преглед

Обичам да се предизвиквам. Когато преди малко моето студио по йога Balanzs ми каза, че правят йога предизвикателство, в което се присъединявате към един час по йога всеки ден в продължение на един месец, аз му казах HELLAYES! Не беше лесно, но успях да го довърша! Така че, когато се появи ново - не толкова лесно - предизвикателство, отговорът беше ясен: ДА! Този път това беше програмата Clean 9 от Forever F.I.T., в която следвате програма в продължение на 9 дни, която ще ви даде началото на по-здраво тяло. Затова стартирах програмата и нека ви кажа, че не беше лесно!

ЗАХАРНА МОМА

Това съм аз! Обичам захарта и захарта ме обича. Наистина трябва да се отърва от пристрастяването си към захарта и точно това направих преди малко. Шест седмици без захар и резултатите бяха зашеметяващи. Вече не бях уморен, лицето ми беше безупречно, спах наистина добре, отслабнах и се чувствах ТОЛКОВО по-добре!

От известно време обмислям да ям отново 100% без захар, но по някаква причина изглежда не се справям, така че мислех, че това би било чудесен начин да започна отново моя навик за хранене без захар. Просто нулирайте всичко и направете ново чисто начало. Това звучи добре, нали ?! Получих кутията с всички продукти, от които се нуждаех в нея, точно преди да отида на почивка, така че имах какво да очаквам с нетърпение, когато се върна. Излишно е да казвам, че се наслаждавах на тапас и сангрия повече от всякога през тези 10 дни!


МАЙМУНИ ВИЖТЕ, МАЙМУНИ НАПРАВЯТ

Моята колежка Анна опита Forever F.I.T. програма преди малко и нейните преживявания ме накараха да се любопитя за това.

Нека бъдем ясни: присъединих се към тази програма, защото мислех, че това ще е най-правилното нещо за мен. На Анна не й хареса и това е добре, в #FITGIRLCODE има толкова много различни жени и това създава различни мнения. И това е хубаво нещо, разбира се, защото нашата общност също се състои от толкова много различни жени.

СКЕПТИКЪТ В МЕН

Трябва да отбележа, че в началото не бях голям фен на детоксикацията: според мен това беше същото като краш диета. И знам за какво говоря, направих всичко! Краш диета, сокова диета, диета с лимонов сок ... Разбира се, тогава знаех само половината от това, което знам сега. Вече знам какво е добро за тялото ми, а също и какво е лошо. Очевидно е, че не трябва да пълните лицето си с M&M и Oreos веднага след като приключите с детоксикацията. Това е просто тъпо. Знам, че ако не ям захар в продължение на 2 или 3 седмици, е много по-лесно да продължа да ям без захар. Така че това беше основната ми цел. Освен това винаги съм бил фен на гладуването. Не толкова заради загубата на тегло, а повече, защото изчиства тялото ви и фокусира ума ви. Ще бъдете изненадани колко фокусирани можете да бъдете по време на гладуване. Аз самият имах купища въпроси за такъв детокс и вероятно не съм единственият. Така че се надявам този преглед да е от полза за вас!

Моите три цели

  • Аз съм издънка за захар и наистина искам отново да живея без захар. Следвайки програмата Clean 9, искам да се отърва от глупостите в тялото си и да започна наново с начина си на живот без захар.
  • Стомахът ми винаги ми създава проблеми, независимо дали съм много нервен или стресиран ... Разбира се, това не помага, ако не се храните здравословно. Надявам се, че тази програма ще ми помогне да контролирам по-добре стомашните си проблеми, защото ще се храня по-здравословно.
  • Уморен съм твърде често. Когато ставам, след обяд и около 16: 00 ... И приключих с това! И така, донесе ми тази енергия!

КАКВО ИМА В КУТИЯТА?

Направих програмата Clean 9 и когато за първи път отворих кутията, беше малко поразително, но когато седнах за минута и прочетох инструкциите, в крайна сметка се оказа не толкова трудно. Инструкциите са лесни за разбиране и всичко е обяснено много добре. Можете да видите точно какво трябва да предприемете и всичко се доставя с малък дневник, за да можете да регистрирате целите и ежедневните си дейности. Обичам бързите резултати, така че се радвам да видя, че трябва да се мерите и претегляте на ден 1, 3, 6 и 9. Хареса ми и идеята за трите цели, така че не просто правите нещо на случаен принцип. Можете да намерите цялата информация за това тук. Ето какво имаше в кутията:

  • Forever Aloe Vera Gel ™ (2x 1L)
  • Forever Lite Ultra ™ (15 хранения)
  • Forever Garcinia Plus ™ (54 капсули)
  • Forever Therm ™ (18 хапчета)
  • Forever Fiber ™ (9 пръчки)
  • Рулетка
  • Почистете 9 работна книга
  • Завинаги шейкър

... и какво трябва да направите?

