ЕТАП 3

Трета фаза е за спортисти, здравни и фитнес фанатици и всички, които се нуждаят от сериозна намеса, за да върнат живота си и да постигнат феноменални резултати за най-кратък период от време. Артър, за когото четохте по-рано, свали 140 килограма за по-малко от година, използвайки този план. DDPY Phase Three е за всеки, който иска да види резултатите, които не са типични. Когато видите перфектен физически образец и си помислите: „Няма начин някога да отслабна толкова много или да изглеждам така“, грешите. Да, можеш! От теб зависи! Ако имате солидна сила на волята, сте готови да се отдадете на науката за отслабване и не позволявате на нищо да пречи на вашите цели, вие принадлежите към Трета фаза на DDPY. Тук живея всеки ден. Това е моят живот. Това е моят начин на живот. За мен не е трудно ... не е достоверно!

програмно

Знам, че тялото ми е толкова добре отвътре, колкото и отвън, и не бих искал по друг начин. Изкачете се по стълбата на DDPY Nutrition Plan заедно с мен ... Във фаза 1 се отърваваме от преработени храни, боклуци и бързо хранене, включително бяло брашно и захар. Във фаза 2 ние също така елиминираме всички млечни продукти, глутен и пшеница. Във фаза трета ставаме напълно органични (когато е възможно), плюс добавяме принципите на комбиниране на храни. Сега сме на върха на стълбата. Просто изчакайте, докато видите и усетите резултатите!

DDP план за хранене на йога фаза трета


ЗАКУСКА
ПЛОДОВЕ: 1 порция
Изчакайте 15-30 минути.
ЗЕЛЕНЧУЦИ: неограничен
КОМПЛЕКСНИ ВЪГЛЕРИ: 1 порция
ИЛИ
ПРОТЕИНИ: 1 порция
ЗДРАВИ МАЗНИНИ: 1 порция
СРЕДНОУТРЕННА ЗАКУСКА (1)
ПЛОДОВЕ: 1 порция
ИЛИ
ПРОТЕИНИ: ½ сервиране
Плюс това, неограничени ЗЕЛЕНЧУЦИ
СРЕДЕНОСЛЕДНОПЛЕДЕН ЗАКУС (1)
ПРОТЕИНИ: ½ сервиране
Плюс това, неограничени ЗЕЛЕНЧУЦИ
Обяд или вечеря
ЗЕЛЕНЧУЦИ: неограничен
КОМПЛЕКСНИ ВЪГЛЕРИ: 1 порция
ИЛИ
ПРОТЕИНИ: 1 порция
ЗДРАВИ МАЗНИНИ: 1 порция

DDP Йога Фаза трета - Примерен план за хранене

ЗАКУСКА
ПЛОДОВЕ: 1 чаша пъпеш. Изчакайте 30 минути
КОМПЛЕКСНИ ВЪГЛЕВНИЦИ: Шейк от ориз Faina без плодове (стр. 69)
ИЛИ
ПРОТЕИНИ + ЗДРАВИ МАСТНИЦИ + ЗЕЛЕНЧУЦИ: 2-3 органични яйца (варени, бъркани, пържени или омлет). Добавете зеленчуци, ако искате. Гответе в малко количество спрей или рапично масло
НАПИТКА: Кафе или чай без вода и вода

СРЕДНОУТРЕННА ЗАКУСКА
ПРОТЕИНИ: 2 унции нарязана пуйка

ОБЯД
ЗЕЛЕНЧУЦИ: DDPY Огромна зелена салата (стр. 69)
КОМПЛЕКСНИ ВЪГЛЕВНИЦИ: 1 печен сладък картоф с морска сол и черен пипер
ИЛИ
ПРОТЕИНИ: 6 унции скара биволска на скара с морска сол и черен пипер
ЗДРАВИ МАЗНИНИ: 1/2 авокадо
НАПИТКА: Воден или студен чай без кофеин

СРЕДЕНОПЛЕДЕН ОБЛЕЗ
ПРОТЕИНИ: 1 твърдо сварено яйце
ЗЕЛЕНЧУЦИ: Пръчки целина

СРЕДНОУТРЕННА ЗАКУСКА
ПЛОДОВЕ: 1 портокал

ОБЯД
ЗЕЛЕНЧУЦИ: DDPY Огромна зелена салата (стр. 69)
КОМПЛЕКСНИ ВЪГЛЕВНИЦИ: 1 чаша кафяв ориз с малко сос Тамари и черен пипер
ИЛИ
ПРОТЕИНИ + ЗДРАВИ МАЗНИНИ: 6 унции пилешки гърди на скара със зехтин, билки, морска сол и черен пипер
НАПИТКА: Воден или студен чай без кофеин

СРЕДЕНОПЛЕДЕН ОБЛЕЗ
ПРОТЕИНИ: Шепа органични, сурови ядки (около 10)