газираните

Газирани напитки и целулит

Газираните напитки са замесени като една от основните причини за целулит. Не всички газирани напитки обаче са еднакви. Различните съставки на газираната напитка имат различен ефект върху целулита: някои са вредни за здравето и външния вид на бедрата и дупето, докато малко малцинство са абсолютно безвредни, всичко зависи от техните съставки, намиращи се в тях.

Най-често срещаните съставки на газираните напитки са: фосфорна киселина, кофеин, захар във всичките й форми, карбонат, кола, аспартам, сукралоза, консерванти, плодови сокове, алкохол и аромати. Първоначално ще коментирам всяка съставка поотделно и след това ще ви дам най-ниската информация за най-добрите и най-лошите газирани съставки и най-добрите и най-лошите газирани напитки за целулит.

Обобщение

Първо нека проверим съставките на газираната напитка

Фосфати в кола напитки

Кофеинът - умереността е от ключово значение

Захар: бялата отрова в безалкохолните напитки

Подсладители: сукралоза, аспартам, стевия и целулит

Карбонизация: газирани напитки и газирана вода

Кола е невинна

Консерванти и "мъртви напитки"

Сега нека да разгледаме самите газирани напитки

Ако сладкият плодов сок е нездравословен, тогава захаросаният, манипулиран, разреден плодов сок е направо зло

Алкопоп, бира, шампанско и просеко

Газирана, ароматизирана, захаросана вода - или как да премахнете всички предимства на водата

Пенлива/селцер вода - единствената газирана напитка, която си струва да се пие

Съставки с газирана напитка: от добри към лоши до грозни

Усилвателите на целулита

Захар (включително глюкоза, захароза, фруктоза, висок фруктозен сироп от царевица и други подобни)

Алкохол

Не толкова страхотно

Кофеин

Консерванти

Изкуствени ароматизанти

Плодов сок

Сукралоза

Аспартам

Стевия

Фосфорна киселина

Невинните момчета

Естествени ароматизанти

Екстракт от кола

Карбонат (въглероден диоксид)

Вода

Газирани напитки: от добри към лоши до грозни

Истинските усилватели на целулита

Бира

Алкопопс

Газирани енергийни напитки

Кола/лимонада/оранжеви напитки („диетични“ или нормални сортове)

Не толкова страхотно

Шампанско и пенливи вина

Напитки с газирани плодови сокове

Тонизираща вода ("диетична" или нормална)

Води с плодов аромат

Невинните момчета

Газирана вода

Газирана вода

Дали мехурчетата причиняват целулит?

Как "мехурчетата" получиха лошо име?

Фосфати в кола напитки

Фосфорната киселина или фосфатът е неорганична киселина, която повишава киселинността в организма. Прекомерната киселинност намалява детоксикационната способност на черния дроб и принуждава тялото да отстранява калция от костите и зъбите в опит да се алкализира тялото (калцият е алкален и неутрализира киселини като фосфорна киселина). Фосфатите се съдържат в напитките кола.

Кофеинът - умереността е от ключово значение

Кофеинът е добре известен диуретик и стимулант. Поради диуретичното си действие кофеинът може първоначално да намали задържането на вода, важна част от целулита. Въпреки това, продължителната и прекомерна употреба може да доведе до кофеинова толерантност към бъбреците и последващо хронично задържане на вода.

Нервната стимулация от кофеина може временно да увеличи нивата на енергия и следователно консумацията на енергия и изгарянето на мазнини, но ефектът е краткотраен и последващата умора ще доведе до намалена консумация на енергия и, което е по-важно, до глад за захар, причината номер едно за целулит днес.

Разумното количество кофеин (1-3 кофеинови напитки на ден) няма да причини никаква вреда или да увеличи целулита, докато прекомерната консумация (10 кофеинови напитки на ден не са необичайни за някои хора) определено ще причини различни здравословни нарушения, както и целулит.

Кофеинът обикновено се съдържа в кола напитки и енергийни напитки.

