• Ползи от елда и кефир
  • Съвети и трикове за ефективно отслабване
  • Как да готвя диета от елда
  • Как да се измъкнем от диетата
  • Предимства и недостатъци на диетата за отслабване

диета

За жените няма ограничение до съвършенство и ако тя иска да бъде красива и стройна, уверете се, че го правите. За да бъде лицето добре поддържано и сияйна кожа просто трябва да посетите СПА. За да изглеждате фина и тонизирана, трябва да се придържате към диетичен и фитнес център. Има елда диета с кисело мляко за отслабване, която се счита за много ефективна и може да помогне на много жени, които искат да отслабнат. Продължителността на 7-14 дни от тази диета, като резултат - загуби средно 10 кг.
Обратно към съдържанието

Ползи от елда и кефир

Нека да поговорим за ползите от продуктите, които са включени в тази диета. Не е тайна, че елдата е много ценена от диетолозите за това, което се счита за продукт с ниско съдържание на въглехидрати и съдържа много витамини, аминокиселини, протеини и е склад на йод, желязо, фосфор, магнезий и калий. Елдата е много полезна за хора, страдащи от заболявания като анемия, отоци, хипертония и чернодробни заболявания. Съставът на елда включва фибри, което помага да се ускори изтеглянето на токсините от тялото, причинявайки червата да не страдат. Диетолозите смятат, че елдата със свойства, най-подходящи за отслабване.

И този продукт, според козметолозите, има много благотворно въздействие върху кожата, косата и ноктите. Както виждаме ползите от елдата са огромни.

Кефирът също е полезен продукт. Той като елда, съдържа много протеини и калций, както и витамини. Така че пийте кефир, препоръчан за хора, страдащи от различни заболявания, за подобряване на храносмилането и черния дроб, за отнемане на токсини и примеси. Редовната консумация на кисело мляко има благоприятен ефект върху тена и върху здравето на целия организъм. А за жените, отслабващи, той е задължителен.

В съответствие с тази диета, скоро ще забележите, че подобрената работа на червата. Всъщност, благодарение на елда ядките се почистват от чревната стена от различни вредни вещества, киселото мляко помага на тялото да се изчисти от токсините. Елдата е много задоволителен продукт и съдържа достатъчно калории, което е необходимо за нормалния живот. И като ядете кисело мляко, компенсирано необходимо за баланса на мазнини и течности в организма.


Обратно към съдържанието

Съвети и трикове за ефективно отслабване

Преди да започнете диета, е необходимо да запомните, че всеки човек има свой специфичен организъм, който влияе на резултата и времето, отделено за отслабване. Някои хора справедливо и пет дни да свалят 10 кг и да нормализират храносмилателната система. Други могат да се подлагат на диета в продължение на две седмици, но в същото време да свалят около 3 кг. Имайте предвид, че хората, които имат стомашно-чревни заболявания, в никакъв случай не можете да използвате диета, базирана на елда и кефир!

За да бъде ефективна диета за отслабване и да не е вредно за здравето, важно е стриктно да се спазват всички препоръки. Кефирът е най-добре да се пие пресен, за бързо постигане на желания ефект. При покупка е необходимо да се обърне внимание на датата на производство. Ако по-малко дни кефир, това може да причини диария, а ако повече от три дни - запек. За да спазвате диета кисело мляко трябва да се пие в продължение на тридесет минути преди ядене на елда или 30 минути след това.

Елда каша трябва да се готви без захар и сол. Но липсата на захар при такава нисковъглехидратна диета може да доведе до умора и намалена ефективност. Следователно, за да получите мозъка, необходим за нормалното функциониране на глюкозата, можете да изпиете чаша вода с чаена лъжичка мед. Това не влияе върху ефективността на диетата. Когато се използва елда без сол, получена от организма излишната течност, което води до премахване на отока. Но в същото време от липсата на сол може да понижи кръвното налягане, да увеличи умората и главоболието. В този случай е възможно да добавите малко бъркотия или солен соев сос. Разбира се, чувства се по-добре, но резултатът ще бъде малко по-скромен.

Също така може да се случи, че няколко дни след започване на диетата за отслабване на елда просто не искате дори да погледнете. За да не прекъснете диетата и да не загубите всичките си постижения, можете да добавите в менюто нискокалорично кисело мляко, сушени плодове, като сини сливи и кайсии, и дори да организирате частна храна, която може да влезе в зеленчуци (напр. Зелева салата), плодове (с изключение на ябълки) или елда добавете зеленчуци. Важно е да не забравяте да приемате мултивитамини.


Обратно към съдържанието

Как да готвя диета от елда

За да има диета, базирана на елда, тя е била ефективна за отслабване, трябва да запомните, че трябва да ядете сурова крупа. Трябва да преминете през кръста, суха, ронлива, превърната в каша, и да излеете вряща вода, след което да източите водата. След това се изсипва вряща вода в размер на 1 чаша елда 1, 5 чаши вода, увива се, за да се затопли за по-дълго, и се оставя за една нощ. Ако просто не можете да си накарате да ям елда каша без термична обработка, в този случай опитайте следния вариант на препарата. Преместените зърнени храни се изсипват в саксия и се изсипва вода в размер на 1 чаша елда 1, 5 чаши вода. След това поставете огъня и оставете да заври, след това изключете, затворете капака, увийте топло и оставете три часа. В този случай кашата ще има вкус на сварена, но полезните й свойства няма да бъдат загубени.

