За някои радостта от упражненията е достатъчна, за да вдъхнови ранните сутрешни бягания в парка.

парите

Други могат лесно да откажат втора порция шоколадова торта, знаейки, че умереността днес може един ден да доведе до по-добро здраве.

ТАЗИ ЧЛЕН Е

Изключително за абонати!

Само $ 1 на седмица за 6 месеца

Специална оферта само за вас. Неограничен достъп.

За някои радостта от упражненията е достатъчна, за да вдъхнови ранните сутрешни бягания в парка.

Други могат лесно да откажат втора порция шоколадова торта, знаейки, че умереността днес може един ден да доведе до по-добро здраве.

ДОСТИГЛИ СЕ ОГРАНИЧЕНОТО ОТ БЕЗПЛАТНИ ИСТОРИИ

Абонирай се сега

Само $ 1 на седмица за 6 месеца

Специална оферта само за вас. Неограничен достъп.

Получете достъп сега Вече сте текущ абонат? Впиши се

За някои радостта от упражненията е достатъчна, за да вдъхнови ранните сутрешни бягания в парка.

Други могат лесно да откажат втора порция шоколадова торта, знаейки, че умереността днес може един ден да доведе до по-добро здраве.

Но много от нас се нуждаят от допълнителна мотивация, за да посегнат към маратонките си или да се откажат от второто лечение. И нараства консенсус, че когато става въпрос за отслабване, голям мотиватор може да бъде студената пари.

Парите - или да ги получите, или да ги загубите - могат да променят успеха на някой в ​​отслабването, казва Триша Лийхи, изследовател на затлъстяването от Института за сътрудничество в областта на здравеопазването, намесата и политиката на Университета на Кънектикът.

„Повечето хора в нашата област биха казали, че финансовите стимули, когато се предоставят внимателно, могат да променят поведението - особено в краткосрочен план“, казва Лихи, която също е клиничен здравен психолог. „Парите сами по себе си са мотивиращи за всички.“

Изследователите посочват две ключови проучвания, които изглежда са възприели идеята за диета за долари масово.

Проучване от 2008 г., публикувано в списанието на Американската медицинска асоциация, установи, че хората, които са получили финансови стимули за отслабване, са пет пъти по-склонни да постигнат диетичните си цели, отколкото тези без парична мотивация.

И през 2013 г. изследователи от клиниката Mayo съобщиха, че хората, които са имали финансови стимули, свързани с тяхното отслабване (те са получили 20 или наказани 20 долара, в зависимост от това дали са изпълнили месечната си цел), са загубили средно девет паунда в течение на проучването, в сравнение със само два лири в групата без парични привилегии.

Тези проучвания, наред с други, вдъхновяват уеб базирани програми, като DietBet и HealthyWage, които използват финансови стимули, за да убедят хората да постигнат целите си за отслабване.

Марк Мичъл, постдокторант в Университетската здравна мрежа в Торонто, казва, че уеб-базирани програми, които възнаграждават хората за здравословен избор, независимо дали ходят повече, получават грип или губят тегло, всички се основават на поведенческата икономика, област, която се опитва да разберете как и защо хората вземат решения.

„Тези приложения са предназначени да подтикнат хората да вземат правилното решение“, казва Мичъл, който прекарва седем години в проучване на връзките между стимулите и здравословното поведение.

Въпреки че приложенията се различават по подход - някои изискват да направите залог за себе си, за да спечелите пари; други изваждат кредитната ви карта, ако не постигнете целта си - те имат един общ знаменател: смартфонът.

„Те са променили облика на начина, по който работят тези приложения“, казва Мичъл. „Наградите могат да бъдат незабавни. Можете да видите спада на парите в банковата си сметка. Те записват стъпките ви за ходене (ако телефонът ви има акселерометър). Използвайки GPS, телефонът ви може да потвърди, че сте ходили на фитнес.

