предизвикателство

Ние, хората, сме склонни да мислим краткосрочно.

Проучванията показват, че не сме добри в преценката колко време ще ни отнемат нещата и отслабването със сигурност е едно от тях.

„Повечето хора надценяват това, което могат да направят за един ден, и подценяват това, което могат да направят за един месец. Ние надценяваме какво можем да направим за една година и подценяваме какво можем да постигнем за едно десетилетие.

от Матю Кели от книгата „Дългият изглед“

И така, какво означава това?

Често очакваме бързи резултати, понякога дори след няколко дни, и след това се обезсърчаваме, когато не ги виждаме.

Също така постоянно се сравняваме помежду си, така че когато чуем за някой друг, който е загубил 2 кг миналата седмица и не сме загубили нищо, ние се обезсърчаваме.

Тъй като сме преценили какво можем да направим за един ден, ние се отказваме и дори не стигаме до месец или година.

Така че днес, след 9 дни, пиша това за онези, които се чувстват малко обезсърчени.

Винаги има причина, поради която не отслабвате с Keto, ако ядете балансирана диета с ниско съдържание на въглехидрати и имате нужда да отслабнете, така че нека разгледаме някои от най-често срещаните.

Този списък също е удобен за разглеждане, ако искате да ускорите загубата на тегло.

Ще го кажа пак ...

Загубата на тегло е последната стъпка в диетата Кето. Първо излекувате червата, след това излекувате инсулина, след което изключвате хранителната чувствителност.

СЛЕД ТОВА ще видите загуба на тегло.

Защо не отслабвам с кето?

Вашето текущо тегло или зададена точка.

Ако нямате много за губене, тялото ви може да държи определено тегло.

Добрата новина е, че вероятно вече сте в отлична форма и трябва да помислите дали всъщност трябва да загубите тези последни 3 - 5 килограма. Може да сте били с такова тегло и преди, но има вероятност да сте били по-млади, тъй като всички ние остаряваме!

С напредването на възрастта естественото ни „здравословно тегло“ се променя.

Има и теория за зададените точки - тя все още се тества, но има някои доказателства, които предполагат, че трябва да пробием „зададени точки“ или бариери за тежести, с които тялото ни е свикнало и се опитва да защити. Можеш да четеш повече за това тук.

Вашето здраве на червата.

Споменах това по-горе, но всички признаци сочат, че здравето на червата оказва съществено влияние върху здравето ни по безброй начини, които тепърва започваме да разбираме.

Ако сте прекарали години в ядене на преработени храни, храни с високо съдържание на въглехидрати или неща, за които знаете, че също сте чувствителни, има вероятност да имате лошо здраве на червата.

Ще отнеме време, за да поправите това (лигавицата на червата ви по същество се опитва да се възстанови), така че отделете време.

Везните са лъжци

Ето защо винаги казвам да се измервате! Често тялото ви ще променя състава си - т.е. мазнините ще се движат наоколо и може да наложите мускули, за да заместите мазнините.

Везните също вдигат колко сте изяли снощи, колко сте дехидратирани и дали имате възпаление.

Когато ядете лошо или пиете, тялото ви държи малко допълнителна вода, за да ви защити и това може да отскочи тези везни.

Сигурен съм, че всички сме скочили на кантара сутринта след огромно хранене, за да видим, че сме качили 2 кг за една нощ. Разбира се, това не е дебело!

Непоносимостта към храна може да доведе до застой

Често не осъзнаваме, че имаме непоносимост към храна, особено ако диетата ни е била доста средна.

След като изрежем преработените храни и се съсредоточим повече върху чисти, пресни храни, тогава нашата нечувствителност може да стане по-очевидна.

Това е така, защото се чувстваме добре като цяло! Всяко хранене трябва да ви оставя да се чувствате подхранени и доволни, така че ако нещо буболява, време да помислите какво може да бъде.

Най-често срещаните са млечните продукти, яйцата и ядките, но други хора не могат да ядат глупави сенки като патладжани. Експериментирайте със себе си и намерете какво работи за вас.

Насърчавам ви да се отпуснете, да се придържате към потока и да се насладите преди всичко на здравословните ползи от кетото.

Ако тялото ви има излишни мазнини, които да губи, това ще дойде с времето. Междувременно поемете дълбоко въздух и продължете.


Казвал съм го сто пъти и ще го кажа отново ...

Това не е прищявка за отслабване, а бързо хапче за сваляне на няколко килограма преди събитие.

Кетогенният начин на хранене е промяна през целия живот за оптимално здраве и хранене.