Повечето от нас разчитат на плодовете за „здравословни заместители на закуската“, без наистина да проверяват колко здравословно е това.

дали

Винаги ли ядете парче плод за закуска, поради липса на време? Много от нас, макар да осъзнават важността на закуската, са склонни да избягват здравословна закуска. Основното извинение, което даваме, за да избегнем здравословна закуска, е „липсата на време“. Но ако смятате, че като добавите плодове за закуска, ще получите здравословна закуска, тогава трябва да прочетете какво казва г-жа Айлин Кандай - главен диетолог в болница Breach Candy.

Тя казва: "По същество той (плодове за закуска) влияе на тялото ви, като не ви дава всички витамини и минерали, необходими за преживяването през деня ви."
От друга страна, когато закусвате пълноценно, получавате не само витамин С, но и калций, фибри и протеини. Това помага по-добре да подготвите тялото си за дейностите през деня.

Това ни кара да останем мощни през целия ден. Ако едно парче плод няма достатъчно храна, как би могло да ви засити до следващото хранене? Само когато комбинирате плодове с храни с високо съдържание на фибри, като овесени ядки, пшеница или дори трици, ще останете сити по-дълго.

Когато добавите повече фибри към закуската си, можете по-добре да предотвратите болките от глад. Когато комбинирате тези храни с високо съдържание на фибри с плодове, получавате закуска, която съдържа повече от нужното на тялото ви хранене.

Разбира се, най-важната причина плодовата закуска не е достатъчна е, че не консумирате достатъчно калории или протеини. Закуската е най-значимото хранене за деня. Като консумирате повече калории на първо място сутрин, вие сте по-способни да отработите тези калории през целия ден. Това е много по-добра опция, отколкото да консумирате по-голямата част от калориите си вечер.

Протеинът е от съществено значение за поддържането на ситостта и за по-дълго време. Закуска, в която липсват протеини, ще ви накара да се чувствате гладни до обяд, дори по-рано. Затова запазете плодовете като междинни закуски или добавки за хранене, но избягвайте да използвате плодове като заместители на закуската. Намерете 5-10 минути, за да ядете питателна добре балансирана здравословна закуска и ще контролирате по-добре теглото и здравето си.