„Когато увеличите ефективността на начина, по който се доставят награди, това променя играта.“

Логично е, че парите мотивират хората да отслабват.

В крайна сметка шансът за спечелване на джакпот стимулира продажбите на лотарийни билети, докато страхът от глоби ще ни принуди да платим за улично паркиране. Но защо обещанието за пари - или страхът от загубата му - е по-скоро мотиватор за отслабване, отколкото потенциал за по-дълъг и здравословен живот?

Учените все още се опитват да разберат това.

Абигейл Шолър, доцент по психология в Университета на Ватерло, казва, че основната причина, поради която е трудно да се възприеме здравословно поведение - да речем ставането рано, за да се тренира - е, че ползите от това поведение се изпитват в бъдеще, докато удоволствието престоя в удобно легло осигурява незабавно удовлетворение.

„Тези незабавни резултати са по-видими, по-скоро в наше лице“, казва Шолър, който е председател на канадския изследователски кабинет по мотивирано социално познание.

„Виждаме ги и ги чувстваме и те често действат като насоки за поведението ни, а не тези потенциални отдалечени награди, като например да се чувстваме по-добре, когато сме по-възрастни, или да изглеждаме по-добре в рокля след няколко години.“

Докато финансовите стимули могат да помогнат на хората да възприемат здравословно поведение, Шолър казва, че социалният аспект на програмите, като DietBet, които обединяват участниците в онлайн групи, също вероятно помага на хората да успеят.

„В тези групи има отчетност“, казва Шолър. „Публикувайки ангажимента си публично, може да е по-вероятно да се включите в планирането на действията.“

Изследванията показват, че наличието на конкретен план за действие, а не само на добри намерения, помага на хората да постигнат целите си, казва тя.

Въпреки обещанията си - и милионите хора, които са се присъединили към програмите - остават въпроси относно обвързването на загуба на тегло с парични награди и наказания.

Досега има ограничени доказателства, че финансовите стимули действат, за да помогнат на хората да отслабнат - и да ги предпазят - в дългосрочен план.

Част от проблема е нашата променлива природа; наградите, които намираме за толкова привлекателни в началото на предизвикателство за отслабване, могат да станат скучни с изминаването на месеци.

И, добавя Scholer, паричните награди обикновено не са завинаги.

„Ако стимулите изчезнат, е по-вероятно да спрете новото си здравословно поведение.“

В дългосрочен план, казва тя, вътрешната мотивация - любовта ви към бягане например или удовлетворението от доброто хранене за постигане на по-добро здраве - ще бъде по-добър мотиватор от парите.

Лийхи, експерт по затлъстяването в Университета на Кънектикът, изследва как да предотврати повторното прокрадване на нежелани килограми, след като някой спре да бъде награждаван за отслабване.

Може да е, казва тя, че много малки финансови стимули - не повече от 2 или 3 долара на седмица - могат да бъдат ефективни мотиватори, без да причиняват този нежелан ефект на отскок.

Докато изследователите не прецизират как финансовите стимули най-добре работят за насърчаване на здравословно поведение, Лийи предлага да следвате персонализирана програма, която отговаря на вашия начин на живот и конкретни цели.

Например, тя казва, възнаграждавайте се с предварително определена сума пари на всеки пет дни, когато стъпвате на кантара и на всеки пет дни сте физически активни.

„Правете това всяка седмица, толкова седмици, колкото искате. И си давайте периодични бонуси за отслабване. Вижте как тези видове стимули увеличават вашия успех. “

Kia Khadem, 27-годишен личен треньор, базиран в Торонто, внимава как използва парични награди с клиентите си.

Според неговия опит е по-добре да обвържете фитнеса или успеха на човек в отслабването с тръпката от самото упражнение; овладяване на ново спортно умение, например, или победа на личните рекорди в бягането.

