рина

Според изследване, проведено от диетолози, които изследват ефекта от 90-дневната диета на Рина, твърдят, че хората обикновено намират някои сериозни затруднения с нишестения ден. След като тези хора са преминали задълбочено разследване, се оказа, че проблемът е в това, че не са били подготвени с правилната информация относно диетата, а най-вече по отношение на този специфичен ден за бобовите растения. Например някои хора почти не различават продуктите, които им е позволено да консумират в рамките на този ден, докато други просто не ги харесват, тъй като се чувстват ограничени в кухнята, когато нямат предвид каквито и да било ястия за приготвяне.

Поради всичко това и тъй като нашето мобилно приложение е създадено, за да опрости напълно живота ви, когато сте на 90-дневна диета, днес ние приемаме мисията да ви посрещнем с всичко, което трябва да знаете за деня на фасула.

Какво представлява денят на нишестето и фасула от 90-дневната диета?

Този ден е общ ден от 90-дневната диета на Рина. Следва протеиновия ден и веднага след бобовия ден идва денят на въглехидратите. Денят на нишестето или фасула също е известен с името ден на бобовите растения, поради което това е денят, в който всъщност можете да ядете картофи. Всъщност често срещана грешка е много хора да вярват, че картофите са разрешени по време на протеиновия или въглехидратния ден, тъй като това е обикновен зеленчук. Има още една интересна често срещана грешка, която хората на 90-дневната диета правят - ядат грах като част от плодовия ден, защото смятат, че това е неутрално вегетарианско. Всъщност грахът е част от нишестения ден. И ето какво - царевицата също. От друга страна фъстъците са продукти от нишестето, но не и от витаминния ден. Объркването тук се дължи на факта, че никой не знае, че фъстъците всъщност не са ядки. И накрая, но не на последно място, нишестеният ден не изисква от вас да задължително варите продуктите, които консумирате. Можете също да ги задушите, изпържите и изпечете. Някои продукти дори имат право да се консумират сурови - като фъстъци. Имайте предвид, че по време на нишестения ден трябва да имате 2 часа пауза между храненията, точно както всеки друг ден от 90-дневната диета.

Кои са разрешените видове храни през нишестения ден?

Освен продуктите, които споменахме като сложни и погрешни - картофи, фъстъци, грах и царевица - можете да добавите още много в менюто си за деня на нишестето. Ето пълния списък с нещата, които можете да готвите и консумирате на този ден:

  1. Ориз.
  2. Фасул, включително френски боб.
  3. Хляб, но само пълнозърнест.
  4. Леща за готвене.
  5. Всяка зърнена култура.
  6. Неутрални зеленчуци - зеленчуци тип лист, лук, магданоз, девствена почва, чушки.

Нишестеният ден всъщност може да бъде доста вкусен - рецепти!

Нещо повече - ние сме тук, за да ви докажем този факт. Поради това бихме искали да ви предложим нашия списък с най-добрите рецепти за приготвяне у дома без колебания или угризения, че правите нещо, което не е позволено от правилата на 90-дневната диета.

Богата леща яхния

Почистете лещата и я сложете в тенджерата да заври. След като заври, добавете чушки, необработена почва, лук и чесън, които трябва да нарежете предварително. Преди яхнията да е готова, поръсете с черен пипер. Сервирайте със зелен лук и магданоз.

Ориз с зеленчуци

Гответе ориза по следния начин: сварете ориз и вода в пропорция 1 до 3 и след това го оставете за 15 минути на най-ниската степен в тенджерата. Извадете го и оставете ориза да си почине със затворен капак. През това време задушете в тиган с малко кокосово масло грах, царевица, френски боб и лук. Поръсете с червен пипер и след това добавете ориза. Сервирайте с копър и лимонов сок.

Средиземноморска киноа

Изсипете 50 мл вряща вода в купа със 100 грама киноа. Оставете киноата да набъбне. През това време бланширайте във вряща вода за 10 минути 50 грама броколи и 100 грама фино почистена коприва. Филтрирайте продуктите, преди да ги добавите към киноата. Сега е време за останалите съставки: в горещ тиган добавете малко растително масло и задушете един зеленчуков мозък, един червен пипер и половината червен лук. Добавете сместа към останалите продукти.

За по-страхотни рецепти, изтеглете нашата 90-дневна версия на премиум мобилно приложение за диети!