съобразяване

Декодиране на диетичен език

Аз съм истински любител на думите. Обичам да чета, пиша, играя скрабъл и дори правя кръстословици (да, маскиран съм на 80 години). Но не съм фен на езика на диетичната култура.

Думите могат да се използват за толкова много удивителни неща ... но могат да се използват и за някои не толкова велики неща.

Едно нещо, което наистина ‘мели зъбите ми’ около диетичната култура (и нека ви уверя, че има повече от едно нещо !), е начинът, по който думите се използват срещу храната.

Защото начинът, по който езикът се изкривява и използва за етикетиране и морализиране на храната, наистина може да попречи на връзката ви с нея.

Изглежда доста невинно, но езикът, който използваме, за да говорим за храната и как се храним, наистина може да играе голяма роля в нашето взаимодействие с храненето и в това как се преценяваме около храната.

Ето 6 фрази, които нямат място в здравословна връзка с храната. Дори съм включил една или две предложени недиетични заместители.

Декодиране на диетичен език

6 фрази, за да се откажете от вашия лексикон

1. Всичко в умерени количества

Aarrgh, аз всъщност съм виновен за използването на този в далечното минало. Извинявам се на клиенти или участници в разговор, които ме чуха да изнеса този груб отговор!

Сега видях, че „всичко в умерени количества“ е наистина диетичен код за „не яж много“. Това е безполезно и е неясно в смисъла си. Това основно води до ограничение, като се опитвате да бъдете „умерен“ или вина, когато не сте.

Същото важи и за балансираното.

За съжаление дори видях фразата „яжте интуитивно“ да се изкриви към изкривеното контролно съобщение на диетичната култура. Сега е важно интуитивното хранене да няма нищо общо с контрола и всичко свързано с връзката. Така че, ако откриете, че някой използва интуитивното хранене като инструмент за контрол, махнете се оттам ... това е маскирана диетична култура.

Замяна: Всичко във връзка

2. Промяна на здравословния начин на живот

Това е основно вълк в овча кожа. Културата на диетата се вкопчи във факта, че всички знаят, че това са подли начини и лоши резултати, така че хитро се преклеймира, за да изглежда, че има гръб.

Това не е диета, това е начин на живот ... ако имах по един долар за всеки път, когато чух, че един бързо последван от това, което някой сега ограничава, щях да ям много много добро вносно сирене.

Ето един бърз начин да тествате това - ако това ви накара да наддадете, ще продължите ли да го правите? Не, тогава това е диета.

Замяна: Грижа се за физическите, умствените и емоционалните си нужди.

3. Аз съм на чисто/пълно/естествено хранене

Тези наистина получават козата ми. Първо, освен ако не сте го изпуснали в мръсотията или не е плесенясал (вкусното умишлено плесенясало сирене не издържа), тогава вероятно е „чисто“.

И ‘цяло’ какво означава това дори? Цялата храна е „цяла“, освен ако някой не е ял първо, нали? Тук моят 2-годишен е доста бърз, за ​​да заяви ухапване, така че определено не бих могъл да се храня с „цяла храна“ ... Никога не успявам да ям цяла храна или цяло нещо в наши дни!

Но шегите настрана на тези двамата и тяхното подобно капят от преценка и добродетелност. Като разширение вие ​​ставате „добро момиче“, като правите „правилното нещо“ и ядете „правилните храни“. Предай ми кофа.

Замяна: Аз съм на хранене или, стъпка по-нататък, аз се занимавам с всичко, което ми харесва, и с всичко, което ям.

4. Детокс или почистване

Код за ядене на нищо, което всъщност ще ви задоволи физически, а в някои случаи ще ви даде изцяло гориво за деня ви

Това е ограничение на храната с друго име.

И познайте - всички ние имаме тези органи, наречени бъбреци и черен дроб, които са изградени, за да изчистят всичко, от което тялото ви няма нужда, да речем токсини, от него?

Замяна: Аз съм на почистване на диетична култура.

5. ВСЯКАКВИ етикет на храните: добри/лоши, суперхрани, токсични и т.н.

Тези момчета се занимават с морализиране на храната. Един набор от етикети са налице, за да се чувствате добре със себе си ... Другият, не толкова.

Когато етикетирате храните, всъщност накрая обозначавате собственото си поведение чрез удължаване. Което от време на време може да ви остави с висока добродетел, но по-често това ще ви накара да се чувствате глупави за себе си ... о, и погледнете там, нова „диета“ или уелнес тенденция, за да ви върнат в релсите ... как удобно.

Откажете етикетите. Храната е просто храна.

Замяна: Храна. Или ако трябва да имате етикет „храна, която харесвам“ и „храна, която не харесвам“ са всички етикети, от които се нуждаете.

6. Безплатни храни

Това предполага, че някои храни са безплатни, а някои трябва да бъдат спечелени. Отива отново тази морализация на храната.

Не е нужно да печелите храна или да „изплащате“ храна с каквато и да е стратегия. А що се отнася до „безплатните храни“, вероятно бихме могли да ги наречем зеленчуци, защото това обикновено е в списъка.

Замяна: храна, това е само храна.

Ясно е, че това не е изчерпателен списък, това са само няколко фрази, които срещам отново и отново.

Има толкова много други начини, по които диетичната култура използва езика, както за а) да ви накара да се чувствате глупави за себе си и б) да ви накара да продължите да им давате пари.

Всичко, което в крайна сметка се случва, е нанесена вреда на връзката ви с храната, доверието в тялото ви и как оценявате себе си.

Време е образно да изчистите устата си и да изхвърлите диетичната култура BS.

Какво мислиш?

Ако искате да продължите да научавате за подлите начини на диетичната култура, вземете безплатното си изтегляне: 5 диетични вярвания, саботиращи вашето тегло и връзката ви с храната (pdf и аудио версия).