Споделянето е загриженост!

кръв

Даряването на кръв е невероятна обществена работа, но много хора на диета с кето не са сигурни дали могат да дарят. Честно казано, никога дори не съм се съмнявал дали даряването на кръв е подходящо за хора, които са кетогенни, докато някой от моята група за диета с кето във Facebook не попита.

Проучих всички аспекти на даването на кръв от кето перспектива, включително контакт с Червения кръст, за да попитам конкретно за даряването, докато съм на кетогенна диета. Искам да споделя тази важна информация с вас.

Можете ли да дарите кръв за Кето? Можете да дарите кръв, когато сте на кетогенна диета. Кетозата няма да повлияе на качеството на кръвта и даването на кръв няма да повлияе на кетозата. Трябва да вземете свои собствени леки закуски и напитки, подходящи за кето, за да можете да избегнете захарните въглехидрати, които те обикновено ви предлагат, след като дарите кръв!

Има някои неща, за които трябва да помислите, преди да дарите, включително какво да ядете или да не ядете. И вие ще искате да сте подготвени, както физически, така и психически. Прочетете, за да бъдете въоръжени за успех, докато предоставяте на своята общност толкова ценен ресурс!

Можете ли да дарите кръв, ако ядете кето диета?

Според Американския червен кръст, за да дарите пълна кръв, трябва да отговаряте на следните изисквания: Бъдете в добро здраве, Най-малко на 16 години и Теглете най-малко 110 lbs. Ако сте без вируси и нямате заразни болести и отговаряте на изискванията за възраст, ръст и тегло, имате право да давате кръв. Дори хора с хронични заболявания като диабет и сърдечни заболявания могат да даряват!

Писах на Червения кръст и попитах конкретно дали кетогенната диета и това, че сте в кетоза, са безопасни и подходящи за донор на кръв. Представителят на Червения кръст отговори, че кетозата „няма да ви отклони от даряването на кръв“.

Кето на, донори на кръв!

Когато отидете да дадете кръв, те първо ще ви вземат пулса, температурата и кръвното налягане. Те също така ще ви попитат за общото ви здравословно състояние и лекарствата, които може да приемате.

Ако се чувствате добре и сте в рамките на параметрите на тези прости тестове, можете да дарите!

Даването на кръв повлиява ли кетозата?

За хората на кетогенна диета даряването на кръв няма да повлияе на кетозата.

Кетозата е метаболитно състояние, контролирано от хормоните ви и взаимодействието на тялото ви с храните, които или правите, или не консумирате. Докато сте в кетоза, тялото ви произвежда кетони и те циркулират в кръвта ви.

Така че, докато ще се отказвате от някои кетони, когато дарявате, не се притеснявайте! Подобно на другите източници на гориво, които човешкото тяло използва, тялото ви ще се адаптира към загубата на кръв и ще попълни запасите ви.

Когато давате кръв, даденото количество е около 10% от обема на кръвта ви. Имате много кетони в 90% от кръвта, която все още циркулира в тялото ви, за да подхранвате вашите нужди.

Ще отнеме на тялото ви малко време, за да се възстанови и попълни тази кръв, точно както при хората, които не са в кетоза. Грижата за себе си преди и след даряването ви е жизненоважна за този процес и ще говорим за това по-долу.

Ще тестват ли кетони в дарена кръв?

След като дарите, кръвта ви се изследва за инфекциозни заболявания, за да се осигури безопасност в кръвоснабдяването.

Тези тестове се регулират от FDA и включват ХИВ, хепатит, сифилис и вирус на Западен Нил. >> Ако имате някое от тези заболявания, те ще ви уведомят.

Те също така ще тестват кръвта ви за типиране и Rh фактор, които са фактори за съвместимост, и ще споделят тази информация с вас.

Те не тестват нива на кетони, холестерол, глюкоза или инсулин. Това не са фактори за съвместимост и хората, които се хранят с всякакви диети с различни нива на липидите в кръвта, могат успешно да дарят кръв.

Така че Кето и не се колебайте да дарите. Може да помогнете за спасяването на живот!

Пийте много вода преди и след даряването на кръв

Най-важното нещо, което можете да направите за себе си, когато дарявате кръв, е да пиете много вода. Хидратацията е най-важната част както от подготовката, така и от възстановяването. На път сте да се откажете от значително количество кръв!

