Предпочитате да слушате? Щракнете по-долу.

кльощава

Ето лична история от преди много години: погледнах се в огледалото. Там стоях - аз и излишната ми мазнина. Какво се беше случило? Как се случи това? Бях със 75 килограма над естественото си тегло. Моята някога здрава и стройна рамка, сега беше заровена под един слой свинска мас. Разтопих се в сълзи. След това направих това, което повечето жени правят с излишната си плът.

Започнах да обсебвам теглото си.

Измислих истории в главата си:

за това как сега бях безполезен
... за това как не бих могъл да бъда щастлив
... за това как бях извън контрол
... за това как сега имах „проблем с теглото“.

През следващото десетилетие се фокусирах върху „решаването на проблема“.

Аз съм тип жена, която винаги е успявала да накара нещата да се случат.

Затова атакувах този проблем, подобно на всичко друго в живота си: упорита работа!

Аз съм интелигентна, изобретателна жена. Защо не можах да разбера това?

Моята житейска мисия стана отслабването.

Преследвах допълнителната си тъкан като нинджа, с изключение на това - за разлика от филмите - никога не спечелих.

Бих се, борих се, псувах и се опитвах да победя мазнините.

Включени са някои от моите тактики

  • Лишаване от храна
  • Прекомерно упражняване
  • Хапчета за отслабване, от които пулсът ми се надпреварва
    (въпреки факта, че имам сърдечно заболяване)
  • Различни диетични програми.
  • Прочетох всяка книга на пазара за диети и хранене.
  • Прекарах часове, гледайки онези глупави рекламни клипове, които обещаваха 6 опаковки за 6 дни.
  • Присъединих се към наблюдатели на тежести

Но колкото повече се фокусирах върху моя „проблем“, толкова по-голям става той (буквално).

С протичането на токсичния цикъл щях да отслабна и след това да го върна обратно.

В един момент станах „Кейт Мос кльощава“. И аз се разплаках.

Знаете ли, че този недохранван, стърчащи кости, "яде само маруля" изглежда.

По време на моята битка с теглото развих хранително разстройство. Това е, когато истинският мрак на борба с тежести започна да замъглява моя някога щастлив живот.

Къде беше щастието, за което бях планирал? Къде беше обещанието за увереност и вълнение за живота, което бях уверен, че ще имам, когато отслабна?

Дебел. Кльощава. Все още бях нещастен.

Вместо това се страхувах, объркан и изтощен.

Ами ако се върне?
Ами ако не мога да продължа това?
Това ли е моят живот завинаги?

След като го бях прекалено дълго, накрая щях да се обърна към тестото за бисквити с шоколадови чипове. Особено докато гледахме Златни момичета (те изглежда вървяха ръка за ръка по някаква причина)

И, разбира се, имаше Cheetos.

.И много епизоди от ER, които фантазират за Джордж Клуни.

Теглото не е ключът към вашето щастие.

Мислите ли някога, че ако можете просто да отслабнете, всичко в живота ви би било невероятно?

В крайна сметка разбрах, че въпреки това, което е в мащаба, животът ви е почти същият, само че просто тежите по-малко.

Ето защо трайното отслабване (и радостта) е вътрешна работа.

Важното е да намерите спокойствие.

Когато направите това, ще постигнете лесното си „щастливо тегло“.

Мазнините не са враг. Просто съобщението доставя съобщението

С всяка диета и преяждане грубо игнорирах това, което се опитваше да ми каже.

По време на пътуването си бавно започнах да откривам, че излишната тъкан не е враг. Това беше просто симптом на нещо много по-дълбоко.

Един ден взех решение да спра диетата. Вярвате или не, това не беше лесно решение. Бях пристрастен към диетата и не можех да си представя живота си без върховете, които бих почувствал, когато си помислих, че съм намерил следващото ново чудо.

И все пак ми беше гадно от минимумите.

Когато се откажете от нещо, което е било огромна част от живота ви, дори когато е нездравословно, има огромна празнота. Отнели сте патерицата си и трябва да се научите да ходите сами.

Замених диетата с интроспекция.

Исках да открия причината за моето ненормално хранително поведение, вместо да обърна внимание на симптома.

Оказва се, че излишните ми мазнини никога не са били проблем. Всъщност мазнините са неутрални.

Допълнителната плът върху тялото ви не означава нищо повече от това, което го кажете да означава.

Прекалено много жени казват, че са неуспешни, недостатъчно добри и безнадеждни.

Именно там се крие истинският проблем.

Когато отнех диетата, разбрах, че борбата винаги е била убежденията и мислите в собствената ми глава.

И така, проведох разговор с излишните ми килограми.

Ето какво трябваше да каже моята мазнина:

Мазнините по тялото ви не са причина за проблема ви. Това е ефектът.

Когато преследвате наднорменото тегло, без да лекувате причината, все едно да лекувате треска с тиленол, без да се обърнете към бактериите, които го причиняват. Веднага щом спрете Tylenol, треската се връща, както и теглото.

Някои ключови по-дълбоки въпроси, които трябваше да започна да разглеждам, бяха защо използвах храна, за да се справя с живота си, хранейки се, без дори да се замислям или да вцепенявам понички.

Ето какво трябваше да каже моята мазнина:

Много хора грешат. Те вярват, че отслабването ще ги направи щастливи, така че те се окаяват, опитвайки се да изчистят телата си от мазнини. Но, както казва Ейбрахам Хикс, „Не можете да имате щастлив край на едно нещастно пътуване.“

За мен мазнините процъфтяваха в мизерията ми. Отрицателната емоция беше като петрие за допълнителна плът. Защо? Защото бих ял, за да не го усетя.

