От борбата с биполярно разстройство до преодоляването на булимия, певицата "Уверен" напълно предефинира какво означава за нея да бъдеш здрава.

деми

Ако търсите вдъхновение за това как да станете по-щастливи и по-здрави, не търсете повече от Деми Ловато.

Като начало, освен че има сериозни певчески лули, тя си направи име, като дестигматизира психичното здраве. Преди това тя отвори за живота с биполярно разстройство и какво я накара да реши да разкаже на света за болестта си. „Казват, че на средностатистическия човек му трябват 10 години, за да получи правилната диагноза и лечение“, каза тя пред нашата сестра марка FITNESS. "Тази статистика беше много вярна за мен, но имам късмета да разполагам с необходимите ресурси. Не всеки го има. Споделянето на моята история се почувства важно, ако това означаваше, че ще помагам на хората да получат достъп до по-добри грижи или показвам, че това все още е възможно да се живее нормален живот. " (Разберете защо тя смята, че удълженото време за почивка може да бъде полезно за вашето здраве)

Години на борба с булимия, самонараняване и пристрастяване принудиха Деми да се регистрира в рехабилитационния център, където през 2011 г. беше диагностицирана с биполярно разстройство. Тя отвори пред FITNESS: „Имах два избора: можех да се престоря, че никога не се е случило или бих могла кажете на хората истината. Бях уморен да се крия и с облекчение знаех какво не е наред с мен, за да мога най-накрая да направя нещо, за да се оправя. "

Още нещо, за което Деми беше откровена: Нейната продължаваща битка с хранително разстройство. Миналата година тя публикува снимка „тогава“ и „сега“ в историята си в Instagram с надпис „Възстановяването е възможно“, за да покаже докъде е стигнала в собственото си пътуване. Снимката на Деми Ловато за отслабване служи като напомняне на феновете и последователите, че любовта към себе си и приемането може да не се случат за една нощ, но това не означава, че трябва да се откажете от надеждата. (Свързани: Знаменитости, които се отвориха за своите хранителни разстройства)

Въпреки това, възстановяването не е непременно линейно и не винаги е лесно да се чувствате добре със себе си. Позитивността на тялото е пътуване с възходи и падения, а не дестинация - и Деми беше напълно прозрачна за това. „Чувствам се груба днес на фотосесия, но избирам да приема това, което виждам, защото се обичам такава, каквато съм, а вашата любов и подкрепа ме преживява през моменти като този“, написа тя в Twitter в началото на януари. (Свързани: Деми Ловато ще предложи безплатни уелнес сесии на световното си турне през 2018 г.)

Тя се надява, че като бъде отворена за собствените си проблеми със злоупотребата с наркотици, повече хора с подобни борби ще бъдат вдъхновени да направят промяна в живота си и вярват, че е възможно да бъдеш трезвен. Тя е била честна относно факта, че „аз съм само човек“ и след шест години на отрезвяване тя се върна. В резултат на това тя написа песента „Трезвен“ и каза на Хората, „Просто трябва да я приемате един по един ден, някои дни са по-лесни от други, а други дни забравяте за пиенето и употребата, но за мен работя върху физическото ми здраве, което е важно, но и психическото ми здраве. "

Ето защо тя реши да се откаже от диетата веднъж завинаги, дори това да означава да качите няколко килограма. За Деми Ловато загубата на тегло не е целта. „Вече не се лишавам от лакомства (умерено)“, каза тя в отделен туит. „Няма да лъжа, сложих няколко килограма, тъй като се отказах от диетата, НО се отказах от хроничния стрес от това, което ям, защото не искам да давам този пример на феновете си. Не още храна да се засрами! "

Нейното послание затвърди, че етикетирането на храни като „добри“ или „лоши“ може да бъде вредно за вашето психично здраве. Вместо това е по-добре да слушате тялото си и да ядете това, което искате, умерено.

Друг решаващ фактор, който й помага да направи всички тези положителни промени: фитнес. Като важен модел за подражание в позитивното тяло движение (винаги можете да разчитате на нея да покаже своите „недостатъци“ и да сподели някои много необходими трикове за самочувствие), Ловато винаги е била гласна за това как фокусирането върху упражненията й е помогнало да стане най-здравият й, но това няма нищо общо с естетиката. Видеозаписите, които тя публикува в Instagram на тренировките си по бойни изкуства, ясно показват, че тя е свързана с ритане на дупе и придобиване на умения, вместо да работи за „стандартна“ цел на тялото.

За да е сигурна, че поддържа здравословна връзка с фитнеса, певицата казва, че се опитва да има целенасочена рутина. „Открих, че за мен е вълнуващо да имам цели във фитнес рутината си, където не става дума само за желание да отслабна или за повишаване на издръжливостта си“, каза тя пред Insider през април 2018 г.

Последната й страст са смесените бойни изкуства (ММА) и тя тренира в Unbreakable Performance в Лос Анджелис (място, което тя нарича "оазис" в Instagram). В момента тя работи върху спечелването на черния си колан и се учи как да се бие.

„Тя е по-тренировъчна от повечето наши бойци“, казва нейният треньор Джей Глейзър пред People. "Тя не влага его; прави го правилно и е злобна!"

