Американски новини и световен доклад класира най-добрите диети в няколко категории.

7 юни 2011 г. ? - Искате да свалите няколко килограма и да се оправите навреме за сезона на бански костюми? Може да ви бъде най-добре да изберете, като изберете наблюдатели на тегло или разработената от правителството диета Dash - поне според нов доклад.

най-високо

Независима група от 22 експерти, включително диетолози, диетолози, кардиолози и диабетолози, прегледа 20 популярни диетични профила, разработени от репортери и редактори в U.S. News and World Report. След това бяха създадени категории за оценка на хранителните планове, включително най-добрите диети за отслабване, най-добрите диети със здравословни сърца, най-добрите диети за диабет, най-добрите диети като цяло и най-добрите търговски планове за диета.

„Ако имаме една цел, която имахме при класирането на диетите, тя е да ви помогне да намерите своя собствена най-добра диета“, Къртис Хиат, здравен репортер в САЩ News and World Report, който е работил по проекта за най-добри диети. "Няма една диета за всички."

Dash Diet получи най-високи отличия както за най-добра диета като цяло, така и за най-добра диета за диабет.

А наблюдателите на тегло отнесоха златото за най-добрата търговска диета и най-добрата диета за отслабване. Експертите класираха Джени Крейг на второ място и в двете категории.

Средиземноморската диета, диетата TLC (Терапевтични промени в начина на живот) и наблюдателите на теглото, изравнени за второ място в най-добрата диета като цяло.

Други най-добри претенденти включват диетата със сурова храна, диетата на Орниш, която е на първо място по здраве на сърцето, и диетата TLC, правителствен план за хранене, който заема второ място за най-добра сърдечно-здравословна диета.

„Класирането на диетите дава на потребителите моментна снимка на възможностите, но най-важното послание за потребителите, които се опитват да отслабнат, е да намерят хранителен план, който им позволява да консумират храните, които харесват, на подходящи порции, съчетани с физическа активност“. каза Кони Диекман, директор на университетското хранене във Вашингтонския университет в Сейнт Луис. „Отслабването е само първата стъпка към облекчаване на епидемията от затлъстяване, като отслабването е най-важно и това е, когато диетите ще работят само ако човек може да се придържа към тях в дългосрочен план.“

Диетата с тире

Националният институт за сърце, бели дробове и кръв създаде Dash (Диетични подходи за спиране на хипертонията) през 1997 г., за да помогне в борбата с хипертонията и да насърчи здравословен план за хранене за американците. Диетата се състои предимно от плодове и зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, риба, птици и пълнозърнести храни. Той е с високо съдържание на фибри, калий, калций и магнезий и ниско съдържание на мазнини.

„Диетата с тире е страхотна“, каза Кийт Айооб, доцент по педиатрия в Медицинския колеж „Алберт Айнщайн“ в Ню Йорк. „По принцип здравословната диета с ниско съдържание на мазнини изисква хората да ядат това, което и без това трябва да ядем - много плодове и зеленчуци и три порции ден с ниско съдържание на мазнини [или] без мазнини за допълнително хранене.“

Ayoob каза, че често препоръчва Dash Diet на своите пациенти, тъй като тя е здравословна, в съответствие с американските диетични насоки за американците от 2010 г. и действа като добра семейна диета, "така че човекът, който се опитва да отслабне, все още може да приготви едно и също хранене за цялото семейство ", каза той.

В много проучвания експертите казват, че Dash е доказано по-ефективен от лекарствата за хипертония при понижаване на кръвното налягане.

„Това е напълно здравословен и отличен начин да се премине, вероятно по-добър от който и да е от споменатите други“, казва Карла Уолпър, старши клиничен диетолог в Нюйоркския център за изследване на затлъстяването в болница „Св.

Диета със сурови храни спечели втората най-добра диета за отслабване?

Някои експерти изразиха изненада, че диетата със сурова храна, хранителен план, основан на сурови и предимно растителни храни, получи толкова високо класиране.

„Диетата със сурови храни ограничава възможностите за храна, които могат да доведат до недостатъчен прием на витамин В12, цинк, желязо и омега 3 мастни киселини“, каза Дикман. "Със сигурност ограничава калориите, което помага за отслабването, но като регистриран диетолог, аз се застъпвам за отслабване, което поддържа и насърчава здравето, а не само отслабването."

Ayoob се съгласи, заявявайки, че не е изненадан, че диетата води до загуба на тегло, тъй като всъщност това е "веганска диета, която премахва някои основни категории храни от диетата и само по себе си стеснява игралното поле и затруднява получаването на допълнителни калории. "

Но Ayoob каза, че не препоръчва диетата на своите пациенти.

"Това е огромна промяна в начина на живот", продължи Ayoob. "Това не е точно доброкачествена диета и аз се опитвам да работя с харесванията и антипатиите на даден човек, вместо да ги моля да правят драстични промени, като да не ядат нищо друго, освен сурова храна. Необходим е определен тип човек, който не само да се подлага на такава диета, но останете на диета тази крайност. "

Джени Крейг се класира на второ място

Главният изпълнителен директор на Джени Крейг Пати Ларчет заяви в изявление, че компанията има удоволствието да бъде в първите две класации за най-добри диети за отслабване и най-добри търговски диетични планове.

„Щастливи сме да бъдем включени в тези класации, както и наскоро, че миналия месец бяхме класирани за най-добрата диета от друга престижна потребителска публикация“, каза Ларше. "Въпреки че всяка публикация изследва и оценява програмите по различни критерии, резултатите говорят за един и същ резултат - Джени Крейг предлага едно от най-добрите решения за отслабване."

Но няколко експерти поставиха под въпрос второто място на Джени Крейг, като се позоваха, че диетата се основава на предварително опаковани ястия, които може да не помогнат на хората, които спазват диета, да се научат как да поддържат здравословни хранителни навици през целия си живот.

"Напълно съм несъгласен по отношение на Джени Крейг или каквато и да е диета, която всъщност осигурява храната", каза Улпър. "Това е така, защото след като диетата се умори от храната си или вече не може да си я позволи, те не са се научили как да осигурят подходящата храна за себе си. Те обикновено възвръщат теглото си, когато се върнат към предишните си хранителни режими."

Но Hiatt подчерта, че проектът е задълбочен анализ на най-популярните диети там, а редакторите и репортерите в списанието ще продължат да събират най-надеждната информация за потребителите на диети.

„Прекарахме шест месеца, работейки по този проект - разговаряйки с експерти, четейки стотици изследвания в медицински списания, смилайки го и донасяйки го на потребителите в лесен за разбиране формат“, каза Хаят. "Най-добрите диети е текущ проект. Сигурни сме, че това е надеждна, полезна информация, която искате и имате нужда. Фактът, че идва навреме за сезона на банските, може просто да бъде допълнителна полза за мнозина."

Американски новини и световен доклад „Най-добри диети“

Най-добрите диети за отслабване

1. Наблюдатели на тегло

2. Джени Крейг Диетата на сурова храна

Най-добрите сърдечно-здравословни диети

1. Диетата на Орниш

Най-добрите диети за диабет

2. Диета на клиниката Майо Орнишката диета Веганската диета

Най-добрите диети като цяло

2. Средиземноморската диета Наблюдателите на тегло TLC Diet

Най-добрите търговски диетични планове