Тайлър Спраул е директор на UX и главен треньор на Exercise.com. Той има бакалавърска степен по предмедицина и е сертифициран по NSCA специалист по сила и кондиция. Той е бивш изцяло американски футболист и все още треньор по футбол днес. В свободното си време той обича да чете, да учи и да живее живота на татко. Той е участвал в Shape, Healthline, HuffPost, Women.

Написано от Тайлър Спраул
Директор на UX & Head Trainer

семки

АКТУАЛИЗИРАНО: 25 август 2020 г.

Всичко е свързано с вашата марка. Нека направим тежкото вдигане.

Разкриване на рекламодатели: Стремим се да ви помогнем да вземате уверени решения за фитнес софтуер. Пазаруването за сравнение трябва да е лесно. Нашите партньори не оказват влияние върху нашето съдържание. Нашите мнения са наши собствени.

Редакционни насоки: Редакционният екип на Exercise.com е посветен на предоставянето на честна, безпристрастна информация за фитнес индустрията. Ние актуализираме нашия сайт редовно и цялото съдържание се преглежда от упълномощени експерти по фитнес.

  • Тиквените семки традиционно не се считат за мазнини.
  • Що се отнася до изгарянето на мазнини, трябва да се определи броят на тиквените семки, които ядете в съответствие с останалата част от вашата диета.
  • Тиквените семки са с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на здравословни мазнини, така че повечето хора се чувстват сити, след като ядат само малко количество от тях

Тиквените семки традиционно не се считат за мазнини. Докато хората, които имат диета, богата на тиквени семки, не са склонни да съхраняват много излишни телесни мазнини, тиквените семки не работят, за да засилят значително метаболизма.

Тиквените семки могат да ви помогнат да отслабнете, ако ядете точното количество веднага след тренировка.

Редовното ядене на тиквени семки може да ви помогне само да свалите един или два суетни килограма, дори за дълъг период от време.

Изгарящите мазнини имат способността да подобряват ефективността, при която калориите се изгарят чрез повишаване на метаболизма.

Изгарящите мазнини обикновено се отнасят до билкови добавки, но много храни също помагат на хората да изгарят повече мазнини.

Тиквените семки съдържат много важни витамини и хранителни вещества, но те също са заредени с мазнини.

Размяната на закуски като картофени чипсове с тиквени семки обаче ще ви помогне да ядете повече хранително балансирани ястия, като същевременно отслабнете.

Храненето е само една част от уравнението, що се отнася до цялостното здраве. За рутинна тренировка, която да се съчетае с вашата здравословна диета, запишете се за нашия PRO план днес!

Съдържание

Дали суровите или печени тиквени семки са по-добри за изгаряне на мазнини?

Когато всеки вид храна се готви, тя губи значителна част от хранителната си стойност. Що се отнася до тиквените семки, съдържащите се здравословни мазнини няма да загубят никаква сила, но може да има по-малко мазнини.

Суровите тиквени семки традиционно се изплакват и се оставят да изсъхнат, докато станат хрупкави и имат малко влага. Печените тиквени семки също са сухи, но имат различна текстура.

Яденето на сурови или печени тиквени семки вероятно ще ви помогне да загубите приблизително същото количество тегло. Разбира се, яденето на сурови тиквени семки може да бъде чудесен начин да увеличите загубата на тегло, особено ако сте на диета със сурова храна.

Въпреки че много здравни специалисти вярват, че яденето на диета, състояща се предимно от сурови плодове и зеленчуци, може да бъде опасно, можете много бързо да отслабнете, ако направите интелигентен избор. Изследвания от Центъра за биотехнологична информация показват, че много хора, които са на диета със сурови храни, всъщност стават с поднормено тегло с времето.

Ако купувате органични тиквени семки, за да отслабнете най-много?

Органичните тиквени семки се отглеждат без търговски пестициди или помощни средства за растеж. Всички органични храни са по-безопасни за консумация, защото не съдържат канцерогени.

Агенцията за опазване на околната среда регламентира какви видове химикали могат да се използват за торене и третиране на култури, но има въпроси колко ефективна е тази агенция. В крайна сметка, яденето на какъвто и да е вид тиквени семки ще ви донесе по-големи ползи за здравето от консумацията на преработени храни.

Няма да отслабнете, ако решите да ядете само органични тиквени семки. Ако вашата диета се състои само от органични продукти, тялото ви ще реагира по-положително, ако ядете органични тиквени семки, а не тиквени семки, отглеждани в редовни ферми.

Вземете повече от рутинното си здраве и фитнес. Отидете PRO!

Можете ли да добавите тиквени семки към храната си и все пак да изгаряте мазнини?

Добавянето на тиквени семки към ястията не само ще ви донесе много ползи за здравето, но и ще добави уникален вкус към вашите храни. Що се отнася до изгарянето на мазнини, трябва да се определи броят на тиквените семки, които ядете в съответствие с останалата част от вашата диета.

Например, човек, който не яде нищо, освен бързи храни и няколко шепи тиквени семки на ден, вероятно няма да види голяма разлика в загубата на тегло. Ако обаче решите да поддържате по-здравословен начин на живот и използвате тиквени семки като основен елемент в диетата си, вероятно ще отслабнете повече.

Не трябва да се опитвате да живеете изцяло от която и да е отделна храна, дори ако знаете, че тя има качества за изгаряне на мазнини. Яденето само на тиквени семки би ви накарало да отслабнете, но няма да получите всички витамини и минерали, от които се нуждаете, за да живеете и да функционирате правилно.

Имате ли тиквени семки някакви други ползи за здравето?

Тиквените семки са отличен източник на цинк. Те са богати и на антиоксиданти, които са необходими за поддържане на гладък тен и забавяне на признаците на стареене.

Тиквените семки са с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на здравословни мазнини, така че повечето хора се чувстват сити, след като ядат само малко количество от тях. Яденето на тиквени семки може да ви помогне да заредите с енергия, ако сте се чувствали уморени и мудни. Това ги прави добра закуска за преди или след тренировки. Също така суровите тиквени семки са лесно смилаеми и са добър източник на протеини.