Бяхме ви помолили, скъпи читатели, да споделите вашите фитнес истории.
Тук Апоорба Кумар Патранабиш, 37-годишен от Хайдерабад, разкрива как е преминал от 127 кг на 90 кг за 11 месеца.

дебел

В надпреварата на живота на плъховете винаги ставаше дума за напред.

През училище и колеж се фокусирах върху академичните среди и нямах склонност към спорт или фитнес.

Винаги бях с наднормено тегло, но благодарение на негодния си начин на живот продължавах да добавям повече сантиметри към кръста и товари от кг към тялото.

Започнах да страдам от масивни здравословни проблеми заради теглото, което бях сложил.

Бих се уморил лесно и не бих могъл да правя основни дейности.

Бях 127 кг и това бяха някои от проблемите, които имах:

1. Сърдечни проблеми
2. Диабет
3. Холестерол
4. Кръвно налягане от 180
5. Проблеми с дишането

През април 2018 г. започнах с йога и се насочих към бягането. Постепенно започна да показва резултати.

Първоначално беше много трудно, тъй като едва бягах повече от 2 минути.

Имах проблеми с дишането и след завръщането си у дома краката ме боляха много. '

Имаше дни, в които исках да напусна, но си представях семейството си, което ме вдъхнови да продължа напред.

Свързах се с Хайдарабадски бегачи, фантастична общност, която помага на начинаещите бегачи да влязат във форма и да избягат маратони.

Бавно започнах да отслабвам.

Диета

Започвам деня си с чаена лъжичка топено масло, тъй като помага за изграждането на метаболизма ви и е полезно за костите.

8 ч.: Закуска, богата на протеини и въглехидрати, тъй като имам нужда от енергия през целия ден.
Банан с идли, доса, поха, парота или прясно приготвено роти заедно с 1 чаша домашен протеинов шейк

11 часа: 1 плод или 50 грама сухи плодове

13:30 ч.: Обяд
2 рота или малко количество ориз с дал, зеленчуци и салата, 50 грама извара

15:00: 1 чаша зелен чай

17:30 до 18:00: Вечеря
Винаги предпочитам ранната вечеря, тъй като тази храна трябва да се консумира преди залез слънце.
2 рота или 2 филийки хляб, купичка супа или салата

Пътуването беше трудно, но след като повярвате в нещо, можете да го направите възможно чрез пълна решителност и сила на волята.

През този период се фокусирах върху следните основни правила:

1. Без пържена храна
2. Без захар
3. Без алкохол
4. Без хлебни изделия
5. Без сладкиши
6. Без опаковани храни

Бих искал да благодаря на следните членове, които са вдъхновили пътуването ми. Те ни вдъхновяват ежедневно да превърнем фитнеса в начин на живот.

1. Виджай Шукла, технически треньор, ASICS
2. Сонали, моят партньор, сродна душа, който винаги е бил до мен
3. Хайдарабадски бегачи
4. Членовете на екипа ми за бягане, Сачин и Лакшми

През последните 11 месеца завърших осем състезания на 10 км с добро време и пет полумаратона (21,1 км).

Бягането е единствената ми цел в живота. Ще продължавам да тичам до последния си дъх, защото това е една от причините да съм жив и здрав.

Поканете

Наскоро сте отслабнали или сте преживели тежко здравословно състояние?

Искаме да споделите своята история с нас. Разкажете ни как сте отслабнали.

Споделете диетичния си план, съвети за упражнения, научения и други.

Просто пишете на [email protected] (Моята фитнес история) заедно с вашето ИМЕ, ВЪЗРАСТ, МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ, заедно със снимка преди и след вашето фитнес пътуване. Ще представим най-добрите отговори точно тук, на Rediff.com.

Препоръчано от Rediff.com

Този 20 YO свали 30 килограма за по-малко от 5 месеца

Как този диабетик намали захарта и отслабна с 35 кг за 8 месеца

Този служител на Google отслабна с 19 кг за една година