Каквато и диета за ограничаване на въглехидратите или начин на живот да предпишете, има моменти, в които просто искате нещо сладко и всички знаем, че съпротивата е по-лесна, отколкото да се направи.

Ключът е да поддържате здравословна връзка с вашите желания, като правите компромиси, като същевременно бавно намалявате честотата, с която се поддавате на тези гладувания. Колкото по-добре се справяте с управлението на апетита си, толкова по-малко ще имате! Освен това, когато го направите по-малко навик, това прави сладките, които имате, да се чувстват като такова удоволствие!

И така, какво се случва, когато имате нужда от десерт, но не можете да имате въглехидрати?

Имаме ти гръб. Ще разгледаме няколко мисли за десерти и подсладители без въглехидрати и след това ще ви дадем шест от любимите ни рецепти за сладки с нула въглехидрати.

Защо десерти без въглехидрати?

Храненето с нула или ниско съдържание на въглехидрати е ефективна здравна мярка за много хора. От загуба на тегло до здравето на червата, пропускането на въглехидрати може да намали дразнителите, подутите чувства и да помогне на тялото ви да изгори по-голяма част от запасите си от мазнини (какъвто е случаят при кетогенните диети) [*].

Независимо от вашите разсъждения, приемането на нулева или нисковъглехидратна диета не трябва да бъде безвкусно. Можете да приготвяте всякакви рецепти и десерти без въглехидрати, които са вкусни и пълни с добри хранителни вещества!

Диети, които съветват сладкиши без въглехидрати

Ограничаването на въглехидратите най-често се свързва с кетото, диетата с месоядни животни и други диети, които имат фази с ниско съдържание на въглехидрати като диета за бърз метаболизъм. Ограниченията и ограниченията на тези диети варират, но за всички тях е умно да имате надежден списък с ястия и закуски, които можете да приготвите. Колкото повече вашите хранения се вписват в нулев или нисковъглехидратен начин на живот, толкова по-лесно ще бъде.

Подсладители с нулеви въглехидрати

Няма много подсладители с нула въглехидрати - повечето имат много малко въглехидрати в себе си, а популярните подсладители с нула калории обикновено са напълно пълни с въглехидрати.

Като се има предвид това, тук има две опции с нулеви въглехидрати, когато имате нужда от малко сладост:

  1. Стевия: Стевията е естествен подсладител с нула въглехидрати, който идва от южноамериканското растение stevia rebaudiana, което е част от семейството на слънчогледите. Стевия няма да има вкус точно като захар, но няма въглехидрати или калории и няма да повиши нивата на кръвната Ви захар или инсулина [*].
  2. Еритритол: Еритритолът се произвежда от ферментирала царевица или царевично нишесте и също така е добър начин да получите малко сладост без никакви калории или въглехидрати [*]. Направете партида от този домашен кето сироп, за да се придържате, когато имате нужда!

Забележка: Те често не работят като перфектни заместители на захарта, затова обърнете внимание на рецепти, които предлагат съвети за заместване. Вероятно ще трябва да експериментирате малко!

Най-добрите десерти без въглехидрати

Добре! Към шестте ни любими десертни рецепти с нулеви въглехидрати. Изберете любимия си или комбинирайте някои от тях, за да направите нещо прекрасно вкусно, без да нарушавате диетата си!

Забележка: Тези десерти и сладкиши съдържат 0g нетни въглехидрати на порция, но това може да се промени леко в зависимост от съставките, които използвате. Винаги проверявайте хранителните етикети, за да се уверите, че крайният продукт отговаря на вашата диета.

1. Бисквитки с безе с розов бутер с нулева въглехидрати

сладки

Колко добре изглеждат тези розови бисквитки от меренга! Можете да ги разбиете за по-малко от 30 минути и те имат 0g въглехидрати на порция. Всичко, от което се нуждаете, са белтъци от яйца, крем от зъбен камък, желатин, лимон и подсладител с нулеви въглехидрати по ваш избор.

На порция: 3 калории, 0 g мазнини, 0 g въглехидрати, 0,5 g протеин

2. Карамел с нулеви въглехидрати

Тази умна рецепта за карамел използва масло, тежка сметана и алтернативен подсладител, за да приготви наистина вкусен карамелен спрей. Има всякакви начини да използвате това!

