•  

Според проучване, публикувано в Journal of Ayurvedic and Integrated Medicine (JAIM), гладуването е основен принцип на натуропатията.

Същото проучване предполага, че гладуването осигурява почивка на храносмилателната система и отклонява енергията за оздравяване на тялото и ума. Един от начините да направите това е с водна диета.

Ако не сте игра за бърза вода, можете да започнете, като просто смесите малко вода за детоксикация и отпиете през целия ден.

Ето няколко вкусни рецепти, за да се чувствате изчистени и освежени през цялото лято.

детокс

# 8 Детокс вода от лимон и мед

Добавянето на лимон и мед към водата е един от най-добрите начини за пиене на детокс вода.

Пълен с витамин С, той е не само много вкусен, но и медът може да помогне за ограничаване на глада.

За период от 4 дни, 50 студенти по йогистика бяха поставени бързо на вода с лимон и мед. Заключението "показва значително намаляване на теглото, ИТМ, мастната маса и общата телесна вода в сравнение с изходното ниво.

# 7 Грейпфрут и босилек детокс вода

Статия, публикувана в Food and Nutrition Research, съобщава, че „поемането на грейпфрут е свързано с по-висок прием на витамин С, магнезий, калий, диетични фибри и подобрено качество на диетата“.

Изцедете сока от грейпфрут в кана с филтрирана вода и добавете клонче босилек за по-дълбок вкус.

# 6 Детокс вода от краставици, мента и вар

Краставиците очевидно са една от най-алкалните и следователно хидратиращи храни на планетата.

Изследване, публикувано в Journal of Aging Research and Clinical Practice, отчита: "Най-хидратиращите храни са тези, пълни с най-високи нива на хранителни вещества и са полезни за здравето на клетките. Като цяло това включва храни, които са противовъзпалителни и с ниско съдържание на киселини до възможно най-алкално образуване. "

"Краставицата е една от най-алкалните храни и поради нейните тритерпени може да работи добре за регулиране на заболявания, които включват имунната система."

Нарежете няколко ивици краставица, добавете няколко филийки лайм и клонче мента за допълнителна свежест.

# 5 Краставица и диня Детокс вода

Динята съдържа витамин С и ликопен, два мощни антиоксиданта. Смесена с хидратиращите и стимулиращи имунитета ползи от краставицата, това е една от най-освежаващите и здравословни рецепти за детоксикираща вода, които можете да направите.

Просто се уверете, че използвате филтрирана или минерална вода като основа.

# 4 Мента за детоксикация на мента

Добре, на практика това е домашен чай от мента, но билковите инфузии наистина са подгряти детоксикиращи напитки.

Проучване от университета Тъфтс установи, че ментата има „значителни антимикробни и антивирусни дейности, силно антиоксидантно и антитуморно действие и известен антиалергичен потенциал“.

Пиенето на ментова детокс вода като начин за отслабване е много по-вкусно с ментов вкус и съставките могат да бъдат намерени във вашата градина.

Ако предпочитате почистващата ви вода да е студена, просто пригответе чая, като го оставите да стръмни за 5 минути, извадете ментата и добавете лед.

# 3 Бери Детокс вода

Плодовете съдържат полифеноли, за които се твърди, че помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.

Изследване, публикувано в Оксфордския академичен преглед на храненето, казва: „Изследвания върху хора, използващи арония, боровинки, боровинки и ягоди (или пресни, или като сок, или лиофилизирани), или пречистени екстракти от антоцианин са показали значителни подобрения в LDL окисляването, липидите пероксидация, общ плазмен антиоксидантен капацитет, дислипидемия и метаболизъм на глюкозата. "

Поставете няколко плодове във водата си и създайте плодова настойка с допълнителни ползи за здравето.

# 2 Детокс вода от мента и малина

Вече знаете ползите от мента и плодове за добро здраве, така че защо да не си направите зелено и червено комбо?

Можете да създадете метаболитна смес, като добавите 5 ml ябълков оцет.

# 1 Лаймова детокс вода

Лаймът (като лимоните) е пълен с витамин С, флавоноиди, антиоксиданти и и двата съдържат калций и калий, което прави водата, напоена с вар, здравословна напитка, която можете да пиете през целия ден.

И ако стигнете до петък и искате да подправите нещата, можете да добавите черта текила.