Споделянето е загриженост!

дали

Кетогенната диета е начин на хранене, който поддържа приема на въглехидрати много нисък, обикновено под 25 g нетни въглехидрати на ден. За всички нас идва ден, в който искаме да ядем ястие или храна с високо съдържание на въглехидрати. Но дали яденето на въглехидрати ще ви разболее, ако сте на кето диета?

Понякога яденето на въглехидрати, докато сте на кето диета, ще ви разболее. Колко болен зависи от няколко фактора, включително:

  • От колко време сте Кето? Колкото по-дълго сте били с кето, толкова по-малко въглехидратите ще ви повлияят.
  • Какви въглехидрати ядохте? Силно обработените, мръсни въглехидрати ще ви накарат да се почувствате по-зле.
  • Покрити ли са въглехидратите ви с промишлено преработено масло от семена? Тези масла са силно възпалителни и ще ви накарат да се почувствате по-зле.

Carb Cycling или “Carb Adventures”

Когато следвате кетогенния начин на хранене, по-голямата част от времето няма да ядете много въглехидрати. Хляб, тестени изделия, бисквити, бира, картофи, ориз и сладкиши обикновено са извън менюто.

Но тъй като ядете задоволителни и ароматни протеини и мазнини, тялото ви се подхранва, апетитът ви намалява, апетитът ви намалява и обикновено не е толкова голяма работа да не ядете въглехидрати.

Животът обаче е пълен с разнообразие. Може да искате да имате любима храна от време на време, която отдавна не сте яли. Може да има семейство, което да се събере и да не искате да пропуснете известната картофена супа на леля Милдред. Почивки, социални ситуации, нощна среща.

Аз ги наричам Carb Adventures. А приключенията могат да бъдат забавни!

Може също да почувствате реална нужда да включвате редовно някои въглехидрати.

Интуитивно може да осъзнаете, че няколко въглехидрати тук и там ще ви помогнат да се почувствате по-добре, да избегнете прекалено бързата загуба на тегло и потенциалните странични ефекти, да балансирате хормоните си или да подхранвате тренировките си.

Включването на въглехидрати редовно или полуредовно е известно като Carb Cycling и е напълно легитимен начин за кето.

Също така има полза от колоезденето напред-назад между гликолиза (изгаряне на глюкоза от въглехидрати за гориво) и кетоза (изгаряне на мазнини и кетони за гориво.) Добрата възможност за лесно движение напред и назад между тези два потенциални източника на гориво е.

Нарича се метаболитна гъвкавост и е знак за здраво тяло.

Но ще се почувствате ли гадене или най-лошо, след като ядете въглехидрати на кето диета?

Има редица фактори, които ще повлияят на отговора на този въпрос.

Колко дълго сте били кето повлиява, че се чувствате болни след ядене на въглехидрати.

Ако сте нов за Кето и ядете по този начин в продължение на шест седмици или по-малко, има голяма вероятност, ако ядете значително количество въглехидрати, ще ви стане лошо.

Може да почувствате гадене, да ви боли главата, да се чувствате много уморени, да почувствате подуване и евентуално дори да се върнете отново в кето грипа.

Тези симптоми са, защото тялото ви все още не е напълно мастно и кетон адаптирано.

Въпреки че може да изгаряте мазнини като основен източник на гориво и да произвеждате кетони, отнема време на тялото ви да изгради всички метаболитни механизми, необходими, за да ги използва наистина ефективно. Всички знаем, че е нужна практика, за да се справите добре с нещо и това важи и за тялото ви.

Когато добавяте въглехидрати твърде рано по време на вашето кето пътуване, изпращате на тялото си смесени сигнали, преди наистина да е готово да се справи с тях. Ще оцелееш ли?

Разбира се, че ще живеете.

Просто може да ви е неудобно и може да ви отнеме малко време, за да се пренастроите към начина си на хранене в кето след вашето Carb Adventure.

Ако сте яли кето от няколко месеца или повече, може да не забележите никакви неблагоприятни симптоми, когато имате някои въглехидрати. Най-вероятният симптом за обикновения човек ще бъде умората, тъй като тялото ви изпитва повишаване на кръвната глюкоза и инсулин, последвано в кратък ред от срив, който не е усещал от доста време. Не се притеснявайте.

Тялото ви ще се приспособи и няма винаги да се чувствате толкова уморени, че да се налага да легнете, само защото сте имали сладък картоф.

Какви видове въглехидрати, които ядете, ще повлияят на това колко ви е гадно

Вторият основен фактор е какъв тип Carb Adventure избирате. Планирате ли да се наслаждавате на бира и пица или да ядете ВСИЧКИ бонбони или друг вид рафинирани, преработени въглехидрати?

