Правейки новините наскоро поради опита си с "близо до смъртта" с коронавирус, Настя Суон не е непозната за заглавията - макар че обикновено това е по-скоро за нейната моделска работа, отколкото за здравето. Успешен YouTuber, Instagram влиятелен и модел, 19-годишната рускиня се прослави в световен мащаб благодарение на изявите си в публикации, включително Elle и Harper's Bazaar, както и на марки като Dolce Gabbana, La Mer, Estée Lauder и Познайте.

чиния

Почти два месеца след нейната диагноза Covid-19 и вече без симптоми, решихме отново да поставим здравето на Настя под светлината на прожекторите - но този път с по-положителен фокус. Тук тя се отваря за това как остава във форма и здрава (когато не се бори с глобална пандемия) - говори ни чрез типичните си режими на упражнения и хранителни навици.

Седмичен график на тренировките
Обичам да движа тялото си. Тренировката е от съществено значение за мен, затова се опитвам да правя различни видове тренировки всеки ден, за да не се чувствам скучно. Един ден правя сутрешна йога, друг ден правя бърза кардио сесия и тичам из зоната си навън. Обичам и тренировките за устойчивост с телесни тежести и ленти за устойчивост. Обикновено тренирам след закуската си, 9-11 сутринта, така че след това имам повече енергия, за да започна деня си.

Събудете се
Събуждам се в 6: 30-7 сутринта. Обичам колко спокоен е светът през този час.

Закуска
Обикновено около 9 часа сутринта. За закуска обичам да приготвям меко сварени яйца и тост от авокадо.

Обяд
12 вечерта. За обяд винаги ще избера мазна рибна пържола като сьомга, камбала или скумрия. Здравословните мазнини са от съществено значение за жените.

Вечеря
За вечеря бих изял голяма салата и пилешки гърди. Обичам да го готвя сам.

Десерт
Хммм ... не мога да излъжа ... толкова много обичам сладолед и най-много го жадувам точно преди лягане. Бих хапнал хапка, за да се чувствам добре!

Закуски
Опитвам се да не закусвам между храненията и да го държа на 3 хранения на ден. Ако се чувствам гладен през деня, бих ял ягоди, защото те са страхотна заместител на бонбоните. Те са сладки и пълни с антиоксиданти.

Виновни лакомства
Бих отишъл за шоколадов сладолед или шоколадови бисквитки.

Най-странното нещо, което обичате да ядете?
Мисля, че това са сушени моркови или изсушени зеленчуци като цяло. Всъщност това е много добра закуска, защото те все още имат витамини и минерали, но под формата на чипс те са доста интересни - трябва да опитате!

Време за лягане
Тъй като се събуждам рано, лягам и рано. В 21-10 ч. Вече нямам енергия, затова се подготвям да заспя.

Уикенди
Не гледам на почивните дни като измамни дни, така че бих се хранил нормално като всички останали дни. Обичам последователността. Ако харесвам някакъв вид храна, бих го ял отново и отново всеки ден.

Добавки
За добавки приемам пробиотици - те са много важни за храносмилането, а аз приемам омега 3, куркума и витамин d3. Вярвам, че добавките започват да действат след 1-3 месеца, така че това е дълъг процес.

Искате ексклузивни интервюта за влиятелни лица и новини направо във вашата пощенска кутия? Присъединете се към нашия пощенски списък или ни следвайте в Instagram.