Всички храни имат калории и тялото ви използва енергия, за да ги смила. Концепцията за отрицателните калории твърди, че някои нискокалорични храни изискват допълнителни калории, които се съхраняват в тялото ви, за да ги разграждат. Следователно изгаряте повече калории и съответно губите повече тегло.

отрицателна

Отрицателни калории суперхрани

Знаеше ли.

Всеки ден около пет до 10 процента от енергийните разходи на тялото ви се използват за смилане и съхранение на храна, която консумирате, според The ​​American Journal of Clinical Nutrition.

Като цяло се смята, че някои храни на растителна основа, богати на хранителни вещества, фибри и съдържание на вода, имат отрицателни калории. Някои са зеленчуци като целина, броколи, маруля, моркови и карфиол. Смята се, че ябълките, бобът, овесените ядки и грейпфрутът са отрицателни. Всички те са нискокалорични и са диетични продукти, откакто някой се помни.

И така, можете ли да ядете колкото искате от тези храни и всъщност да отслабнете? Всичко това са много здравословни, нискокалорични избори, но какво всъщност прави тялото ви с тези калории, след като ги изядете и изпиете? Разбирането как действително работи храносмилането може да даде известна представа.

Информация за усвояване

Всеки ден около пет до 10 процента от енергийните разходи на тялото ви се използват за смилане и съхранение на храна, която консумирате, според Американския вестник за клинично хранене. Храни като целина и други зеленчуци, които не съдържат скорбяла, осигуряват нисък брой калории, но въпреки това те изискват енергия за смилане. Тези факти доведоха до термина „отрицателни калории“ и теорията му, че консумацията им създава калориен дефицит, който тялото ви трябва да работи, за да компенсира.

Засега няма надеждни научни изследвания или клинични проучвания, които да подкрепят това; това не е вълшебното решение за отслабване, на което може би сте се надявали. Има книги и планове за отслабване, които се фокусират върху концепцията, но по-добре е да ги мислите като нискокалорични, а не отрицателни.

Преброяването на калории е най-сигурният начин за подпомагане на загубата на тегло. Всеки знае, че изборът на здравословна храна може да бъде по-засищащ и може да ви накара да ядете по-малко, но поддържането на този начин на живот не е лесно. Това е мястото, където броячът на калории може да помогне.

Броячите на калории са надеждни инструменти за отслабване

Знаете, че ако винаги консумирате повече калории, отколкото изразходвате, ще напълнеете. Но може да не сте настроени към всички налични различни нискокалорични опции. Проследяването на калориите може да отнеме много време и да бъде неточно, ако въвеждате грешна информация. Проследяването и анализирането им в приложение за брояч на калории ви кара да осъзнаете, плюс ви дава мотивация да се придържате към него. Първите няколко пъти, когато използвате такава, вероятно ще бъдете изненадани - дори шокирани от това колко калории приемате дневно.

Броячът на калории и въглехидрати на Lifesum е ефективно, образователно и лесно за използване приложение, което проследява приема на храна и хранене. Освен това е лесен за използване. Вместо да записва всичко, това приложение предоставя препоръки за размера на порциите и хранителна информация, което ви позволява точно да сравнявате различни храни и да правите по-здравословен избор. Определете целите си за отслабване и той планира гъвкав дневен прием на калории за вас. Използването на това приложение за отчитане на калории помага за балансиране на вашата диета, засилва метаболизма ви и ви води надолу по пътя към трайна загуба на тегло.