Яденето на повече продукти може да ви помогне да отслабнете, тъй като продуктите са нискокалорични и богати на фибри. Всъщност зеленчуците са класирани като храна номер 1 за ядене за отслабване от Харвардския университет. На 1500 калории диета трябва да ядете 1½ чаши плодове и 2 чаши зеленчуци. На закуска добавете нарязани плодове към препечен хляб или зеленчуци към бъркане с яйца. За обяд яжте голяма салата или опаковайте обвивка с бебешки спанак. За закуски опитайте грейпфрут, ябълки или пръчки от моркови. И на вечеря започнете храненето си с купичка зеленчукова супа и не забравяйте да включите продуктите в храната си.

зеленчуци

На снимката Рецепта: Зелена пица

Днешният съвет на редактора:
Мишел Еделбаум, дигитален директор
"Обичам плодовете и зеленчуците и въпреки че се опитвам да ги ям при всяко хранене, все пак понякога се провалям за деня. Получаването на достатъчно плодове обикновено не е проблем, тъй като това е една от любимите ми закуски. Но да засиля вегетарианството си прием, започнах да пия зелена напитка като следобедна закуска. Зелената напитка е някъде между плътен сок и тънко смути, има около 110 калории и съдържа само спанак, ябълка, грозде, краставица, морков и вода. Със съпруга ми смесваме по една всяка сутрин и е като сладка салата в буркан. "

Действащ съвет: Стремете се да ядете поне една порция плодове или зеленчуци на всяко хранене утре.