mate
Кратък отговор: За съжаление, след търсене с часове, не мога да намеря изследователски проучвания, които да определят дали йерба мате е по-добре да изгаря мазнините от зеления чай. Твърди се, че всеки от тях има свойства за изгаряне на мазнини, но вероятно трябва да експериментирате, за да видите кой от тях работи най-добре за вас, ако има такива. Забележка: Прочетох някои изследвания, че йерба мате МОЖЕ да бъде свързана с повишен риск от рак на хранопровода. Моля, говорете с Вашия лекар, преди да правите промени в диетата си.

Дали Yerba Mate е по-добър в изгарянето на мазнини от зеления чай?


Yerba Mate за изгаряне на мазнини и отслабване

Йерба мате е южноамериканска напитка, направена от листа от дървото мате. Твърди се, че намалява апетита, стимулира нервната система, действа като диуретик и засилва метаболизма. Това е резултат главно от съдържанието на кофеин, теобромин и теофилин. Дори д-р Оз го препоръчва в телевизионното си предаване и заявява, че той стимулира метаболизма и е полезен за изгаряне на мазнини по цялото тяло. Вижте следното видео за допълнителна информация (бързо напред до 4:00 минути): Д-р Оз: 3 чая, които ще свият талията ви

Казва се, че половинката Йерба има по-високо ниво на кофеин от зеления чай. Тъй като кофеинът увеличава метаболизма, който помага за изгарянето на мазнини, това може да даде малка полза от йерба мате пред зеления чай за изгаряне на мазнини. Разбира се, винаги можете да пиете повече зелен чай, за да балансирате това.

Правени са проучвания, свързани с обща загуба на тегло и йерба мате. Едно добре известно проучване показа, че йерба мате в комбинация с гуарана и дамиана води до значителна загуба на тегло и забавено изпразване на стомаха. Забавеното изпразване на стомаха оставя стомаха ви да се чувства по-сит, така че в резултат ядете по-малко. Това проучване не разглежда самостоятелно йерба мате. Ето връзката към изследването, ако искате повече информация: Резултати от проучване за отслабване на йерба мате

По-скорошно проучване върху мишки (публикувано през 2009 г.) установи, че сам матката йерба може да осигури силен ефект срещу затлъстяването. Въпреки че това не е пряко свързано с изгарянето на мазнини само по себе си, то показва известна полза за загуба на тегло. Ето линк към проучването: Ерба мате ефект срещу затлъстяването

Прочетох и някои косвени ползи от йерба мате, които могат да доведат до повече изгаряне на мазнини. Например твърди се, че повишава бдителността и енергията. В резултат на това можете да се упражнявате за по-дълги периоди от време, което води до повече изгаряне на калории и изгаряне на мазнини. Чел съм също, че йерба мате не води до треперене, както много други кофеинови напитки.

Искам да предупредя читателите си, че има противоречиви съобщения дали йерба мате увеличава риска от рак. Ето статия от L.A. Times, обсъждаща тази потенциална опасност: http://articles.latimes.com/2009/mar/16/health/he-nutrition16

Зелен чай за изгаряне на мазнини и отслабване

Зеленият чай се създава от листата на растението camellia sinensis. Изследователите са открили, че съставките в зеления чай могат да предизвикат загуба на тегло, като изгарят повече калории и намаляват телесните мазнини. Казва се, че зеленият чай има по-високо ниво на полифеноли, наречени катехини, включително EGCG, за които се твърди, че са частично отговорни за тази по-висока сила на изгаряне на мазнините. WebMD дава добро обобщение на тези констатации тук: http://www.webmd.com/diet/news/20050126/green-tea-fights-fat

Зеленият чай също съдържа кофеин точно като йерба мате, който спомага за ускоряване на метаболизма. Количеството кофеин варира в зависимост от много различни фактори, включително марката и вида зелен чай. Като цяло може да има от 35-70 mg на чаша 8 oz.

В едно добре познато проучване в American Journal of Clinical Nutrition, изследователите показаха, че зеленият чай наистина причинява термогенеза (това ви загрява и повишава метаболизма ви), а също така насърчава окисляването на мазнините, което не може да се обясни просто с кофеина. Вижте следното проучване: Проучване за отслабване на зелен чай

Независимо дали зеленият чай може да ви помогне да изгорите много мазнини или не, той със сигурност помага да намалите калориите си, като избягвате сладки напитки и осигурява хидратация, за да изчистите системата си.

В обобщение, не съм наясно с доказателство, че мате или зелен чай ерба е по-ефективен за изгаряне на мазнини от другия, така че ще трябва да се направят допълнителни изследвания.