 5:04 П

Всичко е наред в умерени количества

RIET69 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (11 285)
Публикации: 3,116
25.10.12 2:23 П

Просто внимавайте за натрий. Това е една от причините да не обичам да използвам консервирани храни, когато не се налага.

TCANNO мнения: 143 052
25.10.12 2:17 П

LOUNMOUN Публикации: 1,335
25.10.12 1:50 П

Използвайте своя хранителен тракер. Ако отговаря на вашия план, това е чудесен избор.

Може да харесате и хумус, който е супер лесен за приготвяне.

YOJULEZ SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (120)
Мнения: 2 171
25.10.12 1:29 П

Разбира се, но все пак бих държал под око натрия. Дори някои продукти с ниско съдържание на натрий, особено консервирани, все още съдържат тон натрий в себе си. Видях супа с ниско съдържание на натрий, която все още имаше около 40% от дневната стойност на натрий в нея.

LOVELYLANA9 Публикации: 2,368
25.10.12 12:48 П

Да, те са добър източник на фибри. Просто се уверете, че те са без мазнини.

Искрови точки CHERYLL1949: (82 968)
Фитнес минути: (9,558)
Публикации: 946
25.10.12 12:34 П

NANAW12001 Публикации: 1,192
25.10.12 12:23 П

да, те са здрави и ви карат да се чувствате сити.

OBIESMOM2 Публикации: 15,817
25.10.12 12:21 П

когато работех в Del Taco, ето как приготвяха препечения си боб: сушени пинтоси, приготвени в тенджера под налягане с подправки; пасирайте с помощта на високоскоростен миксер.

това е. Всичко се правеше свежо ежедневно на всяко място. Дори чиповете.

Иска ми се Дел Тако все още да е бил в моя район

ИМЕЛЕКТРИЧНИ Искрови точки: (0)
Фитнес минути: (9 861)
Мнения: 517
25.10.12 11:59 A

Те са добри за вас. Взимам черните зърна и ги затоплям в тиган, докато омекнат, след което ги разбивам с клин от смеещо се краве сирене.

ЧУРПАЧКИ ​​Публикации: 1067
25.10.12 11:35 A

те са идеалният избор за вас. Те също са много засищащи. Просто наблюдавайте общия си прием на калории и ще се почувствате добре.

NETTI42 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (681)
Публикации: 333
25.10.12 11:25 A

Фасулът е страхотен източник на протеини, фибри и много други витамини и минерали. И те също имат добър вкус ! Но опитайте се да ги поддържате в умерено количество. Може да ги сложите в пълнозърнеста тортила с малко зеленчуци, месо или риба, салса и малко обезмаслено обикновено кисело мляко или заквасена сметана.

JHAACK39 SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (8 652)
Мнения: 286
25.10.12 11:11 A

Честно казано, затоплените черни зърна, намачкани с вилица, са толкова близо, колкото трябва да стигна до препечен боб.

Покрийте ги с лук, звънец, халапеньо, поблано, царевица, парче лют сос или сос тако, маруля и малка купчина обикновено гръцко кисело мляко. Може би вътре в обвивка. Или сложете всичко това върху черупка на тостада, която сте ударили със спрей за готвене и сте изпекли във фурната, докато стане хрупкава.

Може да добавите малко накъсано пиле или малко печена тилапия.

Или просто бобово буррито от Taco Bell. Понякога просто трябва да живеете медио.

Редактирано от: JHAACK39 в: 25.10.2012 (11:12)

CMCOLE Постове: 2,667
25.10.12 7:11 A

почти всичко може да бъде включено във вашето меню, стига да оставите място за него.

SLENDERELLA61 SparkPoints: (386 521)
Фитнес минути: (286 117)
Публикации: 11 327
25.10.12 6:56 A

Да, можете да ги превърнете в добър хранителен план. Но можете да направите още по-добре, като готвите и разбивате собствените си пинтоси без целия натрий. За удобство консервираните са добре. Просто гледайте порцията и натрия.

ORODEO73 Публикации: 530
25.10.12 6:51 A

Изяжте ги. Но гледам колко. В салата от тако можете да използвате в основата на тортилата, след което да добавите пуешко месо и зеленчуци или без тортила и да пляскате върху салатата. Няколко други начина за рецептите на sp.

KKKAREN Мнения: 12 754
25.10.12 6:46 А

Те са богати на протеини и фибри, така че бих казал, че са били полезни за вас. Няма нищо нередно за ядене, докато сте на искров план, просто упражнявайте умереност и правилен контрол на порциите. Това е промяна в начина на живот, а не диета, така че трябва да бъде нещо, с което можете да живеете дълго време. Ако ограничите определени храни, вие сте обречени да се провалите.

LISAN0415 SparkPoints: (9,164)
Фитнес минути: (1363)
Публикации: 1 643
25.10.12 3:48 A

Купих си малко пресован боб с ниско съдържание на натрий и наистина ме напълни! Впоследствие обаче се чудех дали това не е лош избор на диета?
Ето етикета на хранителната информация:
1/2 чаша (о, и ядох 1 чаша)

90 калории
0 мазнини
5 грама протеин
5 грама фибри
18 грама въглехидрати
0 Захари

ако някой има някакви рецепти, бих го харесал за препечен боб, който е вкусен и здравословен.

Други теми на SparkPeople Cafe:

SparkPeople, SparkCoach, SparkPages, SparkPoints, SparkDiet, SparkAmerica, SparkRecipes, DailySpark и други марки са търговски марки на SparkPeople, Inc. Всички права запазени.
Никоя част от този уебсайт не може да се използва без разрешението на SparkPeople или неговите упълномощени филиали.
SPARKPEOPLE е регистрирана търговска марка на SparkPeople, Inc. в САЩ, Европейския съюз, Канада и Австралия. Всички права запазени.

ЗАБЕЛЕЖКА: Общи условия и Политика за поверителност, последно актуализирани на 25 октомври 2013 г.