Миналата година обаче Khadem организира фитнес предизвикателство за група клиенти, обвързано с пари. Участниците платиха, за да се присъединят към едномесечното предизвикателство - доларите отидоха за благотворителност - и победителят, определен от това кой е изпълнил най-много задачи, спечели месец безплатен фитнес треньор от Khadem, оценен на 200 долара.

Повечето участници, казва той, намират предизвикателството да повишат мотивацията си. Някои обаче не го направиха.

Занапред Khadem казва, че ще направи предизвикателствата за отслабване и фитнес, които са обвързани с пари, още по-персонализирани, за да максимизират мотивацията на участника.

„Всичко, което е свързано с упражнения и отслабване, трябва да се прави според индивидуалния подход“, казва той. „Няма универсален вариант, дори когато става въпрос за психологията му.“

Как работи: Участниците (наричани играчи) се присъединяват към група и слагат пари в пот. Тези от групата, които изпълняват целта си за отслабване, разделят пота; DietBet поддържа разрез (между 10 и 25 процента) от пота.

Проверка: DietBet има „човешки рефери“, които наблюдават преди и след снимки на участниците, които включват изображения на тях, стоящи на везни, за да се гарантира, че играчите не изневеряват.

Статистика: Повече от 490 000 души (около 7 на сто са канадци) са влезли в системата от стартирането на сайта през 2013 г. Компанията казва, че 97 на сто от участниците отслабват, като общо 32,5 милиона долара (САЩ) са изплатени на играчите.

Как работи: Участниците правят залог за това колко тегло ще отслабнат по време на предизвикателство. Те избират сумата пари, която искат да залагат всеки месец, и броя седмици/месеци, които трябва да изпълнят целта си. Онлайн калкулатор изчислява потенциалната парична награда. Участниците, които пропуснат целта си, губят парите си. Тези, които изпълнят целта си, печелят парите си - плюс допълнителната парична награда.

Проверка: Участниците трябва да докажат теглото си в началото и в края на предизвикателството, следвайки конкретни инструкции стъпка по стъпка. Един от методите е да се изпрати 30-секундно видео на стъпка по скалата.

Статистика: Повече от 500 000 души са се регистрирали от стартирането на сайта през 2009 г. Оттогава компанията казва, че участниците са загубили общо над 6 милиона долара (САЩ) и са им изплатени над 15 милиона долара.

Как работи: Участниците трябва да подпишат договор за ангажимент, в който заявяват целта си - това може да е всяка цел, от отказване от пушене до отслабване до поддържане на подредена кухня - да очертаят стъпки за постигане на тази цел и да решат дали искат да загубят пари, ако не го направят “ не отговарям на тази цел. Участниците трябва да решат кой ще получи парите им, ако не успеят; приятел, член на семейството или благотворителна организация, която обикновено не биха подкрепили.

Проверка: Участниците подават доклади на Stickk. Те също могат да изберат приятел, член на семейството или познат, който да им бъде рефер.

Статистика: Компанията, основана през 2008 г. от професори и студент от университета в Йейл, твърди, че участниците, които се запишат за съдия, който следи напредъка им, са два пъти по-склонни да постигнат целта си, докато тези, които изгубят пари, са три пъти по-склонни за да постигнат целта си. Компанията казва, че около 40 на сто от техните участници избират да поемат ангажименти за отслабване.

Как работи: Това не е приложение за смартфон за отслабване. Но Carrot Rewards възнаграждава канадците за това, че са избрали здравословно поведение като изстрел срещу грип, гледане на видео за здравословно хранене и постигане на ежедневни цели. Наградите са под формата на точки за лоялност от Aeroplan Miles, SCENE и Petro-Points

Статистика: В момента програмата, финансирана частично от федералното правителство, е достъпна само в Онтарио, Британска Колумбия и Нюфаундленд и Лабрадор.

Компанията казва, че имат над 250 000 регистрирани потребители, като 120 000 от тях са в Онтарио.