През първите два дни изобщо не ядете нищо. Пиете само гел от алое вера, протеинови шейкове и пиете хапчета. Имате право да хапвате няколко закуски, като плодове и зеленчуци, но аз разбрах за това в края на първия ден ... Smartass. От третия ден нататък продължавате да приемате гела от алое вера (но малко по-малко, отколкото през първите два дни), имате повече шейкове и имате право да ядете едно хранене на ден, състоящо се от 600 калории. И това хранене, скъпи Fit Girls, е най-доброто ВСИЧКО.

и ние започнахме!

* Не записвам предимства или недостатъци, ако няма нищо ново.

ден 1

Хапчетата се приемат лесно, точно като гела от алое вера. Гелът е малко кисел, но изпълним. Ваниловият прах е супер сладък, но аз просто го взех с много вода, така че е изпълним. Сутрин винаги бързам. Първият ден трябваше да се измерим и да проверя какво трябва да взема за този ден, така че наистина трябваше да отделя време за това. В края на деня забелязах, че ви е позволено да имате малко плодове и зеленчуци, така че това беше приятна изненада.

Предимства: Наистина отделих време за себе си и се почувствах психически по-силен от всякога: фактът, че сте в началото на нещо трудно, дава тласък. Не бях толкова гладен и уморен, колкото очаквах и ви е позволено да хапвате плодове и зеленчуци за лека закуска. ДА!

Недостатъци: Прахът е наистина сладък, но това не е изненада, тъй като не ядете нищо. Имах леко главоболие и отидох до тоалетната около 3 милиарда пъти, но стига да имате предвид, че се освобождавате от всички токсини в тялото си, тези 3 милиарда пътувания до тоалетната си заслужават 😉

Ден 2

Ден 2 беше много по-лесен от ден 1. Този ванилов прах все още беше твърде сладък за мен, макар че бях свикнал. Предполагах, че ще стане по-лесно стъпка по стъпка. До това ядох ябълка за обяд: най-добрата ябълка някога! Ядох тази ябълка, защото вечер ходих на йога и не е добра идея да го правя на гладно (37 градуса за 75 минути!). Тъй като ми беше трудно по време на този час по йога, използвах позата на детето много. По-късно по време на този клас изведнъж се почувствах по-силен от всякога и ми стана много по-лесно. Така че, съветвам ви да правите тренировки с ниска интензивност през първите два дни. Тъй като се прибрах у дома доста късно и затова вечерях късно, пропуснах гела от алое вера за този ден. Ден 3 трябваше отново да се претегля и измерим и бях развълнуван!

Предимства: По-лесно беше да не ям, след йога се чувствах супер силна и концентрирана. Почти нямах главоболие.

Недостатъци: Твърде често се налагаше да ходя до тоалетна, ваниловият прах беше прекалено сладък, намерих класа по йога много по-труден от нормалното и лесно се изтощавах да се качвам по стълбите.

Ден 3

Когато се погледнах в огледалото тази сутрин, забелязах, че очите ми са много по-ярки. Не съм сигурен дали това е така, защото отслабнах или защото психически се чувствах много по-добре, но видях огромна разлика. Също така забелязах, че се събудих по-спокойна, но това също можеше да се дължи на предишния ми клас по йога. Претеглих се тази сутрин и загубих 2 кг и 3 см около кръста. Това е добре, нали ?! Този ден също щях да получа първото си хранене, нямах търпение! Реших да не използвам нито едно от предложенията за хранене, а вместо това си направих салата от 600 ккал, състояща се от рукола, леща, пролетен лук, чушки на скара, пилешко и козе сирене. В книгата с инструкции можете да намерите купища рецепти за вашата храна или нещо, което можете да смесите с вашите шейкове. Беше толкова хубаво най-накрая да хапна нещо и имаше вкус на небето. Обикновено добавям твърде много сол към храната си, но тъй като гладувам от два дни, това ядене беше много по-добро без никаква сол. След това отново отидох на йога.

Предимства: Забелязах, че следобедният ми спад изчезна, наслаждавам се много повече на храната си, не добавях сол към храната и бях наистина креативен с храната си.

Недостатъци: Тъй като имах планове с приятели, ми бяха необходими усилия, за да планирам урока си по йога и храненето си. Така че следващия път трябва да планирам това по-добре.

Ден 4

Реших да си хапвам следобед вместо вечер, защото излизах на питие (чай) с приятел. Така че имах салата с рукола, боб, козе сирене, пушено пиле и чушки на скара. Тази салата беше толкова добре и аз също дадох малко на Аранка. Анна ми препоръча да използвам приложението My Fitnesspal, за да улесня създаването на здравословна храна от 600 kcal. Харесвам предложенията от книгата, но съм пристрастен към салатите, така че предпочитам салата. Забелязах, че бях по-гладен след вечерния си шейк, така че изпих ябълка и чай без теина.

Предимства: Вече няма следобеден спад и не бях уморен. Също така старите ми дънки отново се побират. Наистина отделих време за обяда си и не бях имал повече главоболия.

Недостатъци: Тази сутрин бързах да опаковам всички прахове, гел и хапчета и макар да не е толкова трудно, малко ме стресира. И така, уверих се, че всичко е опаковано и готово за следващия ден. Вечерта бях малко по-гладен в сравнение с последните няколко дни.

