отслабнете

ОТСЛАБВАЙТЕ И ТОНЕТЕ ТЯЛОТО СЪС СЪВЕТИТЕ ЗА ФИТНЕС НА ТОНИ ДОВОЛАНИ!

Започваме нашите танцов фитнес поредица с Dancing with the Stars и световен шампион по ритъм Тони Доволани.

Не е тайна, че танцьорите имат най-добрите тела. Просто погледнете всички плюсове на Dancing with the Stars. Вярно е също, че танците са чудесно упражнение за цялото тяло, което е забавно и безопасно за ставите (ако се прави правилно).

Така че днес нашият член #DWMFAM, Тони, ще ви даде няколко бързи съвета и основни упражнения, които можете да направите, за да загубите червата и да получите тази шест опаковки.

Както знаете, Тони имаше 17 различни партньори в шоуто.

„Дадох им различни съвети за фитнес и уелнес техники, за да могат да останат здрави и да живеят здравословно“, каза Тони от своите партньори от DWTS.
Танцуването и силната сърцевина вървят ръка за ръка. Вашият център свързва цялото ви тяло и е задължително тези мускули да бъдат активни във всеки танц.

Тони, с помощта на инструкторите Dance With Me Leanne и Teresa от нашето танцово студио SoHo, обсъжда махало, усукване и действие на осмица използвани в много танцови танци като салса, румба, самба, ча ча, мамбо и много други!

The действие на махалото кара таза ви да се движи една в друга, активирайки наклонените мускули на вашите страни.

Второто упражнение включва усукващо движение където единият ханш се движи напред, докато другият се движи назад. Това създава извиващо движение, принуждаващо коремните мускули да се разширяват и свиват.

В третото упражнение комбинираме първите две действия, за да създадем a фигура осем движение. Тук тазът се движи в движение на осмица, въртейки бедрата около гръбначния стълб.

Ключът към правенето на всички тези упражнения е да изолирате ядрото, като същевременно го държите плътно и свито и да се уверите, че гърбът е напълно изправен. Вашият център е единственото нещо, което трябва да се движи. Изолацията и светлинното напрежение са ключови.

СЕГА ИЗПИСКАЙТЕ ТЕЗИ КЪРМНИ МУСКУЛИ!
БЪДЕТЕ НАСТРОЕНИ ЗА ПОВЕЧЕ СЪВЕТИ ЗА ФИТНЕС НА TONY DOVOLANI И ОСТАНАЛИТЕ НА #DWMFAM!

Кажете ни какво мислите за тези съвети и не забравяйте да разпространите полезните съвети сред приятелите си!