тези

Детоксикацията е спечелила лоша репутация поради асоциацията си с екстремни диети и безмилостната всеотдайност, която трябваше да проявите, за да останете на детокс диета повече от един ден.

Съвременният детокс има много по-щадящ подход, а някои детоксикации са създадени, за да ви помогнат да преминете внимателно към нова диета, докато други ви улесняват изцяло да извадите определени храни (като захар). Тези подходи все още изискват пълна ангажираност в продължение на няколко дни или седмици, така че това не е вашият стил, какво можете да направите?

Не се притеснявайте, все още можете да направите основен ремонт на черния дроб и червата, като ядете някои от тези прочистващи и подхранващи храни.

Чарлз Паслър, базиран в Ню Йорк диетолог и фен на детоксикацията, казва, че яденето на чесън помага за активиране на чернодробните детоксикационни ензими. Тези ензими помагат за разграждането на токсините и премахването им от вашата система, така че са чудесни за рестартиране на черния дроб. Чесънът съдържа и невероятните 39 различни антибактериални агента, така че е чудесна помощ за вашата имунна система.

Цвеклото е с високо съдържание на антиоксиданти и активира чернодробните ензими, които помагат за разграждането и усвояването на здравословни мазнини и хранителни вещества като витамин Е, казва Паслер. Когато черният дроб трансформира мазнини и разтворими токсини, той свързва голяма част от токсините с жлъчката, така че те да се елиминират от тялото при движение на червата.

3. Био ябълки

Добавянето на нарязани ябълки към вашата диета наистина може да помогне на червата. Ябълките са пълни с фибри и могат да помогнат за изчистването на червата и да въведат приятелски бактерии. Оставете кожата върху ябълките, за да увеличите фибрите, и опитайте да ги закусите с пудинг от семена от чиа. Купувайте органични ябълки, защото масово отглежданите ябълки често са натоварени с пестициди.

4. Кълнове от броколи

Тези кълнове са богати на антиоксиданти и повишават нивата на глутатион по-добре от напълно отгледаните броколи, а това означава, че и двата вида подпомагат детоксикацията на черния дроб, обяснява Паслър.

Кълновете на броколи също съдържат индол-3-карбинол, който е съединение, което помага на черния дроб да детоксикира прекомерните нива на хормони.

Те също така съдържат предшествениците на вещество, известно като сулфорафан, което може да помогне за предотвратяване на някои видове рак.

5. Ферментирали храни

Чувствате се подути или запек повече от три дни? Паслър казва, че това е знак, че може да се наложи да ядете някои ферментирали храни. Кефирът, киселото зеле, киселите краставички и кимчи са всички храни, които въвеждат благоприятни за червата бактерии, за да накарат червата ви да работят безпроблемно.

Орехите са полезни за мозъка, но също така са чудесни в детокс отдела.

Орехите спомагат за увеличаване на циркулацията и притока на кръв, така че токсините се транспортират по-ефективно до черния дроб, за да бъдат преработени, казва Паслер. Те също са богати на аргинин, който помага на тялото да неутрализира и изхвърли токсичните странични продукти от алкохола в мозъка и нервната ви система.