Гледайте я в действие и ще се убедите сами. "Аз ритам дупе през цялото време", каза тя преди това на Шейп. "Обичам бокса и ММА, особено джиу-джицу. Наистина се вълнувам, че мога да се бутна по-далеч от всякога. Тези моменти ви учат да оценявате и да бъдете благодарни за тялото си и какво може да направи." (Понякога прекарва по четири часа на ден във фитнеса, за да усъвършенства уменията си).

А за Деми тренировките не са скучна работа. Това е нещо, което тя истински обича - и това личи. „Тя свети“, казва Глазър на Хората. "Щастието, което тя има, е наистина отвътре навън. Физически тя изглежда нелепо невероятна, но за да я накара да се види толкова красива, колкото е - не мога да ви кажа колко се гордеем с нея. Тя никога не е била късно, тя се появява, помага на всички. Тя е невероятна. " (О, и нейният стил на тренировка също е важен.)

"Осъзнах, че предпочитам да бъда силна и щастлива, отколкото да бъда това, което обществото смята за тънко и перфектно и да бъда нещастна", разкри тя пред FITNESS.

Ако всичко това не крещи #goals, не сме сигурни какво прави.

Още от ексклузивното интервю на Деми за FITNESS:

Дълго време сте се борили с проблеми с изображението на тялото. Как най-накрая ги завладяхте?

Научих се да оценявам тялото си такова, каквото е. Помага ми да си напомня докъде съм стигнал. Наскоро видях снимки от първото си турне и прекарах цялото лято, изпълнявайки се на жега в червено кожено яке, защото ме беше срам да покажа ръцете си. И това беше, когато бях 105 килограма! Това турне имах увереността да покажа ръцете си на всеки един концерт. Може да изглежда малко, но за мен това е огромно. (Свързани: Статистика за възстановяване при нарушения на храненето, за която трябва да знаете)

Кой е най-здравословният ви навик?

Определено работи. Упражненията са били толкова важни за възстановяването ми, както физически, така и психически. В дните на шоуто отчитам концерта си като тренировка, но в почивните дни се опитвам да тренирам веднъж сутрин и отново през нощта. Между представянето и пътуването може да има много неща, затова внимавам да не се напъвам твърде силно.

Кое е най-доброто нещо, което получавате от упражненията?

Енергията и издръжливостта ми се изкачиха нагоре. Чувствам се много по-силен и съм много по-здрав. Обикновено бих се разболял от грип, но тази обиколка имах само малка инфекция на синусите - почукване по дървото.

Какво правите, за да се мотивирате, когато не ви се упражнява?

Добрият плейлист е от решаващо значение. Понякога ще издаваме музика на мястото, където се представям, и ще тичам нагоре и надолу по стълбите или около зали. Имам и добър екип, който е наясно с миналите ми здравословни проблеми, така че ако забележат, че имам почивен ден, те ще кажат: „Хайде, хайде да се поизпотим!“

Честността ви е помогнала да останете здрави?

Нямам много хора с „да“ около себе си и повечето хора в този бизнес го правят. Добре е да се обградя с онези, които не се страхуват да го разкажат така, както е, защото понякога те виждат нещата преди мен. Също така създава среда, в която не се срамувам да помоля за помощ. Какъв е вашият трик, за да останете позитивни дори в тежки дни? Треньорът ми ще ме накара да се погледна в огледалото, докато вдигам тежести или правя клякам, за да мога да наблюдавам как се формират мускулите ми. Обнадеждаващо е да видя как ставам по-силен. Сега се вълнувам да виждам мускули вместо кости. (Свързано: Защо някои хора имат по-лесно време да тонизират мускулите си)

Кое е любимото ти ястие?

Пуешко баничка в марулена обвивка с веганско сирене - непоносим съм към лактоза-кетчуп, домат и страна от сладки картофи. Или обичам такос, приготвен със смляна пуйка и спанак върху царевична тортила, покрита с маруля, веган сирене и лют сос. Това е просто, но все още има много вкус, така че не се чувствам лишен.

Каква е тайната да се придържате към промените, подходящи за вас?

Бъдете търпеливи, защото истинската промяна отнема време. Преди бях в Google неща като „Как да отслабна за една седмица“, но светът просто не работи по този начин. Ако искате да отслабнете, трябва да работите за това. Ако искате да станете по-силни, имате работа за това. Всеки друг начин няма да бъде здрав и няма да продължи.

Кой те вдъхновява?

Моят настоящ житейски девиз: „Ако Бионсе може да го направи, мога и аз.“ Ако тя може да тренира, да има невероятното тяло, което има, да има дете и да бъде толкова успешна, колкото и тя, тогава съм сигурен, че и по дяволите. В момента съм наистина вдъхновена от други жени в светлината на прожекторите в момента, които прегръщат извивките си. Кажете какво искате за Кардашианците, но те наистина помогнаха да направят извитите тела отново красиви.

Какъв съвет бихте дали на други жени, които се борят с изображението на тялото?

Всички имаме проблемни области. Винаги ще имам дебели бедра. Не мога да променя това и обсебеността от това само ще ме окая. Да се ​​научим да бъдем благодарни за телата си и да се грижим за тях са най-добрите начини за нас да се овластим физически, психически и духовно.