За да им помогнат да отслабнат, много хора спазват 1200 калории диета. Достатъчно ефективно ли е всъщност да насърчава загубата на тегло? По-важното е, дали всъщност е достатъчно безопасно за хората, които го следват.

калорийната

1200 калории диета: безопасно или не?

Тъй като загубата на тегло се случва, когато изгаряте повече калории от тези, които ядете, много хора спазват диетата с 1200 калории, за да насърчат загубата на тегло и да свалят няколко килограма възможно най-бързо. Това е така, защото самата диета намалява приема на калории на човек до 1200 на един ден, което би трябвало да ви помогне да отслабнете, тъй като 1200 калории всъщност са значително по-малко от средното количество калории, което възрастните се нуждаят, за да поддържат текущото си тегло. Самата диета е най-популярна в клинични условия, където е на разположение медицински контрол, за разлика от обичайните диети, до голяма степен следвани от обществеността.

Всъщност лекарите, диетолозите и някои доставчици на здравни грижи дори предписват нискокалоричната диета като средство за онези, които искат бързо да отслабнат.

Това е така, защото многобройни изследвания твърдят, че загубата на тегло се случва, когато намалим приема на калории с 500-750 калории, което означава 1500-1 800 калории на ден за мъжете и 1200-1 500 калории на ден за жените.

Като се има предвид това, диетата с 1200 калории е ефективна и безопасна?

Това е така, защото ползите за здравето, които можете да получите от такава диета, са свързани с калорични ограничения като цяло, а не с 1200 калории диета конкретно. Освен това, спазването на самата диета също може да доведе до неуспех при загуба на тегло, тъй като ограничаването на калориите с толкова много може да доведе до метаболитни промени в тялото ви, които могат да доведат до възстановяване на теглото с течение на времето, както и колоездене на тегло, което е вредно за нашето психично здраве.

Като такива, вместо да спазват диетата, експертите предлагат да следвате здравословни съвети за отслабване, като например да ядете повече пълноценни храни, да увеличите ежедневната си активност, да извадите мазнините и захарта и да се консултирате с Вашия лекар.