Кръвта е около 50% вода и трябва да я набавите, като я пиете. Ако сте добре хидратирани, преди да отидете да дарите, това ще ви помогне да изпреварите кривата. В моята кореспонденция с Червения кръст те със сигурност ми напомняха да „пия много течности преди даването на кръвно дарение“.

Но също така трябва да продължите да пиете допълнително вода след дарението. Замяната на дарения кръвен обем е жизненоважна за възстановяването. Вашето тяло ще произвежда повече кръв, за да замести загубеното, а водата е основната съставка. Пий си водата!

В кръвта обаче има нещо повече от вода. Можете да помогнете на тялото си да се запаси и да сте подготвени за излишък на кръв, като се фокусирате върху богати на желязо храни преди дарението си.

Какво да ядем, преди да дадем кръв

Преди да дарите, най-важното нещо, което можете да направите, е да ядете храни, които ще ви помогнат да увеличите запасите си от желязо.

Желязото е основен елемент, намиращ се в хемоглобина, червените кръвни клетки, които пренасят кислород в тялото ви. Наличието на много желязо е жизненоважно за производството на кръв, така че наличието на достатъчно количество е доста важно, когато ще давате 10% от вашите и трябва да го замените!

Важността на яденето на богати на желязо храни беше подчертана дори в кореспонденцията, която получих от Червения кръст. „Моля, уверете се, че ядете добре балансирана храна, богата на желязо, и пиете много течности преди даването на кръв по график.“

През дните и седмиците, водещи до даряването, яденето на храни, които са добри източници на желязо, ще ви помогне да се възстановите, след като дарите кръв.

Според WebMD най-добрите храни, богати на желязо, върху които да се съсредоточим са:

  • Месо
  • Морска храна
  • Спанак

Това ми звучи доста кето! Всичко това ще ви помогне да увеличите нивата на желязо, като същевременно са чудесни ястия с кето.

Съществуват и други не-кето хранителни източници на желязо, но най-добрите източници на желязо са животинските храни, тъй като те съдържат желязо под формата на хем, което е същата форма, която използва човешкото тяло. Не-хемните форми на желязо, намиращи се в растителните храни, трябва да бъдат превърнати от организма в хем, което е неефективен процес.

Един чудесен хранителен източник на желязо е черният дроб. Аз съм голям привърженик на яденето на месо от органи - те са най-добрият източник на много витамини и минерали, които е трудно да се получат в големи количества чрез други източници на храна. Желязото определено оглавява този списък!

Една порция телешки черен дроб от 100 g (това е около 3 1/2 унции) съдържа 4,78 mg желязо ee USDA база данни за храни за справка>.

Няколко от любимите ми рецепти за черен дроб са телешки черен дроб с бекон, лук и гъби и моят богат и маслен черен дроб, направен с пилешки дробчета.

Други страхотни храни, богати на кето, богати на желязо храни с количества желязо на порция от 100 грама:

  • Миди и миди (7,08 mg)
  • Стриди (4.61 mg)
  • Говеждо пържола, говеждо месо или печено (средно 2,5 mg)
  • Сардини (1,7 mg)
  • Пиле (0,5 - 0,7 mg)
  • Турция (0,7 - 1 mg)

Въпреки че получаването на много желязо е важно, трябва да помните, че кръвните банки ще откажат донор, чиито нива на желязо са твърде високи. Това най-често се дължи на наследствено състояние, наречено хемохроматоза>> (отваря се в нов раздел) ”href =” https://www.hemochromatosis.org/ ”target =” _ blank ”>< Hemochromatosis.org >>>.

Ако имате това генетично състояние, няма да можете да дарите кръв.

Има и някои хора, които даряват редовно, за да избегнат натрупването на твърде много желязо в кръвта си, което може да бъде толкова проблем, колкото и недостатъчно. Кървенето е най-ефективният начин да се отървете от излишното желязо, поради което жените, които редовно менструират, рядко са изложени на риск от прекалено много рион.

Твърде много циркулиращо желязо е най-вероятно да се появи при възрастни мъже и жени в менопауза. Едно проучване на над 1000 възрастни американци установи, че 13% имат повишени запаси от желязо. Въпреки че твърде много желязо не е изключително често, ако сте загрижени, можете да тествате нивата на желязо с обикновен тест за сериев желязо чрез вашия лекар.

