Диетата с фурми и кисело мляко е диета, която насърчава да не ядете нищо освен фурми и кисело мляко за бързо отслабване. Преди да започнете диета, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да определите ползите и рисковете от участието в диетата. Ако имате медицинско състояние, трябва да избягвате тази диета и да разработите редовен хранителен план с регистриран диетолог.

дати

Докато фурмите и киселото мляко съдържат различни витамини, минерали и други хранителни вещества, тези две храни няма да осигурят добре балансирана диета. Фурмите са храна с високо съдържание на фибри, която може да ви помогне да се чувствате по-дълго сити, а киселото мляко е добър източник на калций, протеини и пробиотици. Обмислете следното, когато обмисляте модна диета: Насърчава ли диетата безопасност, добро хранене, удоволствие и практичност? Ако отговорите с „не“ на която и да е част от въпроса, трябва да избягвате да участвате в диетата дългосрочно. Най-ефективният начин да отслабнете е да намалите броя на калориите и мазнините, които консумирате, и да участвате в редовни упражнения, според медицинския център на Университета в Мериленд.

Дати

Фурмите са храна с високо съдържание на фибри, съдържаща 3,3 g фибри на всеки 5 дати, според Държавния университет в Колорадо. Фибрите са несмилаемите въглехидрати, открити в растителните храни, които помагат да се добави насипно състояние към изпражненията и да се премести по-бързо през дебелото черво. Някои фибри, наречени разтворими фибри, набъбват в стомаха, което ви кара да се чувствате сити за по-дълъг период от време. Докато фибрите са важна част от здравословното хранене, те могат да причинят нежелани странични ефекти от храносмилането, като газове, подуване на корема, спазми и диария. Плодът също така съдържа високо съдържание на захари, соли, минерали, протеини и витамини С, В-1, В-2 и А.

Кисело мляко

Въпреки че киселото мляко обикновено е добро за отслабване и здравето на храносмилателната система, някои кисели млека всъщност могат да влошат диарията или да насърчат наддаването на тегло. Когато правите диета, използвайте кисело мляко, което е направено с нискомаслено мляко и не съдържа добавена захар. Киселото мляко трябва да посочва по съставките на етикета, че продуктът съдържа живи и активни култури. Тези култури, наричани още пробиотици, могат да спомогнат за насърчаване на здравето на храносмилателната система и да намалят някои стомашно-чревни инфекции.

Съображения

Медицинският център на Университета в Мериленд заявява, че здравословното отслабване е от 1 до 2 фунта седмично. Загубата на повече тегло на седмична база може да увеличи шансовете ви за повторно напълняване, когато спрете датата и диетата с кисело мляко.