A Детокс диета (наричана още почистваща диета) има за цел да премахне токсините и отровите от тялото си.

методи

Идеята на добрата детоксикационна диета е да се ядат чисти и естествени храни, които ще подпомогнат функцията на кожата, лимфата, бъбреците и черния дроб, за да елиминират тези токсини.

Трябва да се избягват всички храни, които пречат на режима.

Добрата детоксикационна диета все пак трябва да ви осигури цялото хранене, което тялото ви изисква ежедневно, както и да ви осигури безопасно ниво на калории, което може да подпомогне здравословното отслабване, ако това се желае.

Тези, които не искат да отслабнат, трябва да са сигурни, че избраният план за детоксикация осигурява достатъчно калории, необходими за поддържане на текущото ви тегло.

Основната диета за детоксикация

С детокс диета са следните елементи ПРЕПОРЪЧВАНИ:

  • Органични храни и напитки (без пестициди или фунгициди).
  • Цели непреработени храни (зърнени храни, ядки, семена и др.).
  • Висока комбинация от зеленчуци и плодове.
  • 2 литра обикновена вода на ден.

С детокс диета следва да бъдат следните елементи ИЗБЯГВА:

  • Алкохол, кофеин, тютюн и наркотици.
  • Преработени и рафинирани храни.
  • Добавени захари и изкуствени подсладители.
  • Някои добавки (поради количеството добавки).

Недиетични елементи

Повечето режими на детоксикация са цялостни в перспективите. Важно е да се обърнете към други области на стрес в живота си и да разгледате начина на живот като цяло. Адекватният сън е изключително важен.

Трябва да сте наясно с тези рискове

  • Много детокс диети може да са недостатъчни в хранително отношение. Това може да се усложни поради честото изхождане.
  • Лошото хранене може да доведе до загуба на мускулна маса, умора и раздразнителност.
  • Някои може да имат алергични реакции към билки, препоръчани за детоксикация.
  • Дългосрочната загуба на тегло не е вероятно.

Повечето експерти смятат, че тялото е напълно способно да се самопочисти (при условие, че спазвате общо взето здравословна диета, с упражнения и достатъчен сън). Въпреки това много лекари по естествено здраве смятат, че нашата замърсена околна среда ни е направила токсични и телата ни се нуждаят от малко помощ.

Налични популярни диети за детоксикация

Главна диета за почистване/лимонада Най-популярният краткосрочен детокс поради значително медийно отразяване.
Супер почистване Популярна книга, съдържаща 9 различни почиствания.
Чистата диета 21-дневен детокс, проектиран от д-р Юнгер.
Детоксът на захарта Лесни стъпки за намаляване на приема на захар.
21 лири за 21 дни Това е известно и като детокс версията на диетата на Martha’s Vineyard.
Beauty Detox Solution Очертава метод на хранене, който пречиства тялото, за да насърчи оптималната красота и подобреното общо здраве. За тези, които се интересуват от нежен подход, който може да се поддържа като дългосрочен начин на живот.

Струва ли си?

Детоксикационната диета може да бъде добър начин за първоначално отслабване или рестартиране на лоши хранителни навици, но след детоксикацията трябва да се приложи на практика здравословен хранителен план с контролиран калории.

В противен случай всички потенциални ползи, постигнати от детоксикацията или прочистването, са били напразни.

Вашето тяло е проектирано да премахва токсините и примесите, но може да го прави само когато не е бомбардирано от преработени хранителни химикали, пестициди и токсини от околната среда.

Постоянната и чиста диета с пълноценни храни е най-добрият начин за намаляване на токсините и за непрекъсната детоксикация на тялото от примеси.