Разберете истината за детоксикационните диети и прочистването на дебелото черво

Ето го, публикувано на таблото за съобщения на SparkPeople: „Нуждаете се от насърчение за 21-дневен детокс“.

полезни

Един член се чувстваше уморен и побягна. Тя беше решила да прочисти и детоксикира тялото си, както и да започне програмата си за отслабване, като използва специална диета. Ядейки само плодове и зеленчуци и пиейки чай през следващите 21 дни, тя беше убедена, че ще освободи тялото си от вредни токсини. Тя искаше обратна връзка за плана си и подкрепа и насърчение по време на 21-дневното си детоксикационно приключение.

Като диетолог за SparkPeople, не можех да осигуря нито едното, нито другото. Само по себе си здравото тяло е създадено да се грижи за токсините. Не са необходими различни програми за детоксикация, прочистване на дебелото черво и напояване с вода и понякога могат да бъдат вредни или опасни.

Повечето токсини достигат до кръвта, когато ги погълнем или вдишаме. Други преминават през кожата ни. Трети се освобождават чрез умиращи клетки или нахлуващи бактерии. Черният дроб е инсталацията за пречистване на тялото. Токсините се филтрират и отстраняват от кръвта и се разграждат в черния дроб, преди да могат да навредят. Токсините също се разграждат от бъбреците и се елиминират с урината. Храносмилателните киселини и ензимите неутрализират токсините, които след това се елиминират в изпражненията. Токсините също могат да бъдат издишани от тялото. Дебелото черво също съдържа стотици полезни бактерии, които също помагат за намаляване на токсичната активност и страничните ефекти. Както можете да видите, тялото е проектирано да се предпазва и прочиства. Тук ще обсъдим някои от най-популярните програми за прочистване на тялото: детокс диети и прочистване на дебелото черво.

Детоксикационни диети, или детокс диети накратко, изглежда е актуалната дума за здравето. Според тези теории, като ограничавате определени храни и пиете специфични напитки, можете да почистите и детоксикирате определените телесни системи. Тези програми могат да продължат от няколко дни до няколко седмици. Някои хора наистина съобщават за чувство на енергия, лекота, по-добро внимание и фокус, но това вероятно е плацебо ефект - хората вярват, че правят нещо добро за себе си.

Други хора, които се детоксикират, могат да съобщават за големи количества загуба на тегло. Тази загуба на тегло е предимно загуба на вода и дехидратация; това не е постоянна загуба на тегло (мазнини). Няма медицински доказателства, че детоксикационните диети всъщност премахват токсините от тялото. И въпреки че те не са непременно опасни, те далеч не са хранителни и здравословни за тялото и са ужасен начин за отслабване.

Почистване на дебелото черво използва билкови съставки, лаксативи, клизми, колонии и/или напоителни устройства. Те могат да нарушат нормалното функциониране и баланса на дебелото черво, което води до електролитен дисбаланс, диария, дехидратация и увреждане на защитните бактерии в дебелото черво. Лекарите не препоръчват прочистване на дебелото черво за подобряване на здравето и благосъстоянието или за предотвратяване на болести. Дебелото черво не трябва да се почиства. Всъщност единствената подходяща употреба за прочистване на дебелото черво е подготовката за медицинска процедура, използвана за изследване на дебелото черво.

Подмладете тялото си по здравословен начин
Разбира се, яденето на пресни продукти, пиенето на вода и редовните упражнения ще ви помогнат да се чувствате по-здрави и по-енергични. Но задоволяването на хранителните нужди на тялото ви от протеини, калций и други хранителни вещества също е важно. Всяка "диета", която препоръчва изцяло да се елиминират определени групи храни, е рискована и хранително небалансирана. Тъй като при детокс диетите и прочистването на дебелото черво липсват медицински доказателства, които да доказват, че са успешни (и могат да бъдат опасни), какво можете да направите, за да подобрите здравето си и да започнете да отслабвате? Насладете се на балансирана диета и здравословен начин на живот. Това са най-добрите начини за съживяване и подмладяване на тялото.