Захар: бялата отрова в безалкохолните напитки

Както споменахме по-горе, захарта е причина номер едно за целулит - период. Консумацията на захар скочи рязко през последните няколко години, отчасти поради акцента върху диетите с ниско съдържание на мазнини и последващото наличие на храни с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на захар, и отчасти поради повишен стрес, причинен от все повече заседнали занимания, свързани с бюро.

Захарта е враг номер едно на краката ви: тя се превръща в мазнина, освен ако не се използва незабавно, причинява стареене на кожата и увреждане на кожата чрез процеса на гликиране и увеличава нивата на възпаление в тялото (в резултат на това възпалението води до повишен вискозитет на кръвта и лоша циркулация, както и фиброза на мастната тъкан, част от целулита). Захарта в сладкишите може да е достатъчно лоша, но разредената във вода захар наистина е угояване, поради много бързото усвояване на сместа и много високия гликемичен индекс.

Горното не се отнася само за захарозата (това, което наричаме често наричана захар), но също така и за всички други изолирани захари, включително фруктоза, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза (HFCS), глюкоза, малтоза и др. Има голяма разлика между естествените захари, съдържащи се в цяла ябълка и изолирани, рафинирани захари като царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, съдържащ се в газирана напитка. Първият има положителни ефекти върху вашата система, докато вторият е вреден за вашето здраве и фигура. Захарта присъства във всички газирани напитки, с изключение на газирана вода и газирана вода.

Подсладители: сукралоза, аспартам, стевия и целулит

Изкуствените (сукралоза, аспартам) и естествените (стевия) подсладители може да не съдържат калории, но все пак стимулират секрецията на инсулин и в крайна сметка допринасят за повишен прием на калории. Първоначално може да бъдете подмамени да мислите, че сте си оправили захарта, но когато никоя захар не достигне кръвта ви, реагирате като се чувствате по-гладни и като консумирате повече калории до края на деня.

По принцип всичко сладко трябва да се избягва и да се използва само като лакомство - като старите дни - не като самолечение за стрес, депресия и скука. Сладките ви карат временно да се чувствате по-добре, само за да се почувствате по-зле скоро след това - оставяйки ви с няколко допълнителни грама целулит в процеса.

Карбонизация: газирани напитки и газирана вода

Карбонатът е много слаба киселина, която се превръща във въглероден диоксид, когато не е под налягане, т.е. веднага щом отворите бутилката или кутията. Карбонатът не повишава киселинността в организма, тъй като се разгражда в стомаха или просто се изпарява. Същото не може да се каже за фосфат или ортофосфат, открити в напитките от кола, които оставят киселинен остатък, когато се абсорбират от организма. Въглеродният диоксид лесно се отстранява чрез дишане.

Карбонатът е единствената невинна съставка в газираните напитки. Тъй като карбонатът е веществото, което придава на газираните напитки техните гази, той се съдържа във всички газирани напитки. Пенливата вода, която съдържа само вода и карбонат, е абсолютно невинна и можете да пиете колкото искате от нея, без никакви проблеми (освен от подуване на стомаха, ако пиете твърде много, разбира се)!

Кола е невинна

Екстрактът от кола очевидно е включен в напитките от кола. Въпреки че кола е източник на кофеин, тя допринася много малко кофеин за напитките с кола, като по-голямата част от кофеина се добавя към тях. Екстрактът от кола е абсолютно фин и от време на време се използва в здравословни добавки, въпреки че бих спрял да не наричам Coca Cola билкова напитка, както се опитаха да я наричат ​​преди няколко години ...

Консерванти и "мъртви напитки"

Различните газирани напитки съдържат различни видове консерванти. Повечето консерванти, използвани днес, са изпробвани от десетилетия и не са толкова лоши, колкото си мислим. Проблемът с храните и напитките, съдържащи консерванти, обаче не е толкова в консервантите, проблемът е, че храната и напитките не са пресни, а често се съхраняват в консерви, буркани и бутилки в продължение на месеци, като абсорбират химикали от пластмасовия контейнер или пластмасова подплата от алуминиеви кутии.

Яденето на мъртва храна или мъртви напитки по този въпрос със сигурност не може да бъде полезно за вас. Има голяма разлика между прясно изцеден портокалов сок и газирана напитка от портокал, дори ако напитката не съдържа консерванти или други изкуствени съставки. Консервантите се съдържат в почти всички газирани напитки.

