Свързани

Тортата може да не е първата храна, за която се сещате на диета за отслабване, но поставете думата "ориз" пред нея и имате основна храна за много хора, които се хранят на диета. Оризовите сладкиши са леки и нискокалорични, поради което изглеждат като добра храна за диети. Това обаче не е чак толкова ясно. Има редица фактори, които трябва да вземете под внимание, преди да решите да направите оризовите сладкиши вашата диета.

сладкиши

Калории

Съдържанието на калории е първото нещо, на което трябва да обърнете внимание, когато избирате храни за вашата диета, защото трябва да приемате по-малко калории, отколкото изгаряте, за да отслабнете. Нискокалоричните храни са идеалният избор. Типична обикновена оризова торта съдържа само 35 калории. Американското министерство на земеделието съветва жените да ядат от 1600 до 2400 калории всеки ден, за да поддържат тегло, а мъжете препоръчват да ядат от 2000 до 3000 калории всеки ден, за да поддържат теглото си. Може да се нуждаете от малко по-малко от тези цифри, за да отслабнете, но това все пак означава, че една или две оризови питки биха заели много малка част от приема на калории.

Въглехидрати

По-голямата част от калориите в оризовата торта идват от въглехидрати, като стандартната 9-грамова торта съдържа 7 грама въглехидрати. Докато диетите с ниско съдържание на въглехидрати може да са популярни за отслабване, все пак се нуждаете от малко в диетата си, за да е здравословна и оризовите сладкиши могат да осигурят това. Въглехидратите ви снабдяват с енергия и могат да бъдат част от всяка диета за отслабване. Оризовите сладкиши са далеч по-ниски от общите въглехидрати, отколкото порция ориз, тестени изделия или картофи.

Предупреждения

Броят на нискокалоричните оризови сладкиши може да е бонус, но те не са най-добрата храна за отслабване. Оризовите сладкиши имат много висок гликемичен индекс, което означава, че се усвояват бързо и повишават нивата на кръвната захар и инсулина, според д-р Майк Русел. Оризовите торти също не са особено пълнещи, отбелязва ThatsFit.com, което означава, че едва ли ще се почувствате доволни само като ядете един или два. Някои ароматизирани оризови сладки също имат добавени захари, сол, калории и изкуствени съставки.

Съображения

Изберете оризови сладки, приготвени с кафяв или пълнозърнест ориз, тъй като те ще бъдат по-засищащи. Въглехидратите сами по себе си могат да ви огладнеят, така че комбинирайте оризовите сладки с протеинов източник като шунка, нискомаслено крема сирене с пушена сьомга или малко фъстъчено масло.

Майк Самюелс започва да пише за собствения си уебсайт за фитнес и местни публикации през 2008 г. Завършил е колеж „Питър Саймъндс“ във Великобритания със степен на право, бизнес и спортни науки и е напълно квалифициран личен треньор, терапевт по спортен масаж и специалист по корективни упражнения. с акредитации от Premier Global International.