Ден 5

Ден 5 беше натоварен ден на работа, така че шейковете и хапчетата ми бяха твърде късно. Също така изобщо не бях гладен, така че не ядох пръчките от Forever Fiber, които обикновено хапвате. Забелязах, че не съм имал следобеден спад около 16:00 вече, както винаги. Бях пълен с енергия през целия ден и това е страхотно! Забелязах, че вечерта бях изтощен, сякаш току-що изразходвах последната си част от енергията. Така че, наистина бих ви посъветвал да вземете всичко навреме, така че например задайте таймер на телефона си. Това ще ви помогне да ‘ядете’ редовно.

Предимства: Вече няма следобеден спад, кожата ми изглеждаше по-добре, като ходех до тоалетната с повече редовност.

Недостатъци: Тъй като беше толкова зает на работа, непрекъснато отлагах подготовката на шейка си. Просто не бях имал време за това. Зъбите ми станаха малко „прахообразни“, мисля, че това се дължи на протеиновите шейкове. Така че, не забравяйте да си миете зъбите!

ДЕН 6

Отново се претеглих и измерих! Загубих 2 кг и 2 см около кръста. Но по-важното: чувствах се силен и отпочинал. И хубавото беше, че с нетърпение очаквах вечерята си и вече измислях комбинация, която ще ми хареса още повече. С 600 ккал мога да направя огромна страхотна салата. Хранех се и по-бавно (третия ден от детоксикацията, просто вдишах салатата), така че наистина се наслаждавах на храната си. Започнах да се чудя обаче какво би било най-добре да ям, когато приключих с тази детоксикация, не можах да намеря никаква информация за това ... но попитах моя наставник Анук.

ДЕН 7

Имах много спокоен ден. Вече завърших една пълна седмица, така че това означаваше, че почти бях свършил. Отидох на лебедовия пазар с приятел, така че трябваше да нося шейка и хапчетата със себе си. Първоначално си мислех, че това би било прекалена караница, но изобщо не беше. Очаквах също да полудея по цялата добра храна, която имат там, но това не се случи. По едно време се разхождах край стойка за фуги и си помислих: „О, бих искал това“, но и това усещане отмина доста бързо. Наистина ми се искаше да пека закуски без захар като брауни или бананов хляб, когато приключих с детоксикацията. Също така трябваше да ходя по-рядко до тоалетната. Бих искал да отбележа, че от това пиех много повече вода, отколкото обикновено, сега пия около 2,5 л вода на ден в сравнение с 1 л вода на ден преди детоксикацията. Да!

ДЕН 8

Забелязах по-малко промени, така че това означаваше, че свиквам с това. Бях наистина щастлив от факта, че стомахът ми вече не ме безпокои. Обичам го! Приложението MyFitnessPal беше наистина полезно, така че ако имате нужда от помощ при съставянето на вашата храна, трябва да го изтеглите! Бях супер гладен, така че това не беше добре. Буквално ми се ядеше нещо и не знам защо се чувствах така. И така, ядох чери домати, за да утоля глада си.

ДЕН 9

Най-после последният ден! БАМ! Когато се събудих, разбрах, че съм почти тъжен, че почти свърших. Спокойно можех да продължа този детокс още седмица. Освен това не се радвах да мога да ям мръсни храни, така че това беше добре, но всъщност очаквах с нетърпение да пия кафе. Устата ми се насълзяваше от идеята да пия огромно капучино. Взех си праховете, хапчетата и геловете, както обикновено. Когато най-накрая получих последния си ванилов хек, бях като ДА, никога повече не трябва да пия това! Трябва да се мерите и претегляте отново на ден 9, но тъй като все пак трябваше да завърша ден 9, направих това на следващата сутрин. Резултатите са изброени по-долу.

кратка версия

Добре, дълга история, добра работа, ако прочетете всичко! Тук изброих предимствата и недостатъците (според мен):

  • Стомахът ми вече не ме безпокои
  • Много енергия, не бях уморен повече и нямаше следобеден спад
  • Редовен режим на хранене
  • Най-накрая пих по 2л вода на ден
  • Не използвайте повече сол (и това е доста шокиращо, ако ме познавате)
  • Това може да бъде голямо начало, за да започнете да ядете без захар
  • Загубих 6 см около гърдите си
  • Загубих 6 см около кръста
  • Загубих 6 см около горните крака
  • Общо свалих 6 кг

Единственият недостатък, по мое мнение, е, че след като приключите с 9-дневния детокс, се почувствах малко „изгубен“ относно това какво да ям. Но вие поддържате редовен контакт с вашия наставник и можете да го помолите за съвети, ако имате нужда от такива. Вече знаех, че е важно да се храним здравословно след детоксикацията, но бих искал да имам повече информация за това какви конкретни неща да ям (например повече протеини). Моля, не се страхувайте да се свържете с вашия наставник, той или тя ще отговори на всички ваши въпроси! Намерих и ваниловия прах доста отвратителен, но това е лично, разбира се. Може би вкусът на шоколада е по-добър, мога само да се чудя сега, когато свърши.