ХИДЕРАБАД: Черният дроб е един от най-големите вътрешни органи в тялото и изпълнява над 500 функции, включително да се отърве от токсините в тялото. В идеалния случай черният дроб трябва да се прочисти. За повечето хора обаче тя не функционира оптимално, тъй като е претоварена както с токсини от околната среда, така и с хранителни вещества. Лошият начин на живот, нездравословните хранителни навици и наличието на опасни пестициди и тежки метали в храната са фактори, отговорни за пренапрежението на черния ни дроб. Ето няколко безопасни и ефективни навика, които ще поддържат черния дроб здрав и ще му помогнат да си върши работата по-добре.

естествен

Уверете се, че вашата диета е подходяща за черния дроб и червата
Вашата диета трябва да бъде балансирана и здравословна и трябва да съдържа хранителни вещества, които насърчават здравето на червата и черния дроб. Шест процента намаляване на телесното тегло може да намали нивата на мазнини в черния дроб с до 40%, като отнема масивно натоварване от детоксикиращия орган на тялото. Поддържайте идеалното тегло, избягвайте преработени храни, пристрастяващи напитки като алкохол и кофеин и консумирайте повече от пълнозърнести храни, като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, кълнове, семена, ядки и боб. Изпийте три до четири литра вода, тъй като тя насърчава правилното храносмилане и помага на лимфната система да функционира оптимално.

Опитайте периодично гладуване
След като промените режима на диета, трябва да опитате с периодично гладуване веднъж седмично. Изследванията показват, че по време на гладно чернодробните клетки произвеждат протеин, който помага за подобряване на метаболизма на захарта и намалява нивата на мазнини. Постенето също така насърчава автофагията, когато здравите клетки в тялото изяждат нездравословните клетки, насърчавайки клетъчната детоксикация. Можете да започнете с 18-часово гладуване и да ограничите цялото хранене до оставащия шестчасов прозорец. След като опитате това за една седмица, ще започнете да виждате видими промени в енергията си.

Използвайте добавки стратегически
Доказано е, че някои добавки подпомагат здравето на черния дроб, като намаляват възпалението, предпазват тялото от наранявания от токсини или химикали, стимулират производството на жлъчка и др. Белият трън има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Проучванията показват, че той помага за регенерирането на чернодробните клетки и го предпазва от увреждане, причинено от вредни вещества като ацетаминофен и алкохол. Той също така повишава нивата на глутатион, който е мощен антиоксидант, който се бори с увреждането на свободните радикали. По същия начин куркумата предпазва черния дроб от нараняване, като намалява оксидативния стрес и увеличава производството на глутатион. Той също така стимулира производството на жлъчка, която е отговорна за храносмилането на мазнини в тънките ни черва.

Пот сесия
Детоксикацията зависи от два основни фактора - избягване на излагане на токсични вещества и отстраняване на всички, които вече присъстват в тялото. Има два начина да се отървете от токсините в тялото си. Първият метод е да се подобри функционирането на черния дроб, а вторият метод е да се изпотяват. Кожата е най-големият орган в нашето тяло и изпотяването е най-ефективният начин за извеждане на токсините от вашата система. Докато аеробните упражнения са отличен начин за предизвикване на пот, парната сесия в натуропатично съоръжение е много по-ефективна.

Йога
Йога асаната предлага няколко предимства, включително детоксикация. С вариации на усукване и правилно подравняване можете значително да подобрите храносмилането и да детоксикирате черния си дроб, което ще помогне за премахването на токсините от тялото ви. Marichyasana е много ефективен при масажиране на вътрешните органи и насърчаване на оптималната функция. Седнете на земята с изпънати пред вас крака. Уверете се, че гръбначният ви стълб е изправен и основните ви мускули са ангажирани. Сгънете дясното коляно и засадете подметката на десния крак до изпънатото ляво коляно. Вдишайте и повдигнете гръбнака и ръцете си към тавана. Докато издишвате, бавно се завъртете над дясното рамо, поставете дясната длан на земята по посока на погледа си, докато левият лакът е притиснат към външната страна на дясното коляно. Останете в това положение пет вдишвания и го повторете и от другата страна. Уверете се, че го практикувате под ръководството на сертифициран йога инструктор, преди да го овладеете. Здравият черен дроб е от съществено значение за поддържането на цялостното здраве и можете да го направите без помощта на скъпа диета.

(Сценаристът е заместник ООП, Jindal Naturecure Institute)