Трябва ли да избягвате да ядете мазнини, преди да дадете кръв?

Има известна загриженост от хората, които ядат кето диета, че трябва да избягвате да ядете мазнини, преди да дарите кръв. На уебсайта на Червения кръст сред техните съвети за успешно дарение е предложението да се избягват „мазни храни като хамбургери, пържени картофи или сладолед“.

Докато тези храни наистина съдържат мазнини, забелязвате ли какво още имат? Много въглехидрати!

Наричането на тези храни „мазни“ показва хранителни пристрастия, според мен. Съгласен съм, че тези храни не са здравословен избор, но по съвсем различни причини.

Придържайте се към пържола или морски дарове и зеленчуци и ще следвате съветите на Червения кръст и моите и ще останете в кетоза едновременно.

Можете ли да прекъсвате бързо и все пак да дарите кръв?

Ако практикувате периодично гладуване (IF), може да помислите за почивка в деня, в който дарявате.

Постенето няма да направи кръвта неприемлива за даряване, но може да ви накара да се почувствате по-уморени от необходимото след даряването на кръв.

Някои хора могат да дарят на гладно и да бъдат добре, но ако не сте запознати с реакцията на тялото си, не бих рискувал.

Като се храните добре и пиете много вода, преди да дарите, ще ви помогне да се възстановите по-бързо след това.

Какво да ядем след даряване на кръв

Ако сте дарили и преди, знаете, че след това те винаги имат на разположение сладки закуски и напитки. Трябва ли да ядете тези бисквитки и сок, които ви предлагат?

Обикновено се смята, че трябва да ядете или пиете тези високо въглехидратни закуски, за да попълните кръвната си глюкоза. Най-важното е да попълните обема на кръвта си, но не и кръвната захар. Най-добрият начин да направите това е с много вода.

Сред съветите за успех на Червения кръст е предложението да закусите след дарението си. Но това, което те конкретно казват, е да седнете и да се отпуснете в зоната за възстановяване и да имате бисквитка, докато сте там. Това, което те наистина искат да направите, е да седнете известно време и да оставите тялото да започне да се възстановява. В крайна сметка просто загубихте много кръв!

Седнете и се отпуснете. Но носете свои закуски! Ако ви се хапва след лека кръв, това е добре. Планирането напред и въвеждането на вашето собствено ще ви помогнат да избегнете боклуците, които те най-вероятно имат на разположение.

Предложенията в центровете за кръводаряване варират и въпреки че повечето имат бисквитки и сок, някои може да имат някои ядки, което би било прилична опция за кето. Не можете обаче да разчитате на това, че имат нещо кето.

Няколко лесни опции, подходящи за кето, които можете да вземете:

  • Говеждо месо
  • Струнно сирене
  • Ядки
  • Семена
  • Консервирани сардини
  • Туршии

За някои хора изкушението на масата за закуски е наистина трудно. Като си закуска ще ви помогне да останете на път. Това важи и за напитките. Водата е най-добрата за пиене, но ако пиенето на електролитна напитка без захар като Powerade Zero ще ви помогне да избягвате плодовия сок, носете го със себе си!

Ако решите да ядете закуските, които се предлагат, не бийте себе си. Това не е краят на вашата кето диета! Въпреки че може да изскочите за малко от кетозата заради закуска или напитка с високо съдържание на въглехидрати, всичко, което трябва да направите, е да се върнете към яденето на кето, след като си тръгнете.

След като тялото ви изгори глюкозата от вашето въглехидратно приключение, когато не останат въглехидрати, то ще премине обратно към изгаряне на мазнини и кетони. Ако сте нов в Кето, това може да отнеме ден-два. Но колкото по-дълго сте Keto, толкова по-лесно е и по-бързо тялото ви става при превключване.

Когато дарявате, имайте предвид, че тялото ви може да реагира по различен начин, отколкото когато сте дарили, преди да отидете на кето.

Чувал съм от някои хора, че намират, че даряването на кръв има по-силни последици, когато Кето. (По-леки, замаяни, уморени и т.н.) И все пак други хора бризят лесно през него.