Тези евтини, преработени въглехидрати са много по-склонни да ви накарат да се почувствате болни в стомаха си. Освен че са силно възпалителни, рафинираният характер на тези храни означава, че няма значителни фибри, хранене или други изкупителни ползи, които да балансират лошите неща.

The първият път, когато добавите въглехидрати, помислете да започнете с порция изцяло хранителен източник на въглехидрати. Сладки картофи, бели картофи, цели плодове, боб и може би дори овесени ядки са добри места за начало.

Ако въглехидратите, които ядете, съдържат храна, към която имате непоносимост, ще я почувствате повече, отколкото преди Кето.

Може дори да не осъзнавате, че през цялото време сте имали непоносимост. Това е така, защото яденето на висококачествена кето диета е невероятно лечебно за червата.

Сега, когато сте кето от известно време, червата ви са достатъчно силни, за да ви изпращат сигнали, че някои храни не са полезни за вас в момента. И повярвайте ми, тези сигнали могат да бъдат много силни.

От дискомфорт и подуване на корема до дразнене на кожата до повръщане и всичко между тях, тялото ви има множество начини да комуникира, че би искало да премахне тази храна от вашата диета.

Честите непоносимости включват глутен, млечни продукти, яйца, соя и фъстъци. Ако подозирате непоносимост, обикновено ще ги намерите сред неща, от които ядете много. Има ли нещо, от което винаги сте яли много или което сте започнали да ядете много, откакто сте отишли ​​в Кето?

Добрата новина е, че с времето може да излекувате достатъчно, че нетърпимостта ще изчезне. Малко време изминава дълъг път!

Кето гаденето се влошава, ако въглехидратите ви са покрити с лоши масла

Ако се почувствате зле след Carb Adventure, може дори въглехидратите да не ви разстройват в стомаха.

Всичко, което се пържи или сервира в ресторант, най-вероятно е покрито с индустриално преработени семена (Bad Oils).

Тези масла са силно възпалителни, тъй като са повредени при високата обработка на топлина и налягане, необходима за производството им.

Пържени картофи, тортила чипс или нещо, което е панирано и пържено, може да ви накара да се почувствате доста зле. Други често срещани източници на възпалителни масла включват превръзки за салати, майонеза и много други сосове или сосове.

Ако тези топинги се консумират заедно с въглехидрати, може да е трудно да се каже отначало кой е виновникът за болките в стомаха.

Избягването на преработени масла винаги е добра идея, независимо дали ядете въглехидрати или не.

Ако вашата Carb Adventure включва тези масла, просто знайте, че може да има някои неприятни странични ефекти.

P.S. За пореден път, ако искате да тествате какво лошо масло ви правят, проверете моето предизвикателство за хронично възпаление. Това е игра за промяна.

Яде ли въглехидрати на Кето да ви гади?

В зависимост от избора ви и от колко време сте кето, може да почувствате лоши последици от Carb Adventures. Но не винаги ще бъде по този начин, особено ако правите добър цялостен избор на храна.

Тъй като тялото ви се приспособява и става по-метаболитно гъвкаво, ще можете лесно да се придвижвате и излизате от кетоза без вредни ефекти.

И не се притеснявайте - няма да отмените цялата си упорита работа само с едно (или може би повече!) Carb Adventure.

Кето ще остане там и винаги можете да се върнете към вашия кетогенен начин на хранене. Вижте тази статия за възстановяване от измамен ден за няколко съвета, за да сте сигурни, че ще се върнете бързо в кетозата.

Когато за първи път опитвате въглехидрати, вървете бавно, ако можете. Или ако не можете, просто знайте, че може да искате да сте подготвени. Очаква приключението!

Анджела - Вашата приятелка с кето

Отказ от отговорност: Въпреки че съм кето повече от десетилетие и съм напътствал хиляди хора чрез започване на кето диета, аз не съм нито лицензиран диетолог, нито медицински специалист. Никога не предписвам диети. Споделям личния си опит и този на клиентите си само с информационна цел. Данните за храненето са предоставени само с информационна цел и не трябва да се считат за медицински хранителни данни. Трябва да се консултирате с вашия медицински специалист, преди да направите някакви големи промени в начина на хранене.

Споделянето е загриженост!

Аз съм Анджела Дейвис, съосновател на Advantage Meals. Имам бакалавър по антропология и магистър по цялостно хранене. Моята страст е Храненето на предците и вече повече от десетилетие помагам на начинаещите с кето диета и тези, които търсят своята първична диета. "Няма един правилен начин." По-долу са най-новите статии, които съм писал за AdvantageMeals.com.

