Човешкото тяло е съставено от около две трети вода. Водата е в кръвта, мускулната тъкан, костния мозък, долните слоеве на кожата, в мастните тъкани, както и в стомаха. Водата е смазването на тялото и помага за неговото движение и функция. Без вода не бихме били нищо повече от изсушени кости и кожа и дори не бихме съществували.

може доведе

Дехидратацията е резултат от липсата на достатъчно вода в организма, за да може да се представя така, както е проектирано. Първоначалните симптоми на дехидратация са доста лесни за идентифициране. Човек, който е дехидратиран, може да изпитва главоболие и промени в настроението, да бъде летаргичен и уморен, да има проблеми с концентрацията и да има по-бавен отговор на външен стимул.

За съжаление много хора не разпознават появата на дехидратация и не предприемат необходимите стъпки, за да я предотвратят и нейните резултати. Всъщност много хора си мислят, че когато са жадни, с възможна дехидратация, безалкохолна или алкохолна напитка ще излекува проблема. В този вид мислене няма нищо по-далеч от истината. Дехидратиращото тяло се нуждае от вода, не просто от всяка течност, а само от чиста вода. Течностите с кофеин, алкохол или захар само ще влошат дехидратацията, защото тези вещества са склонни да причиняват още повече вода да бъде елиминирана от тялото.

Нелечението на дехидратацията правилно или пренебрегването й може да доведе до по-сложни психически и физически симптоми. Физически казано устните ще изсъхнат и ще започнат да се напукват, урината ще стане тъмна, а кожата ще стане суха и хартиена и ще загуби своята еластичност. В този момент съществува опасност вътрешните органи да бъдат повредени и лечението е от съществено значение, а консумацията на вода е лекарството.

Дехидратираният обаче трябва да внимава и колко бързо пие водата. Дехидратираният човек не трябва да отпива вода, тъй като това може да доведе тялото до състояние на временен шок, като по този начин му попречи да приеме по-нататъшна хидратация. Вместо това дехидратираният човек трябва само първо да отпива от водата, позволявайки на устата и гърлото да се овлажнят и след това бавно да оставя водата в областта на стомаха. Това отпиване трябва да продължи, докато ефектите от дехидратацията значително намалят. И дори тогава винаги трябва да се избягва отпиването на вода, за да се излекува жаждата, тъй като твърде много вода за твърде кратко време само по себе си може да бъде опасно.

Както при всеки друг здравен проблем, профилактиката винаги е най-доброто лекарство. Ако тренирате, навън и навън в горещ ден, имате малки деца или възрастни хора в горещ климат или започвате да се чувствате малко по-малко енергични от нормалното, особено в топло време, разумно е да отпивате често глътки вода . Средностатистическият възрастен се нуждае от приблизително една четвърт вода на ден, за да предотврати появата на дехидратация.