Независимо как реагирате на даването на кръв, докато сте на кето, всичко е наред! Слушайте тялото си. Седнете и се отпуснете известно време след дарението си, за да можете да знаете със сигурност как реагирате, преди да преминете към останалата част от деня си

Даряването на кръв ще ви помогне ли да отслабнете?

Има хора, които смятат, че даряването на кръв ще им помогне да отслабнат. Това е мит! Вземате значителен обем кръв от тялото си и тази кръв има маса, така че може да причини много малко потапяне на кантара. Това не е същото като загуба на мазнини, което е това, което искате за здравословно отслабване.

Това, че номерът на скалата се променя, не означава, че „отслабвате“. Везната не ти е приятел! Той не може да прави разлика между мазнини, вода, кръв, възпаление или някой от многото други фактори, които влияят върху вашата постоянно променяща се телесна маса.

Очевидно има и малка статия, написана през 2001 г. в списание „Трансфузия“, която изтъква загубата на тегло като едно от предимствата на даряването на кръв. Оттогава тази статия е премахната и вече не може да бъде намерена! В него авторът предполага, че тялото ви изгаря допълнителни калории, за да попълни кръвоснабдяването ви, около 600 калории за пинта дарена кръв.

Процесът на замяна на вашата пинта с дарена кръв обаче отнема 4-6 седмици, поради което те ви позволяват да дарявате само веднъж на всеки два месеца. Това означава, че изгарянето на калории за производство на кръв се разпределя през този период от време. Това работи до около 15 калории на ден.

Вашето здраве е по-важно от опитите да използвате кръводаряването като средство за отслабване. Съсредоточете се върху доброто, което правите. Споделянето на кръвта ви може да спаси нечий живот. Може да не ви накара да отслабнете, но може да ви направи по-добър човек.

Кето, приятели. Дайте кръв, когато можете. И си поглезете пържола след това! Вие сте го спечелили.

Споделянето е загриженост!

Аз съм Анджела Дейвис, съосновател на Advantage Meals. Имам бакалавър по антропология и магистър по цялостно хранене. Моята страст е Храненето на предците и вече повече от десетилетие помагам на начинаещите с кето диета и тези, които търсят своята първична диета. "Няма един правилен начин." По-долу са най-новите статии, които съм писал за AdvantageMeals.com.

Оставете отговор Отказ на отговор

съобщи за тази реклама Последни публикации

Юфка спагети обикновено се прави от смляна пшеница. Следователно традиционните спагети съдържат около 30 грама нетни въглехидрати на 100 грама порция. Традиционните спагети на зърнена основа не са.

Всички обичаме хамбургери, но можете ли все пак да се насладите на хамбургери, когато спазвате кетогенна диета? Отговорът на този въпрос е по-сложен, отколкото бихте си представили, така че нека започнем с.

Анджела Дейвис - Кето автор и треньор

Имам бакалавърска степен по антропология и магистър по цялостно хранене и тренирам здраве и диета повече от 15 години. Аз съм автор на "No Cook Keto - най-лесният начин да започнете кето", "The Cook Cook Keto Cook Book" и "The Chronic Inflammation Challenge".

Аз лично спазвам кето диета от 2013 г. Знам, че можеш успешно да започнеш и да следваш кетогенна диета, защото аз го направих и помогнах на хиляди хора да направят същото. Заслужаваш да постигнеш мечтите си.

Научете повече за мен

Правна информация

Отказ от отговорност: Съветът тук не е от лицензиран диетолог, нито от медицински специалист. Никога не предписваме диети. Ние споделяме личния си опит и този на нашите клиенти само само за информационни цели. Трябва да се консултирате с вашия медицински специалист, преди да направите някакви големи промени в начина на хранене.

AdvantageMealss.com е собственост и се управлява от Magic Meals LLC, дружество с ограничена отговорност в Канзас. Magic Meals LLC е участник в асоциираната програма Amazon Services LLC, партньорска рекламна програма, предназначена да ни предостави средства за печелене на такси чрез свързване към Amazon.com и свързани сайтове. Участваме и в няколко други партньорски програми, свързани с продукти, които лично използваме. Тези комисионни не оказват влияние върху цената, която плащате и помагат за поддържането на съдържанието на този сайт.

Този сайт не представлява финансови, правни или счетоводни съвети. Трябва да се консултирате с местен лицензиран специалист за съвет, преди да вземете някакви важни финансови решения или да започнете нов бизнес.