13 мисли за „Ще я разболея ли яденето на въглехидрати от кето? ”

Беше 10-ият рожден ден на дъщерите ми и не устоях да не взема кексчета (без глазура) и стомахът ми веднага започна да ме боли. От 3 седмици съм на кето. Може да имам непоносимост към глутен? Не знам ... всичко, което знам, е, че обичам Кето и това вероятно е причината въглехидратите да не се утаяват добре. Успех на всички

Съжалявам, че не се чувствахте добре! Надявам се, че това не е нарушило забавлението ви на рождения ден на дъщеря ви.

Глутенът е дразнител за почти всички, независимо дали имате „официална“ непоносимост или не. Тъй като ядете Кето в продължение на няколко седмици, тялото ви едва започва да свиква да не се справя с тези видове дразнители и все още лекува. В бъдеще, след като червата ви бъдат напълно излекувани, може да нямате толкова силна реакция на „въглехидратно приключение“ като кекс. Ако го направите, бих го сметнал за непоносимост и бих се уверил, че всички бъдещи индулгенции са без глутен, поне!

Кето на! Вашите черва ще ви благодарят. 🙂

Забелязах същото. Когато отида при моите закони за вечеря, свекърва ми готви „ниско съдържание на въглехидрати“, но тя не осъзнава количеството въглехидрати, които има в алтернативните си варианти, но аз го ям така или иначе, за да бъда учтив и тогава се чувствам гаден за останалата част от нощта. Също така забелязвам, че се чувствам наистина мъглива и уморена и на следващия ден.

Аз съм на кето диета от няколко месеца и забелязах, че ми се вие ​​свят, боледувам в стомаха и главоболие. Правих и прекъсващия пост. Мислех, че може би не ям достатъчно, така че имам въглехидрати, но се чувствам по-зле. Просто искам да се върна към нормалното, каквото и да е това!

Sharmane - Може би не ядете достатъчно! Не е задължително да са въглехидрати, особено ако това ви кара да се чувствате зле. Може би прекъсваният пост не е подходящ за вас в този момент. Замайването и главоболието са често срещани симптоми за просто нужда от повече храна. Нарежете за малко прекъсващото гладуване и вижте дали това ви помага да се чувствате по-добре. Ако е така, можете да опитате отново, просто го добавете бавно.

Имам подобни проблеми. Загубих 30 кг и плато.
Опитах периодично гладуване и вървеше доста добре, поддържам от седмици, но всъщност изобщо не се движа по скалата. Но сега ме боли стомаха през цялото време, което ме кара да повръщам миналата седмица веднъж и тази седмица си помислих, че може би съм объркал цялата си система.
Съветите ще бъдат високо оценени

О, не! Съжалявам, че сте болни. Това определено не е нормално, така че трябва да настроите това, което правите, така че да работи за вашето уникално тяло. Не знам защо периодичното гладуване би причинило повръщане, но ако няма нищо друго, което сте променили, може би го е направило. Ако бях аз, щях да изрежа ИФ. Върнете се към по-често хранене и вижте дали храносмилателната ви система се успокоява.

Когато правите промени или включвате нова стратегия, предприемайте бебешки стъпки. Дайте време на тялото си да се приспособи. Най-важното е, бъдете търпеливи и си дайте време и благодат. Целта е здравето, а не загубата на тегло. Загубата на тегло е страничен ефект от здравето. Погрижете се за себе си и това ще дойде с времето!

Sharmane, когато започвате, не правете АКО с кето, това ще навреди на тялото ви. Ще загубите електролити, необходими за буфериране на кръвта срещу увеличеното количество кетони в кръвта. това е, което кара хората с увреждания да се чувстват „болни“ и „гадене“ и „замаяност“. Електролитен дисбаланс и той трябва да се управлява от лекар. Вземете кръвен тест възможно най-скоро. Ако се чувствате сериозно зле, не правете кето диета, върнете се към „нормална” диета и се ангажирайте с IF, но след 1-2 месеца, когато се възстановите.

Аз съм на кето диета от малко повече от два месеца, но през това време съм се повръщал 5 пъти от гаденето на кето грип, предполагам? Много съм объркана и не съм сигурна какво да правя. Диетата работи, но понякога се разболявам и доста често се разболявам. Годеникът ми се притеснява за мен и постоянното повръщане също ме касае. Връщам се назад и на четвърто място между глюкоза и кетоза Всякакви мисли или съвети?

Честото повръщане не е нещо, което сме виждали. Аз съм с гаджето ти и мисля, че трябва да се тревожиш. Трябва да потърсите съвет от вашия медицински специалист, а междувременно опитайте да си починете от Кето за известно време и да видите дали симптомите изчезват. Отново трябва да говорите с вашия медицински специалист.

