Правете средства за детоксикация за отслабване?

Ако има нещо сигурно, то светът, в който живеем, става все по-токсичен. Химикали, тежки метали, радиоактивни елементи и пестициди са почти навсякъде. И така, какво можем да направим?

Токсините от околната среда имат вредно въздействие, когато се събират в тялото. Така че, не е чудно, че искате да знаете начини за премахване на тези токсини - и да откриете най-добрите детокс средства за отслабване.

92 процента от анкетираните лекари-натуропати съобщават, че използват детоксикационни терапии за лечение на хора. Освен това, натуропатите казаха, че 75% от случаите използват диети за детоксикация.

Най-често срещаните терапии за детоксикация включват следното:

  • ядене на прочистващи храни,
  • увеличаване на приема на плодове или зеленчуци
  • допълване с витамини, минерали или антиоксиданти.

Какво е детоксикация и какво прави?

намаляване

Детоксикацията (детоксикация) е процес на отстраняване на токсични вещества от живия организъм. Това е начин за прочистване на тялото от химикали и токсини.

Това е популярна тема. Онлайн търсачката Google получава около 74 000 търсения за думата „детоксикация“ на месец. И можете да намерите около 173 милиона резултата от търсенето за детоксикация.

И така, какво точно означава детокс?

В медицината терминът детоксикация се отнася до процеса на отбиване на човек от пристрастяващи вещества, като наркотици и алкохол. Медицинската детоксикация помага за безопасно управление на симптомите на отнемане, които се появяват при спиране на наркотици или алкохол.

Според Агенцията на Центъра за контрол и превенция на заболяванията (CDC) за токсични вещества и регистър на заболяванията, това е ‘’ процесът на отстраняване на отрова или токсин или ефектът или от даден район или от отделен човек. ’“

Най-просто казано, детоксикацията е краткосрочна стратегия, предназначена да премахне токсините от тялото ви.

Детокс диетите са популярни, временни интервенции, предназначени да елиминират токсините от тялото и също помагат при отслабване.

Какви са токсините в тялото?

Промишленото развитие по целия свят е увеличило производството, употребата и освобождаването на синтетични химикали и токсини. Според Националната програма по токсикология на Министерството на здравеопазването и хуманитарните услуги на САЩ в момента в САЩ се използват около 80 000 химикали.

Всяка година в храните и потребителските продукти се въвеждат около 2000 нови химикали. Много от тези вещества не са проучени за неблагоприятни ефекти върху здравето.

Докато повечето хора знаят да стоят далеч от отрови, пестициди и известни токсични вещества, токсините могат да се намерят в месото, млечните продукти, козметиката, опаковките на храните и боите. Трудно е да не срещнете някакъв вид токсин в ежедневието си, дори когато сте наясно и търсите тези вредни продукти.

Защо е добре да детоксикирате тялото си?

Излагането ни на токсини, които се събират в тялото, се е увеличило. Промишлените химикали, които се натрупват в телесните мазнини, могат да бъдат токсични при високи дози. Много от тези химикали са свързани с рак и вредни метаболитни, репродуктивни и психични ефекти.

Naturopaths са склонни да предписват детоксикационни терапии за излагане на токсини, общо почистващо/превантивно лекарство и загуба на тегло.

Как мога да премахна токсините от тялото си?

Нашето човешко тяло самостоятелно елиминира много токсини. Той прави това, като използва бъбреците, черния дроб, кожата, белите дробове и стомашно-чревния тракт за филтриране и отстраняване на замърсителите.

Някои химикали и метали обаче не се отстраняват лесно от естествените механизми на организма. Те са склонни да се натрупват в мастната тъкан, където могат да отнемат години, за да се разпаднат.

Например, химикали, които са забранени или ограничени от 70-те години на миналия век, все още могат да бъдат намерени в човешката кръв, мазнини и кърма.

Много, добре познати, търговски, детоксикиращи диети твърдят, че помагат за изчистването на токсините от тялото. Но трябва да знаете, че има много малко изследвания, които подкрепят използването на краткосрочни детокс диети за елиминиране на токсините.

Ако обмисляте диета за детоксикация у дома, моля, първо се консултирайте. Добрият лекар натуропат може да ви помогне да решите най-добрия начин за това как да се отървете от токсините в тялото си.

Какви храни помагат за детоксикацията на тялото ви?

Ако търговските детоксикационни диети и програми не са това, което имате предвид, за да ви помогне да премахнете токсичните натрупвания в тялото си, има и други начини за естествено прочистване на тялото ви.

Натуропатичните лекари предписват диети по-често, отколкото други терапии за детоксикация. Те включват консумация на храни, които се считат за прочистване, увеличаване на приема на плодове или зеленчуци и използване на витаминни, минерални или антиоксидантни добавки.

Тези интервенции се правят с основателна причина. Има изследвания, подкрепящи употребата на определени храни за премахване на замърсители и метали от тялото.

