Можете ли да препоръчате добър зехтин за пиене?

доведе

Имам приятел, който е загубил над 50 кг., Той пие поне 4 унции зехтин на ден. Спря да приема лекарства за високо кръвно и е картината на здравето с много гладка кожа. Знаете ли за подобна ситуация или препоръчителни диети? Можете ли да препоръчате добър зехтин за пиене?

Не бих препоръчал да се пие зехтин или каквото и да било друго масло. Всеки ефект върху здравето, който желаете да получите, може да бъде постигнат чрез заместване на масла и мазнини, които в момента използвате, със зехтин.

Мазнините имат уникална способност да засищат, което изглежда компенсира факта, че вашият приятел яде 8 супени лъжици = 960 калории на ден само със зехтин. Толкова много масло би съсипало апетита ми.

Фактът, че вече не приема лекарства за кръвно налягане, е по-вероятно да загуби 50 кг от зехтина, който яде.

Повечето лекари не препоръчват диети. Важно е не само какво ядете, но и колко ядете. Трябва да ядете балансирано разнообразие от храни като „Средиземноморска диета“ или новата пирамида на USDA, и двете съдържат здравословно количество мононаситени мазнини като зехтин. Ако сте със здравословно тегло, трябва да ядете достатъчно калории, за да го поддържате, без да качвате. За тези, които се опитват да отслабнат, яжте същите здравословни храни, но по-малки порции, така че да губите 2-3 килограма на месец.

Повечето диети с ограничение ще работят временно поради „вкусовата умора“. Болно ви е да ядете само грейпфрут или каквото и да е на диетата, така че ядете по-малко калории. Проблемът е, че не можете (и не трябва) да ядете само месо или грейпфрут или зехтин до края на живота си, така че хората непрекъснато преминават към следващата диета на мода.