• Обществен дом
  • Относно OAC общността
    • Относно OAC общността
    • Убеждения и изисквания
    • Присъединявам се
    • Присъединете се към общността
    • Членство с премиум достъп
    • Дарете
    • често задавани въпроси
  • Разгледайте нашето образование
    • Образователни ресурси
    • Публични ресурси
    • Намерете квалифициран доставчик
    • Премиум ресурси за достъп
    • Здраве и уелнес кът
    • Адвокатски ресурси
  • Намерете поддръжка и свързване
    • Общностни перспективи
    • Споделете вашата история
    • Дискусионен форум за членове
    • Намерете група за поддръжка
  • Център за действие на OAC
    • Научете за предприемането на действия
    • Център за действие за застъпничество
  • Програми и събития
    • OAC Кампании
    • OAC събития
    • OAC програми
  • Дарете
    • Как помага вашата поддръжка
    • Направи дарение
    • Начини за даване
    • Председателски съвет
    • Програма за стипендии на OAC
  • Новини на общността
  • Ресурси за здравни специалисти
    • Ресурси за HCP
    • Как да поръчате ресурси
  • ВХОД за членство с премиум достъп

Ангажирането с редовна физическа активност допълва уравнението в борбата със затлъстяването и наднорменото тегло. В идеалния случай децата трябва да бъдат ангажирани с минимум 60 минути физическа активност с умерена до енергична интензивност всеки ден. Активирането трябва да бъде добра комбинация от дейности на открито и на закрито, а родителите играят важна роля за насърчаване на децата да бъдат физически активни.

Игра на открито и участие
Един вид дейност, в която децата могат да участват, е занимания на открито. Има много игри на открито, които децата могат да намират за забавни и интересни повече от обичайния им дял от видео игри. Някои класически игри, които можете да изпробвате, включват Hide and Seek, Hokey Pokey, Follow the Leader и Tag. Повечето деца са активни ученици. В крайна сметка ще открият ентусиазма да играят тези игри, защото това може да запали тяхното любопитство и конкурентоспособност. Например Four Square и Hopscotch не само карат децата да бъдат физически активни и годни, но тези игри ги учат и как да броят и да работят с числа. Играта на открито може да бъде както образователна, така и развлекателна.

Инвестирайте в детска площадка
Според ChurchMag, правилното оборудване и дизайнът на детската площадка играят важна роля за физическата сила и баланс. Той също така предлага на вашето дете да расте и да развива основни умения като въображение и креативност, социални умения, умения за решаване на проблеми и мислене и чувство за себе си.

дейности
Изображение от Британи Рандолф чрез Flickr

Родителите могат да инвестират в създаването на детска площадка във външното си пространство. Копайте в почвата и изграждайте под сенките. Игралната зона не трябва да е толкова голяма, колкото в училищата и моловете. Родителите могат да го опростят с правилните компоненти. Най-простите неща като пясъчник или градина могат да свършат работа. Важното е да предложите на децата място, където ще бъдат вдъхновени и насърчавани да участват по-физически. Децата няма да учат правилно, освен ако не им се даде правилната възможност.

Отидете на Geocaching
Технологиите винаги се обвиняват за липсата на упражнения при децата, но когато се сетите, родителите също играят жизненоважна роля в контрола върху използването на технологията на децата. Известно е, че е бил Стив Джобс, бивш главен изпълнителен директор на Apple нискотехнологичен родител. Той строго ограничи времето на екрана на децата си и децата не са имали възможността да изпитат използването на iPad, когато за пръв път се появи на рафтовете. С подходящ контрол върху технологията, родителите могат спокойно да създадат здравословен начин на живот за своите деца.

Технологията може да се използва по чудесен начин, за да накара семейството да излезе на открито. Децата могат да се наслаждават много повече на туризъм, когато той е съчетан с технология. Присъединяването към клубове за геокешинг може да даде на децата тръпката от откритията и насладата от намирането на неща на различни места. Geocaching използва GPS на мобилното устройство за намиране на кешове. Кешът обикновено е малък водоустойчив контейнер, който се състои от малки играчки. По-забавното при него е, че децата могат не само да намерят удоволствието от лова на тайници, но и да се забавляват да ги скрият.

Предизвикателство за активност
Най-добрият начин да насърчите повечето хора да се занимават с физически дейности е да ги предизвикате. Същото може да се приложи и за деца. Според NHS, родителите могат да се опитват да правят предизвикателства с децата си, за да възпитат по-здравословна житейска ориентация. Например цялото семейство може да присъства редовно на забавно бягане или да прави благотворителни разходки. Не е задължително да бъде пълен маратон или състезание - просто всичко в името на доброто забавление. Правенето на неща за кауза също може да бъде вдъхновяващо за децата в дългосрочен план.

Свържете се с природата
Посадете нови идеи в ума на детето си, като ги въведете в градинарството. Можете да започнете, като направите тема за първата му градина. Например, всички семена могат да включват направленията на пица или могат да бъдат толкова прости като цветна леха, която включва растения в любимия му цвят.

Започнете, като дадете на децата пакет семена, градински инструменти и място в градината. Оставете ги да засаждат, както им харесва, и ги карайте да се чувстват комфортно относно отговорността да се грижат за растенията. След като семето е пораснало успешно, оставете го да покаже своя шедьовър, като направи здравословна пица или като покаже цветята във ваза, където всеки може да види.

Изображение от Бруклин Морган чрез Unsplash

Организирайте време за игра на открито
Създайте седмичен футболен мач и оставете цялото семейство и приятели да се включат в забавлението. Участието в 2-3 часа пикап игри като футбол, бейзбол или футбол може да даде на децата добра тренировка. Можете също така да се обедините с ко-майки и да накарате други деца да се включат в приятелски мач на детския футбол.

Подкрепете децата да се присъединят към клубове
Родителите могат също така да насърчават децата си да се присъединяват към спортни или развлекателни клубове, за да помогнат да се развие интересът им към поддържане на активен начин на живот. Един клуб може да развие редовен интерес и дисциплина. В училище има много видове групи, в които децата могат да участват, включително плуване, тенис, футбол и танци, наред с други. Децата също се научават на правилни упражнения и ангажираност в екип.

Отдайте време на семейните игри
Освен да предизвикате децата си да се активират, вие също трябва да отделите време за взаимодействие с децата си и да участвате в дейности заедно. Според председателя на Американската академия по педиатрия Реджиналд Вашингтон: „Децата наистина имитират това, което правят родителите им - и това включва физическа активност.“ Възрастните трябва да се държат като пример за подражание на децата, за да възприемат мисленето и да упражняват уменията. „Участвайте децата в дейности с вас, като например разходки или каране на колела заедно“, добави лекарят. Времето и усилията, които родителите полагат, оказват влияние върху мисленето и тенденциите на децата им.

За автора:
Aby League е качествен изследовател и страстен писател. Тя е новатор и технологичен ентусиаст. Тя пише за здравето, психологията, подобряването на дома и технологиите. За да я познавате повече, следвайте @abyleague в Twitter.

Опровержение: Тази публикация в блога не отразява възгледите на OAC, Националния съвет на директорите или служителите. Информацията, съдържаща се в тази публикация в блога, не се основава на научни изследвания и не е потвърдена. OAC не подкрепя и не поддържа стоки, програми или хипервръзки, споменати в тази публикация в блога.