Освен кожата, черният дроб е най-големият орган в тялото и играе императивна роля за нашето здраве. Черният дроб има много функции, но основната му работа е да приема това, което преминава през нашите черва и да не позволява на „лошите“ (токсини и вредни канцерогени) да влязат в кръвта ни.

йога

„Заслужава ли си живот? Всичко зависи от черния дроб. " - Уилям Джеймс


Когато имаме добре закръглена йога практика, която ни позволява да се разтягаме, усукваме, разширяваме и свиваме, ние улесняваме процеса на отстраняване на отпадъците. С тези следващи 5 йога пози, отпадъците от млечна киселина до лимфна течност, токсини и въглероден диоксид ще бъдат обработени и отстранени от дълбоките тъкани и крайниците на тялото.

Детоксикирайте черния дроб с тези 5 йога пози

Усукващите йога пози предлагат много предимства, включително детоксикация на телата ни. При правилно подравняване вариациите на усукване също могат да намалят болката в гърба и да подобрят храносмилането. Включете тези вариации в своята йога рутина, за да детоксикирате черния си дроб, което от своя страна ще помогне за премахването на токсините от цялото ви тяло.

1. Револвирана полумесец: Париврита Ардха Чандрасана

Започвайки от триъгълна поза, започнете да се навеждате напред, поставяйки ръката си на 6-12 инча над розовата страна на крака. Опция: използвайте блок под заземената ръка за допълнителна подкрепа. Дръжте другата ръка на горната част на бедрото за баланс, докато повдигате задния крак на нивото на бедрата.

След като сте стабилни в своята Полумесец, погледнете право надолу към изправения крак и започнете да въртите тялото си, докато гърдите ви се изправят срещу изтривалката. Въртете ръцете: ръката от бедрото вече посяга към пода или блока, докато другата се простира към небето, като ви води в Revolved Half Moon. Задръжте за 5-10 вдишвания и повторете от другата страна.

Допълнителни предимства: Изгражда сила и разтяга тялото, като същевременно насърчава фокуса и умствената яснота. Практикуването на Half Moon подобрява баланса ви, докато масажирате гръбначния стълб и прочиствате храносмилателните органи.

2. Седящ гръбначен обрат: Ardha Matsyendrasana

Намерете удобна седнала позиция, седнала с висок гръбначен стълб и ангажирана сърцевина. Вдишайте, докато вдигате ръце и удължавате гръбнака. Докато издишвате, започнете да извивате торса си надясно, докато гледате през дясното си рамо.

Дясната ръка седи зад вас като стойка, докато довеждате лявата ръка до дясното коляно, задълбочавайки обрата си. Останете 5 вдишвания и повторете от другата страна.

Допълнителни предимства: Седалките на гръбначния стълб са чудесни за разтягане на раменете и отваряне на гърдите, докато гръбначният ви стълб се извива отгоре надолу, изплаква и рехидратира. Това подобрява здравето и гъвкавостта на гръбначния стълб, както и цялостното храносмилане.

3. Поза на Маричи: Маричясана

Намерете удобно седнало положение, с изправени крака пред вас в Поза на персонала. Удължете гръбначния стълб и ангажирайте сърцевината. Сгънете дясното коляно и засадете подметката на десния крак от външната страна на разширеното ляво коляно.

Докато вдишвате, повдигнете ръцете и гръбнака към тавана и докато издишвате, започнете да се извивате над дясното рамо. Дясната ръка следва погледа ви зад гърба, докато левият лакът притиска външната страна на дясното коляно, за да задълбочи обрата. Останете 5 вдишвания и повторете от двете страни.

Допълнителни предимства: Със същите гръбначни и храносмилателни предимства като # 2, Позата на Marichi ви позволява да влезете малко по-дълбоко в обрата, масажирайки вътрешните си органи и насърчавайки тяхната оптимална функция.

4. Револвирана ръка до големия пръст: Париврта Хаста Паданугустасана

Започнете, като застанете високи с ръце на бедрата си в Mountain Pose. Заземете се през краката си и повдигнете дясното коляно под ъгъл от 90 градуса. Поддържайки бедрата си изправени отпред, поставете лявата си ръка от външната страна на дясното коляно, докато извивате торса си надясно, като приведете погледа си над дясното рамо.

Изпънете дясната си ръка зад себе си, позволявайки на погледа ви да проследи. Останете тук за 5 вдишвания и повторете от другата страна.

След като се почувствате по-стабилни в поза, можете да изследвате изправянето на десния крак (добре е, ако коляното ви остава леко сгънато). Независимо дали повдигнатото ви коляно е сгънато или изправено, не забравяйте да държите гръбнака си висок и корема захванат, докато се извивате (без заобляне в горната част на гръбначния стълб).

Допълнителни предимства: Тази поза отваря бедрата и разтяга задните ви мускули. Той детоксикира тялото, като изплаква вътрешните органи и извива гръбначния стълб, като същевременно подобрява силата, гъвкавостта и баланса.

5. Револвиран страничен ъгъл: Parivrtta Parsvakonasana

Започнете в Crescent Lunge, бедрата са квадратни отпред, предното коляно е подравнено директно над предния глезен (ако коляното се разширява, просто разширете стойката си), а задният крак е изправен със заден ток, повдигнат от постелката.

Потънете ниско във Вашия полумесец и поставете ръцете си в молитвено положение. Поддържайки гръбнака изправен, наведете се напред към предното коляно и докато издишвате, започнете да се извивате над дясното рамо. Можете да задълбочите позата, като потънете надолу и притиснете левия лакът към бедрото за по-дълбоко извиване.

Допълнителни предимства: Тази поза е много заземяваща и укрепваща за краката, коленете и глезените. Подобрява баланса и издръжливостта, като същевременно насърчава прочистването и пречистването на храносмилателната система.

Доверете ни се, вашият черен дроб ще ви благодари!

Винаги е добре да включите някаква форма на обрат във вашата йога практика. Обратите детоксикират и рехидратират гръбначния ви стълб, като същевременно освобождават напрежението от лоша стойка или дейности, носещи тежести, както върху, така и извън постелката. Извивките са важни за здравето на гръбначния стълб, но също така и за детоксикацията на черния дроб.

Надяваме се да намерите начини да включите тези обрати във вашата йога практика. Те са също толкова забавни, колкото и детоксикиращи!