Храни, които детоксикират тялото ми

Добрата новина е, че има доказателства, че изброените по-долу елементи могат да помогнат на тялото ви да премахне някои химикали и метали:

  • Кориандър—Кориандърът е известен още като кантарион. Това е едно от най-често използваните лечебни растения, които подпомагат детоксикацията.
  • Ябълчена киселина —Малкова киселина се съдържа в плодовете и зеленчуците. Намира се в много високи концентрации в ябълки, нектарини, череши, грозде и ягоди.
  • Лимонена киселина—Лимонената киселина се съдържа в цитрусовите плодове, като портокали, лимони и лайм. Някои плодове, като ягоди, малини, цариградско грозде и боровинки, също съдържат лимонена киселина.
  • Янтарна киселина—Янтарна киселина се съдържа в ябълките и боровинките
  • Хлорела—Хлорела е вид зелени водорасли, които могат да премахнат тежките метали от тялото.
  • Нори—Nori е форма на ядливи водорасли, червени водорасли, често ядени в Япония.
  • Тумеричен—Златна подправка, която подобрява метаболитната функция в подкрепа на здравословното управление на теглото.

С малко планиране със сигурност ще добавите тези елементи към списъка си с храни за детоксикация.

Какво е добър план за детокс диета?

Вместо да се фокусираме върху ограничаването на храните и краткосрочните корекции, има доказателства, че възприемането на здравословни диетични навици може да помогне за дългосрочно управление на теглото и дълъг живот.

Опитайте се да включите следните идеи във вашия начин на живот. Не е нужно да ги правите наведнъж. Вместо това изберете една, върху която да се съсредоточите една седмица, а след това добавете друга идея към ежедневието си.

Ето някои основни аспекти, които трябва да вземете под внимание за здравословен план за детоксикация:

Яжте повече пресни зеленчуци и плодове.

Яденето на пресни плодове и зеленчуци всеки ден е свързано с дълголетие. Един лесен начин да добавите повече пресни зеленчуци и плодове към вашата диета е като направите зелен смути, който да пиете всеки ден.

Зеленото смути е напитка, която съчетава зеленчуци и плодове в вид здравословен шейк. Има много рецепти онлайн и можете да коригирате това, което използвате в смутито, за да отговори на вашите вкусове.

Избягвайте прости въглехидрати.

Това означава да избягвате рафинираното нишесте, като бяло брашно, и да стоите далеч от всички рафинирани захари. Нектар от агаве, кафява захар, плодови сокове и царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза са рафинирани захари.

Прочетете внимателно етикетите на храните. Прости захари могат да бъдат намерени в около 74 процента от пакетираните храни на рафтовете на хранителните магазини.

Яжте повече растителни протеини.

Това е още един отличен начин да включите повече зеленчуци във вашата диета.

Животинският протеин се счита за пълноценен протеин. Съдържа всичките девет незаменими аминокиселини, необходими за създаване на протеини в човешкото тяло.

Имайте предвид обаче, че можете да получите и всичките девет незаменими аминокиселини, като ядете различни зеленчуци, кълнове, семена, ядки и плодове.

Растителните протеини включват следните елементи:

  • Семена и ядки, като бадеми, конопени семена, тиквени семки, семена от чиа, слънчогледови семки и орехи
  • Хлорела (зелено водорасло) и спирулина (синьо-зелени водорасли)
  • Бобови растения и боб

Консумирайте повече храни, богати на омега-3

Омега-3 мастните киселини осигуряват много ползи за здравето, включително намаляване на възпалението в тялото. Омега-3 мастните киселини могат да бъдат намерени в семена от чиа, конопени семена, ленени семена. Други храни, богати на омега-3, са орехи, соя, сьомга, сардини, стриди и скумрия.

Авокадото съдържа омега-3 мастни киселини, но съдържа и омега-6 мастни киселини. Повечето американци вече получават достатъчно омега-6 мастни киселини от храни като растителни масла и маргарин.

Кои са основните моменти, които трябва да знам?

В нашия свят е трудно да се измъкнем от токсините в околната среда. Това означава, че хранителните детоксикации и терапиите за детоксикация са нараснали по популярност.

Вредните химикали и метали могат да бъдат намерени в нашите храни, козметика, домове и почти всичко, което ни заобикаля. И всяка година в продуктите и храните се въвеждат нови токсини.

Няма съществени доказателства в подкрепа на използването на комерсиални, краткосрочни диети и програми, които да ви помогнат да премахнете токсините от тялото си и да подпомогнете дългосрочната загуба на тегло.

Съществуват сериозни доказателства, които подкрепят включването на лечебни храни във вашата диета, за да помогнете за загуба на тегло и премахване на токсините от тялото си.

Детоксът изглежда по-ефективен, когато се превърне в ежедневен навик, а не просто в краткосрочен план.

Детоксикиращи храни и напитки

Яжте диета, богата на растителни храни и която избягва прости въглехидрати. Това изглежда е най-добрият начин да включите повече лечебни компоненти във вашата диета.
Само за няколко минути всеки ден можете да допринесете за ежедневните си здравословни навици. Направете зелено смути, за да включите пресни зеленчуци и плодове във вашата диета.

След като вече знаете за токсините в нашия свят и колко важно е да детоксикирате тялото си, какво чакате?