Осъществяването на живота ми за отслабване ме държеше фокусиран върху това, което не исках, и колкото повече се фокусирах в тази посока, толкова по-малко щастлив бях. Когато започнах да се съсредоточавам върху създаването на радост в живота си спрямо отслабването, мазнините загубиха средата си за растеж. Нямаше причина да остане.

Сега, моля, не забравяйте, че говоря за личния си път. Познавам хора, които са над идеалното си тегло и са изключително радостни. За мен обаче забелязах, че когато се съсредоточих върху управлението на емоционалния си живот и усещането на чувствата си, започнах да се чувствам по-щастлив.

И идеалното ми тегло беше резултатът.

Ето какво трябваше да каже моята мазнина:

„Не мога да те защитя.“

Хората напълняват по много причини, но за много жени това често е подсъзнателен начин да се предпазят от нараняване или внимание. Те го разглеждат като броня.

Но мазнините не са стомана. Не е непропусклив.

Мазнините са просто допълнителна тъкан. Неутрално е. Не може да защити. Не може да не защити.

Разбрах, че мазнината е това, което го накарах да означава, и не исках да го използвам като оправдание да не живея живота си пълноценно вече.

Ето какво трябваше да каже моята мазнина:

Мазнините са невинни. Това е просто допълнителна тъкан.

И все пак, когато се погледнах в огледалото и видях бедрата ми да се трият заедно или кифлата отгоре да се „разлее“ върху дънките ми, видях война.

И така, воювах, съпротивлявах се и обявих война на собственото си тяло. Това са самите действия, които доведоха до тъмна битка в продължение на повече от десетилетие, като теглото ми постоянно се колебаеше.

Ето защо не съм фен на предавания като The Biggest Loser. Ние се отнасяме към телата си като към враг, измъчваме ги с нереалистични диети и неприлични тренировки, които не са устойчиви за цял живот.

Когато спрях да се боря с мазнините си и започнах да почитам тялото си, излишната плът изчезна.

Ето какво трябваше да каже моята мазнина:

Мазнината е мястото, където се задържа преливането.

Когато прехранвате тялото си повече, отколкото му е необходимо, мазнините са просто системата, която е създадена да побере вашите допълнителни неща.

Когато започнах да се храня до елегантно удовлетворение, чекмеджето ми започна да се изчиства.

Ето какво трябваше да каже моята мазнина:

Противно на това, което много хора вярват, телата ни не са създадени да имат наднормено тегло. Докато се предлагаме във всякакви форми и размери и имаме различни генетични планове, екстремното количество излишни мазнини не е вашата съдба.

Като треньор чувам всички причини, поради които човек обвинява своя проблем с теглото - генетика, хормони, менопауза и др. (Първото ми оправдание беше моето предшествие) Като медицинска сестра знам, че те играят роля в нашата биохимична процеси и като жена, наближаваща менопаузата, знам, че трябва да се направят корекции. И все пак не ни беше съдено да бъдем дебели. Когато се научите да слушате тялото си и да почитате нейните нужди, вместо да се биете с нея, е относително лесно да поддържате идеалното си тегло.

С други думи, излишните мазнини не живеят в място за връзка.

Ето какво трябваше да каже моята мазнина:

По-голямата част от жените, с които работя, са с наднормено тегло, защото не искат да чувстват емоционалния си живот. Това бях аз. С ново бебе, работеща нощна смяна като медицинска сестра, плюс всички отговорности в живота, бях съкрушена. Не видях изход, затова ядох, за да избегна да се справя с силната болка, която изпитвах. Това беше единственият ми източник на удоволствие, който винаги беше там.

Най-трудната част от свързването със себе си бяха силните емоции, които изпитвах, емоциите, които бях избягвал от години, като посегнах към бар Клондайк или се напълних с мак-н-сирене.

Всичко излезе и няма да излъжа, беше ад да седя.

Толкова съм ясен, че ядох до вцепенение. Не исках да усещам болката, тъгата и съкрушението.

Но мастните клетки не съхраняват чувства. Мазнините често са само доказателство, че не си позволявате да се чувствате.

Усещанията все още са налице, дори ако можете да ги изтръпнете за известно време.

Но има тази огромна красота в най-накрая да усетите - докато изпитвате болезнените чувства, вие също се отваряте да чувствате повече радост, гордост и вълнение от всякога.

Започвате да разнищвате всички вярвания в главата си, които ви държат безсилни. И тогава започвате да възвръщате силата си обратно.

Жена, която не се страхува да почувства емоциите си, е жена, отворена за най-невероятния живот.

Когато слушах какво казва дебелият ми, станах нова жена.

От другата страна на борбата ми с теглото, това е толкова очевидно за мен сега.

Не можете да продължите да бъдете един и същ човек, да мислите едни и същи мисли и да правите едни и същи неща и да очаквате различни резултати.

Само миналата седмица един от моите ученици ми изпрати имейл:

Тоня, отслабнах с 20 килограма, откакто работя с теб. За първи път от петнадесет години най-накрая разбирам как да управлявам теглото си и всичко това, защото се научих как да чувствам живота си и да управлявам ума си. Станах нова жена - тази, която почита и слуша тялото си и вече не се страхува да се чувства. Очарователно е, че колкото повече допускам негативни емоции, толкова по-щастлив ставам.