Можете да приготвите домашен кето хляб, да го потопите в разбито яйце и да разбиете френски тост, подходящ за кето, да го използвате, за да подправите малко кисело мляко с ниско съдържание на въглехидрати или просто да вземете лъжица и да се потопите!

На порция: 89 калории, 9,3 g мазнини, 0 g въглехидрати, 0 g протеин

3. Зефир без въглехидрати

Тези блата могат да изглеждат малко странно, но определено свършват работата! Използвайки желатин и алтернативни подсладители, екипът на Low Carb Diet World измисли умен начин да получите малко сладост с ниско съдържание на въглехидрати в живота си. Полейте малко от горния карамел върху тях, за да направите тези блатове още по-вълнуващи.

На порция: 15 калории, 0g мазнини, 0g въглехидрати, 0g протеин

4. Попсули без въглехидрати

Попси без въглехидрати е чудесно да имате във фризера, когато желаете нещо сладко. Наистина са лесни за приготвяне и извличат апетита, без да жертват много калории. Тази рецепта използва желе без захар и помощ за охлаждане, за да свърши работата.

На порция: 8 калории, 0g мазнини, 0g въглехидрати, 0g протеин

5. Палачинки с нулеви въглехидрати

Нула-въглехидратни палачинки !? Как е възможно това? Мислехме същото, докато намерихме тази рецепта от Best Foodies for Life. Като използвате суроватъчен протеин, масло и сметана като нейни котви, можете да получите палачинки, които са пикантни и сладки.

Забележка: Проверете още веднъж съставките си, за да се уверите, че не включват въглехидрати и да знаете, че фактите за храненето са изчислени. Тази рецепта дава конкретни препоръки за марката, които позволяват тя да бъде класифицирана като нулевовъглехидратна.

На порция: 94 калории, 5 g мазнини, 0 g въглехидрати, 10 g протеин

6. Домашни медни мечета

Гумените мечки без захар не са супер бляскави, но ако могат да ви прекарат в глад, тогава си заслужават! Те са супер лесни за хвърляне заедно и можете да направите голяма партида, която да ви издържи седмици.

На порция: 28 калории, 0g мазнини, 0g въглехидрати, 7.25g протеин

7. Свинска кора с канела

Знам. Това звучи странно, но повярвайте ми, тези свинско месо от канела са наистина добри. Точно до този солено-сладък ъгъл. Ако сте фен на осолени карамели или шоколадови бонбони като мен, тогава гарантирам, че ще ви харесат! Можете също да ги раздробите в малко бадемово мляко и да направите домашна кето зърнена закуска.

На порция: 160 калории, 13g мазнини, 0g въглехидрати, 10g протеин

8. Рулада без меринг без захар

Добре добре. Още една рецепта за безе няма да навреди, нали? Само не забравяйте, че само руладата е нула въглехидрати - ако решите да я сервирате с плодове или нещо друго отстрани, ще трябва да вземете предвид тези въглехидрати.

На порция: 15 калории, 0g мазнини, 0g въглехидрати, 3g протеин

9. Тесто за бисквити без захар

И накрая, тесто за бисквитки без захар. Докато тази рецепта излиза за 1 g нетни въглехидрати, ако приготвите свои домашни тахани с ниско съдържание на въглехидрати, можете да натиснете това под 1 g нетни въглехидрати на порция. Не е идеално с нула въглехидрати, но е почти толкова близо, колкото можете!

На порция: 134 калории, 13g мазнини, 1g въглехидрати, 1g протеин

За автора

Присъединете се към нашия бюлетин

Получете достъп до ексклузивни промоции, актуализации за нови вкусове, блогове, рецепти и др!

Подобни публикации

  • КРАЙНИЯТ РЪКОВОДСТВО ЗА ПОДАРЪК КЕТО 06 декември 2020 г.
  • 15 кето десерта, които можете да закупите в магазина 13 юли 2020 г.
  • Бобът кето ли е? Можете ли да ядете боб на кето диета? 29 май 2020 г.
  • Десерти без въглехидрати: 9 лесни сладки с НУЛИ въглехидрати 02 май 2020 г.

Присъединете се към нашия бюлетин

Получете достъп до ексклузивни промоции, актуализации за нови вкусове, блогове, рецепти и др!