Винаги на ден да пиете поне един литър 1% кефир. Както бе споменато по-горе, е необходимо да се пие половин час преди хранене или половин час след хранене. Разбира се, може да се случи, че просто не можете да имате суха елда, тогава можете да я напълните с кисело мляко или да ги изпиете. Но за тази диетична напитка не е забранено, е необходимо да се използват най-малко 1,5 литра течност на ден. Това може да бъде като питейна и минерална вода без газ, зелен и витаминен билков чай. По изключение можете да си позволите няколко чаши черно кафе или чай, но без захар.

Помислете за няколко варианта за диета за отслабване. Сутрин на гладно трябва да изпиете чаша гореща вода с лимон и чаена лъжичка мед. След това половин час по-късно можете да преминете към закуска, която може да варира:

  1. каша, искате да пиете или чай без захар или прясно изцеден зеленчуков сок без захар и сол. Сокът може да бъде всичко: домат, морков, цвекло и т.н .;
  2. ронлива каша, чаша кисело мляко и ябълка;
  3. каша, напоено кисело мляко и ябълка;
  4. каша, чаша кисело мляко и нискомаслено извара.

Вечерята в основата на тази диета също ще елда:

  1. можете просто да изядете порция ронлива каша;
  2. с изключение на елда каша и чаша вода, можете да добавите салата от пресни зеленчуци, малко ароматизиран зехтин;
  3. каша от елда, за да добавите малко варено говеждо и зеленчукова салата, но без подправки и сол не е позволено да добавяте само малко зехтин.

Вечерята е най-добре да се вземе поне три часа преди лягане:

  1. ронлива бъркотия с добавяне на малко пържен лук в растително масло;
  2. каша, чаша кисело мляко и ябълка;
  3. изкъпана в кисело мляко каша;
  4. ронлива каша и чаша кисело мляко.

Ако се придържаме към менюто и не сме яли преди лягане, резултатът няма да отнеме много време.


Обратно към съдържанието

Как да се измъкнем от диетата

Две седмици след започване на диетата е необходимо да се излезе правилно от нея, да се направи почивка поне месец и можете да започнете отново. По време, докато сте на диета, стомахът намалява по обем и няма нужда да опъва гърба си. За да направите това, не можете да преяждате и да ядете храна преди лягане. За да се избегне вреда за отслабване, т.е. Д. За да получите резултат от диетата, трябва да бъде постепенно. Вместо любимата зърнена закуска с мляко за закуска трябва да се яде, например, нискомаслено извара за обяд - малко лека супа или салата с добавка на месо или риба и "госпожа" елда може да оставите за вечеря.

Не се захващайте само с мазни и сладки храни. Необходимо е постепенно да въвеждате в диетата си зеленчуци, за предпочитане без нишесте, риба, пиле от бяло месо и пуйка. Любителите на плодовете трябва да запомните, че не трябва да ядете банани, грозде и райска ябълка, но всички други плодове - могат да бъдат.

За консолидиране на резултатите може да бъде един ден от седмицата, за да се направи освобождаване от отговорност. На този ден трябва да ядете само елда, варена или пара вода. В допълнение към кашата можете да използвате само чаена лъжичка мед или пържен в растително масло лук. Вода и чай без захар трябва да се консумират във всякакво количество, задушени плодове без захар - чифт чаши. Изпускателен ден за гръцки помага за почистване на червата и извеждане на излишната вода от тялото.
Обратно към съдържанието

Предимства и недостатъци на диетата за отслабване

Тъй като предимствата на тази диета за отслабване е да се осигури, че елдата е евтин продукт и от лесна и бърза за приготвяне каша. Елда и кисело мляко - това са полезни продукти, които са полезни за човешкото здраве. Реалността доказано загуба на килограми, седмично, отнема средно до 7 кг, две седмици - до 12 кг. Не е необходимо да се броят калории и да се водят записи за контрол на теглото.

Разбира се, както при всяка диета, има и недостатъци. Разнообразие в диетата няма да има никоя от храната - само елда, а от течностите - кисело мляко, вода, чай без захар. Най-добре е тази диета да се провежда по време на празниците, тъй като елдата има върху тялото силно слабително действие. За да предотвратите дехидратация, не забравяйте да изпиете поне 1,5 литра негазирана минерална вода. Не можете да правите диета въз основа на гръцкото кисело мляко и да прилагате за бременни жени и хора, страдащи от диабет, хипертония и язва на дванадесетопръстника и стомаха. Основното нещо - не забравяйте, че започвайки диета за отслабване, трябва реално да оцените здравето си и да не правите нищо, за да го повредите.