Подкрепете възстановяването си, като подобрите здравето на червата.

Публикувано на 10 април 2016 г.

дали

Основният фокус, когато вие или любим човек имате пристрастеност към наркотици или алкохол, е да ги освободите от избраното от тях лекарство. След като това е постигнато обаче, е важно да осъзнаете, че пристрастяването засяга цялото ви тяло. За да се оправиш напълно, трябва да възприемеш интегративен подход, който да те разглежда като цялостен човек.

Разбира се, важно е да се подложите на лечение, което се фокусира върху управлението на апетита и засилване на способността ви да изберете да не използвате веществото. За много хора лекарствата (като Suboxone, metadone или Naltrexone) са ключова част от това. Но пълното възстановяване надхвърля този вид лечение, за да се види как употребата на вещества е повлияла на цялото ви тяло и как подпомагането на изцелението на тялото ви може да стимулира възстановяването ви.

В скорошна публикация в блога говорих за това как злоупотребата с вещества може да доведе до хранителни дефицити. Тук ще се спра на свързана тема: здравето на червата.

Вашата храносмилателна система е вратата, през която хранителните вещества влизат в тялото ви. Всичко, което вреди на здравето на храносмилателната ви система, може да повлияе на начина, по който тялото ви се подхранва. Например алкохолът причинява възпаление в червата, което затруднява тялото ви да усвоява хранителни вещества. Но проблемът е по-сложен от това.

Ако сте като много хора, вашата спирала от увеличаване на употребата на наркотици или алкохол може да е започнала като опит за справяне със симптомите на депресия или тревожност. Разбира се, обилната употреба на алкохол или наркотици не решава тези проблеми; всъщност с времето това само ги влошава.

Може да се изненадате да научите, че проблемите с настроението имат толкова общо с червата, колкото и с мозъка. Стомашно-чревният тракт има над 100 милиона неврони (нервни клетки), което го прави втората по големина колекция от нервна или нервна тъкан в тялото (след мозъка). Проблемите с така наречения мозък на червата могат да бъдат свързани както с проблемите на психичното здраве, така и с пристрастяването.

Вашият храносмилателен тракт е дом на огромна популация от микроорганизми, които ви помагат да смилате храната си и да абсорбирате хранителни вещества. Обикновено има баланс на редица различни „чревни грешки“. Но ако пропорциите станат дисбалансирани, може да се окажете с излишък от възпалителни молекули, наречени цитокини, които могат да имат значителен ефект върху мозъчната функция, което води до депресия, тревожност и когнитивни проблеми. Някои хора с депресия, след като са започнали да имат стомашни проблеми.

Една от работата на храносмилателния тракт е да идентифицира вещества, които могат да бъдат токсични за организма. Чревната стена осигурява бариера за предпазване на вредните вещества от кръвния поток. Кортизолът, хормонът, който телата ни произвеждат под стрес - включително трудните житейски обстоятелства, произтичащи от пристрастяването - може да направи стените на червата прекалено пропускливи, позволявайки токсини и патогени в кръвта. Тези токсини могат да доведат до възпаление не само в червата, но и в мозъка и могат да повлияят на настроението, чувствителността към стреса - и двете могат да увеличат риска от рецидив.

ОСНОВИТЕ

Освен проблемите с пропускливостта на червата и усвояването на хранителни вещества, алкохолът и наркотиците просто натоварват храносмилателната ви система. Стомашно-чревни проблеми като лошо храносмилане и запек са често срещани при хора с нарушения на употребата на вещества.

Много от тези проблеми ще се подобрят, след като сте се въздържали известно време, но можете да се почувствате по-рано, като поемете отговорността за здравето на храносмилателната система още сега. Ето как:

Вземете пробиотична добавка. Те могат да помогнат за намаляване на храносмилателните симптоми като запек, газове и подуване на корема. Доказано е също, че пробиотиците връщат добрите бактерии в червата и подобряват увреждането на черния дроб, причинено от алкохол. Яденето на пробиотични храни (като кисело мляко, кимчи или кисело зеле) може да подобри мозъчната функция. Пробиотичните бактерии също произвеждат противовъзпалителни цитокини, които се борят с възпалението и които могат да имат положително въздействие върху настроението.

Управлявайте запека с магнезий. Запекът е често срещан сред хората, които използват опиати като хапчета за болка с рецепта. За да поддържате червата си редовни, приемайте 400 до 800 mg магнезиев оксид всяка вечер преди лягане. Препоръчвам да използвате това всеки ден, не само когато се появи запек.

Вземете противовъзпалителни добавки. За да намалите възпалението в червата, приемайте витамини С и Е. Може да ви е от полза да добавите N-ацетил цистеин, зелен или черен чай и подправката куркумин.