• Какво представлява диетата на Дукан, Лебедев?
  • Диета Пиер Дюкан: постигане и поддържане на резултатите

дукан

Всяка жена мечтае, да има добра фигура. И не само, че красивият външен вид привлича възхитените мъже и жени, завистливи погледи. Тънката фигура ви позволява да прехвърлите оптималното упражнение, не мислете, че няма да искате нищо. В допълнение, последователността в размера и теглото позволява много по-лесно да се купуват дрехи. Какво да предприемете на тези, които се осмеляват да постигнат стройна фигура? Опциите може да са малко. Всички те са доста често срещани и подлежат на промяна от време на време. Например по-голямата част от жените, решили да отслабнат, прибягвайки до диети. Не винаги е правилно, тъй като всяка диета трябва да бъде одобрена от здравен работник.

Изтощителните диети, които включват гладуване като начин за закупуване на заветната хармония, вече не се считат за ефективни, тъй като насърчават разграждането на много вътрешни органи, включително психични проблеми, свързани с липсата на храна. Може би тези данни са позволили на диетолога да разработи набор от мерки за въвеждане на нова версия на диетата. Те, за разлика от тези, които ограничават приема на храна, съставени от специалисти и предлагат цялостно решение. Всъщност в много случаи наднорменото тегло е резултат от хормонален неуспех.


Обратно към съдържанието

Какво представлява диетата на Дукан, Лебедев?

В интернет отдавна е широко разпространена такава диета, която включва наведнъж двамата автори са разработили нов начин за отслабване. Първият - признат майстор не само на медицината, но и на храненето, който развива своето потомство в продължение на 4 десетилетия. Известен е с продуктивните си вариации в употребата на храна P. Duc. Вторият автор, прикрепете собствените си усилия, не само при създаването на менюто, но и сами, за да го изпробва върху себе си - дизайнер Лебедев. Той е на 5 месеца успя да отслабне с 20 кг. Следователно диетата стана много популярна и се нарича Ducane-Lebedeva.

Така че тайната на чудодейната диета е, първо, в стриктното спазване на диетата, разработена от френския майстор.

Вторият елемент (който се отнася до втория съавтор) е способността от време на време да пиете алкохол. Че това е ключовият елемент, според който името на А. Лебедев е включено в съавторството, тъй като той не препоръчва на AP Ducane играчите му да пият алкохол. Въпреки че въпросът с журналистите се тревожи за голям брой от почти всяка пресконференция. Във всички останали случаи е достатъчно да се придържате към строги правила, проектирани Dyukanom.

Обратно към съдържанието

Диета Пиер Дюкан: постигане и поддържане на резултатите

Тази диета е насочена не само към вас бързо да се отървете от излишните килограми, но и да запази постигнатия резултат. Позволява ви да не спечелите загубеното отново след известно време. За да направите това, трябва да преминете през два етапа, които ще ви отнемат 4 месеца. През първите два месеца работите усилено, за да премахнете излишните килограми, след това започнете да работите за поддържане на правилното си тегло.

Първата фаза на диетата на Дюкан

Този метод за отслабване е много необичаен. Тя ви позволява да ядете толкова, колкото е необходимо, а не някои празни зеленчуци или плодове и месни продукти. Те, разбира се, трябва да са без месо (риба, пиле, телешко или телешко). Не забравяйте, че месото трябва да се готви без използването на животински или растителни мазнини. Диетологът във всеки случай не ги изключва от диетата, но количеството животински мазнини е ограничено до 30-40 g, а растителните - 2 супени лъжици В рамките на 4-6 дни е разрешено да се използват порции, които трябва да се разпределят равномерно през целия ден.

Но не забравяйте, че първото хранене не трябва да е по-рано от половин час след събуждане, а последното - не по-късно от 3 часа преди комендантския час. До 14.00 часа е позволено да се използват като гарнитура сложни въглехидрати като: елда, кафяв ориз, варени във вода. Всичко това води до факта, че въпреки задоволяването на глада с пикантни продукти, на тялото липсва енергия, получена от тях. Така че той трябва да разгражда телесните мазнини.

Вторият етап - запазване и консолидиране на резултатите

След като теглото падне до желаното, можете да започнете да променяте диетата. Сега можете да добавите малко, за да ядете зеленчуци, които не съдържат нишесте, а дори и по-късно, можете да ядете почти всичко. Оставете обаче някой ден чисто за използване на протеинови храни (Съвет в четвъртък). Не забравяйте, че физическата активност също допринася за външния ви вид. Ето защо, не избягвайте да се налага да отидете до апартамента пеша, не излезе на моята спирка и малко по-рано. Лекарите съветват всеки ден да бъдете активни на чист въздух поне 20 минути. Накрая се препоръчва дневна консумация от 2 с.л. л. овесени трици.