Ако сладкият плодов сок е нездравословен, тогава захаросаният, манипулиран, разреден плодов сок е направо зло

Преминавайки към темата за плодовия сок сега, бих искал да поясня, че плодовите сокове са полезни за вас, но само ако са пресни, неподправени и се консумират само след тренировка или друга интензивна, продължителна физическа активност. Консервираните газирани напитки, които съдържат сокове, са ярък пример за мъртва храна, споменат по-горе. Сокът в тези напитки е пастьоризиран, изсушен и възстановен, съдържанието на вода и хранителни вещества се увеличава или намалява и влакната на плодовете се отстраняват. Крайният резултат е смес от вода, захари и каквото и да е успяло да оцелее от витамините/фитохимикалите, които първоначално са присъствали в плодовете.

Във всеки случай соковете не трябва да се консумират по всяко друго време, освен след тренировка, тъй като тялото ни не е еволюирало да консумира течни храни - с изключение на детството. Соковете, консумирани от заседнал човек, могат да бъдат толкова угояващи и произвеждащи целулит, колкото и консервирана кола, натоварена със захар. Това се отнася както за плоски, така и за газирани сокове/сокови напитки.

Алкопопс, бира, шампанско и просеко

Алкохолът, както вече знаете, е угояване, причина за задържане на вода, увреждане на черния дроб и причина за целулит. Малко алкохол, особено под формата на червено или бяло вино, е релаксиращо и полезно за вас - но това се отнася само за една чаша на ден или през ден. Със сигурност не се отнася за пиене през уикендите. И не, не можете да „спестите“ надбавката си за алкохол през седмицата, за да консумирате всичко през уикенда.

Алкохолът се съдържа в алкохолите, заедно с много захар и други гадости, но крайната алкохолна газирана напитка, произвеждаща целулит, е добрата стара бира! Шампанското и просекото съдържат по-висок процент захар в сравнение с виното, но не толкова, колкото бирата, така че умерената консумация е почти добре. Прекомерната консумация категорично не се препоръчва: През годините имах няколко клиенти, които живееха така наречения „начин на живот на шампанско“, само за да бъдат депресирани от тежкия целулит, който се развиха в процеса, само за няколко месеца.

Газирана, ароматизирана, захаросана вода - или как да премахнете всички предимства на водата

Овкусителите се съдържат в повечето газирани напитки. Най-новата прищявка за напитки включва газирани води с аромат на плодове, аспартам или захар, газирани за тези, които мразят обикновената вода. Повечето аромати, използвани днес, са естествени, но доста често на потребителя не е ясно кои напитки съдържат изкуствени ароматизанти и кои съдържат "лошите".

Не бих приел естествените ароматизатори за вредни за целулита, но тогава не бих си купил и ароматизирана и подсладена газирана вода, тъй като не бих искал да се зареждам с подсладител, който само ще повиши апетита ми към сладки неща.

Пенлива/селцер вода - единствената газирана напитка, която си струва да се пие

А сега няколко думи за водата, най-богатата съставка във всяка напитка.

Може ли консумацията на вода при пиене на газирани напитки да компенсира вредното въздействие на съставки като захар, подсладители, кофеин и др.?

Абсолютно не. Водата наистина помага да се поддържа кожата в добро състояние, предотвратява задържането на течности и ускорява детоксикацията, но консумацията на вода не може да компенсира негативните ефекти на захарта и др.

Единствената газирана напитка, която можете да имате, която ще ви предложи ползите от водата без негативните странични ефекти на съставките, споменати на тази страница, е газирана вода.

Съставки с газирана напитка: добрите, лошите и грозните

Най-лошите съставки на газираната напитка: според нашия анализ по-горе, можем да класифицираме съставките, използвани в газираните напитки, както следва. Най-лошите съставки се намират в горната част на списъка, докато най-добрите съставки са в долната част.

Усилвателите на целулита

Захар (включително глюкоза, захароза, фруктоза, висок фруктозен сироп от царевица и други подобни)