Десерти с високо съдържание на протеини за 10 минути или по-малко

Кой казва, че десертът трябва да развали диетата ви? Може да звучи като малко оксиморон, но тези 5 десерта са с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на калории и всъщност са полезни за вас - така че сега не е нужно да се отказвате от любимия си шоколад, за да останете на път. С прости съставки, които означават, че можете да ги разбъркате за 10 минути или по-малко, наистина можете да вземете вашата торта и да я изядете също!

високо

Шоколадов мус от авокадо

Имате ли желание за шоколад след вечеря или се нуждаете от здравословен десерт за вечеря? Този мус от авокадо и шоколад е идеалното веганско лечение. Той не само е с високо съдържание на протеини и здравословни мазнини, но също така може да се похвали със здравословните ползи от авокадото и суровия какао, като същевременно все още е на вкус като снизходителен шоколадов мус. Вашите гости ще бъдат добре и наистина впечатлени!

Как да: Хвърлете 1 цяло авокадо, 2 с.л. бадемово мляко, 1 лъжичка веган или суроватъчен шоколадов протеин, 1 с.л. какао или какао на прах и 1 с.л. от кленов сироп в блендер или кухненски робот и смесете, докато стане гладко - просто!

Пудинг от гръцко кисело мляко

Може би наистина не можем да наречем това рецепта, но това сладко лакомство има само две основни съставки и може да бъде унищожено за броени минути. Не се заблуждавайте от неговата простота, комбинацията от кремообразно гръцко кисело мляко и сладка ванилова суроватка има вкус точно като вкусен ванилов пудинг и ще задоволи сладките ви зъби, докато все още удря макросите ви. Смесете го и добавете с вкусове, които харесвате; препоръчваме да добавите няколко капки бадемов екстракт и заливка със замразени малини и ядково масло - това наистина е най-сладкият начин да завършите деня.

Как да: Смесете 200 г общо гръцко кисело мляко, 1 лъжичка ванилова суроватка и всички допълнителни вкусове, които искате. Смесете заедно, докато стане гъста и кремообразна и поглъщайте с вашите предпочитани топинги.

Протеинов хубав крем

Вън може да е студено, но нуждата ни от поправка на сладолед в неделя вечер все още е силна. Разменете натоварения със захар тип супермаркет за тази полезна рецепта, приготвена със замразено банан, протеин и бадемово мляко. Това е най-добрият начин да зареждате с гориво след тренировка или създава потискащо здравословно лечение на Netflix.

Как да: В кухненски робот или силен блендер блиц 1 нарязан замразен банан, пръскане на бадемово мляко, 1 лъжичка веган или суроватъчен протеин и всякакви други съставки по избор. Продължавайте да блендирате, докато сместа се събере гладка като сладолед и сервирайте. За допълнително лечение опитайте да добавите в замразени плодове, череши, какао или дори фъстъчено масло.

Тесто за бисквитки от нахут

Както може би сте забелязали от любимите ви блогъри за здраве и фитнес, този десерт с тесто за бисквити, базиран на нахут, беше най-яростната тази година. Въпреки че е направен от смесен нахут, протеинов прах и ядково масло, той наистина не е твърде различен от яденето на сурово бисквитено тесто - просто без риск от улов на салмонела!

Как да: Смесете изплакнат нахут (с отстранени повечето външни черупки), 1 лъжичка протеин на прах, 2 супени лъжици бадемово масло, 1 ч. Л. Подсладител и достатъчно бадемово мляко, за да се смеси в кухненски робот. След като изгладите, добавете шоколадов чипс или какаови зърна.

Разтопен шоколадов кекс

Това е крайната дилема; наистина сте жадували за парче какави шоколадов сладкиш, но не искате нито да прекарате 2 часа в печене, нито да се отдалечите твърде далеч от хранителните си цели. Никога не се страхувайте, този шоколадов десерт е идеалното решение. Направена в чаша в микровълновата фурна, тази високо протеинова торта с разтопяващ се шоколадов център ще ви помогне да постигнете целите си за протеини и ще ви спести от робство в кухнята - това е, което ние наричаме ситуация с печалба!

Как да: Комбинирайте 1 пюре банан, 1 яйце, 1 лъжичка шоколадова суроватка, 1 супена лъжица какао на прах, 1 чаена лъжичка подсладител (по желание) и 1/2 чаена лъжичка бакпулвер в чаша. Поставете квадратче тъмен шоколад или масло от кашу приблизително в средата на сместа за центъра на топене. Просто микровълнова за около 1 и половина минути и сервирайте.

Този блог е написан от Kathryn Armitage. Катрин: създателят на блог за начина на живот, A Healthy Wanderlust. Обхващайки всичко - от културата и обществото до здравето и пътуванията, разгледайте нейния блог за много сериозно добра храна, мнителни заявления и планове за световни приключения. Можете също да намерите Катрин в Instagram и Twitter.