Въпреки че наличието и подаването на газ е нормален процес, може да се почувства супер смущаващо, ако случайно се случи в обществена обстановка. Ако от време на време се справяте с газове и подуване на корема през работния ден или когато сте навън, наслаждавайки се на ядене, мисълта „Има ли храни, които намаляват газовете?“ най-вероятно ви е минало през ума. В края на краищата, не би ли било невероятно, ако можем просто да ядем правилното нещо и пуф, няма повече бензин?!

дали

Въпреки че няма нито един хранителен продукт, който магически елиминира подуването и газовете, има Gas-X Maximum Strength, нашето най-мощно лекарство за борба с газовете, което все още работи за минути, за да облекчи газовете, налягането, подуването и дискомфорта. Има и куп храни, които са по-малко склонни да причинят газове, което означава, че ако ги направите приоритет по време на следващия си работен обяд или изискана вечеря, стомахът ви може да бъде много по-щастлив!

Храни, които са по-малко вероятно да причинят подуване и газове

Според Международната фондация за стомашно-чревни разстройства (IFFGD), храните, които може да не предизвикат газове и подуване на корема, са:

  • Месо, птици, риба
  • Яйца
  • Зеленчуци като маруля, домати, тиквички и бамя
  • Плодове като пъпеш, грозде, горски плодове, череши, авокадо и маслини
  • Въглехидрати като хляб без глутен, оризов хляб, ориз

Много храни, които съдържат въглехидрати, могат да причинят газове, докато тези храни, които съдържат само мазнини или протеини, са по-малко склонни да причинят дискомфорт. И дори ако се придържате към одобрения списък на IFFGD, пак можете да почувствате газове и подуване на корема, ако ядете прекалено бързо или сте голям фен на дъвка след хранене.

Също така е важно да проверите етикетите на пакетираните храни. Тези от нас с непоносимост към лактоза може да ядат повече от това, което си представяме, а някои храни без захар, които включват сорбитол, манитол или ксилитол, също могат да бъдат виновници под прикритие, тъй като тези подсладители са направени от „несмилаеми“ въглехидрати.

И накрая, тъй като е известно, че влакнестите храни причиняват газове (въпреки че са здравословни!), Опитайте се да пропуснете хранителни продукти като боб, трици, сини сливи и броколи по време на тези ястия, при които просто не искате да рискувате!

Свързани статии