Бях на кето 15 месеца и спрях. Отидох до Taco Bell (мястото, което най-много ми липсваше) и веднага съжалих за това през последните 4 дни. чувствам се ужасно.

Вече 2 месеца съм на СТРОГА кето диета и преди Кето бях на диета с ниско съдържание на въглехидрати около 50-75 въглехидрати на ден, така че навлизането в кетоза беше доста бързо. Никога не консумирам повече от 20-25 нетни въглехидрати и тествам всеки ден с моджо кето метър, за да потвърдя. Чувствам се страхотно, нямам проблеми. Правя джогинг на 7 мили и чувствам, че енергията не е проблем и имам минимален глад. Понякога ям само за да получа калориите, защото не се чувствам гладен. Опитвам се да получавам средно 1500-2000 калории на ден. Досега загубих 25 кг за тези 2 месеца. НО имам ГОЛЯМ копнеж да имам измамен ден със сладолед и големи Mac-ове с пържени картофи, може би дори 20 бр. Притеснявам се, ако направя това, ще спечеля много килограми поради водата/въглехидратите и натрия, а също така съм загрижен за гадене, тъй като вярвам, че тялото ми вече е адаптирано към мазнините. ПЕЩАЛИ ЛИ.

Денис - Поздравления! Справяте се удивително добре. Толкова се радвам, че се чувствате добре и напредвате. Наричам моменти като това, което говорите за въглехидратни приключения - защото всеки път е различен и със сигурност приключение и всичко е част от пътуването. Само вие можете да знаете кое е най-смислено за вас, но бих казал, че след 2 месеца кето, тялото ви трябва да е силно адаптирано към мазнините и да може да се справи с ден с високо съдържание на въглехидрати.

Ако бях аз, щях да вървя бавно. Не бих изпълнил всички желания за един ден. Кето е начин на живот и в бъдеще ще можете да имате други въглехидратни приключения. Яденето на всичко онова, за което жадувате наведнъж, вероятно ще ви накара да се чувствате като глупости. Изберете една или може би две, яжте ги бавно и им се наслаждавайте пълноценно. И бъдете готови да пожелаете дрямка след това.

Ако наблюдавате скалата, вероятно ще се качите с няколко килограма на следващия ден, но това е задържане на вода поради приема на въглехидрати. Ако се върнете към нормалния си кето, той ще се върне след ден-два. Това няма нищо общо с печалбата или загубата на мазнини. Късмет!

Оставете отговор Отказ на отговор

докладвайте тази реклама Още Keto хакове

Кетонните тест ленти се развалят след отваряне и излагане на въздух. Влажното място за съхранение, като баня, ще ги влоши още по-бързо. Веднъж отворени, кетонните тест ленти ще продължат 30.

Чудите се дали можете да вечеряте, докато ядете кетогенна диета? Кето яденето навън е не само възможно, но наистина не е толкова трудно. Кето е начин на живот и винаги има начини за включване.

Анджела Дейвис - Кето автор и треньор

Имам бакалавърска степен по антропология и магистър по цялостно хранене и тренирам здраве и диета повече от 15 години. Аз съм автор на "No Cook Keto - най-лесният начин да започнете кето", "The Cook Cook Keto Cook Book" и "The Chronic Inflammation Challenge".

Аз лично спазвам кето диета от 2013 г. Знам, че можеш успешно да започнеш и да следваш кетогенна диета, защото аз го направих и помогнах на хиляди хора да направят същото. Заслужаваш да постигнеш мечтите си.

Научете повече за мен

Правна информация

Отказ от отговорност: Съветът тук не е от лицензиран диетолог, нито от медицински специалист. Никога не предписваме диети. Ние споделяме личния си опит и този на нашите клиенти само само за информационни цели. Трябва да се консултирате с вашия медицински специалист, преди да направите някакви големи промени в начина на хранене.

AdvantageMealss.com е собственост и се управлява от Magic Meals LLC, дружество с ограничена отговорност в Канзас. Magic Meals LLC е участник в асоциираната програма Amazon Services LLC, партньорска рекламна програма, предназначена да ни предостави средства за печелене на такси чрез свързване към Amazon.com и свързани сайтове. Участваме и в няколко други партньорски програми, свързани с продукти, които лично използваме. Тези комисионни не оказват влияние върху цената, която плащате и помагат за поддържането на съдържанието на този сайт.

Този сайт не представлява финансови, правни или счетоводни съвети. Трябва да се консултирате с местен лицензиран специалист за съвет, преди да вземете някакви важни финансови решения или да започнете нов бизнес.